Prednosti vitamina E za trudnice - GueSehat.com

Vitamin E je vrlo koristan za kožu. Nazovite to, u rasponu od sprječavanja suhe kože do sprječavanja pojave bora. Ne staje tu, vitamin E, koji je snažan antioksidans topiv u mastima, također je vrlo dobar u borbi protiv toksina za pomlađivanje kože i održavanje cjelokupnog zdravlja. Zato je vitamin E jako dobar za trudnice i majke koje su tek rodile.

Također pročitajte: Kakav je utjecaj nedostatka vitamina C na trudnice?

Prednosti vitamina E za trudnice i novorođenče

Nije teško nabaviti vitamin E. Vitamin E se može naći u maslinovom ulju, kokosovom ulju, avokadu, orašastim plodovima, sjemenkama suncokreta, cjelovitim žitaricama i povrću. Nutritivni sadržaj vitamina E vrlo je dobar za jačanje imuniteta, kontrolu šećera u krvi, povećanje cirkulacije krvi, održavanje zdravlja srca i održavanje zdravlja očiju.

Konzumacija vitamina E tijekom trudnoće može biti vrlo korisna za trudnice, čak i nakon poroda. Ipak, mame i dalje moraju paziti na preporučenu granicu unosa vitamina E, a to je 15 mg za trudnice i 19 mg za dojilje. I, bilo bi bolje da vitamin E konzumirate u prirodnom obliku ili sadržan u hrani i uljima. Primjena vitamina E u topikalnom obliku i dalje se smatra sigurnom, ali ipak treba obratiti pozornost na savjet liječnika i preporučenu dnevnu granicu.

Korištenje vitamina E tijekom i nakon trudnoće

Kao što je ranije spomenuto, vitamin E se ne može samo konzumirati, već se može koristiti i lokalno ili lokalno. Za više detalja, evo nekoliko načina korištenja vitamina E tijekom i nakon trudnoće.

1. Nanesite ulje bogato vitaminom E, poput kokosovog ulja, na trbuh i bedra. Može povećati vlažnost i elastičnost kože, kao i spriječiti ili smanjiti strije.

2. Dodajte vitamin E svom režimu njege kože za borbu protiv akni i ekcema. Proizvode za njegu kože također možete zamijeniti uljem vitamina E ili napraviti vlastitu mješavinu s uljem vitamina E i eteričnim uljem lavande. Ova mješavina je vrlo učinkovita u smirivanju svake upale i crvenila povezanih s aknama tijekom trudnoće.

3. Dodajte suncokretove sjemenke u jogurt za doručak ili pojedite šaku badema kao podnevni međuobrok. Neki stručnjaci tvrde da je sadržaj vitamina E vrlo dobar u prevenciji preeklampsije.

4. Uljem vitamina E nježno masirajte područje lica. Sadržaj može smanjiti problem maska ​​za trudnoću, odnosno promjene boje kože koje se javljaju tijekom trudnoće. Maska za trudnoću To se događa zbog porasta hormona estrogena koji stimulira višak proizvodnje melanina, uzrokujući hiperpigmentaciju. Nanesite ulje vitamina E na lice navečer prije odlaska u krevet kako biste pomogli koži da se regenerira noću, a zatim isperite sljedeće jutro nakon što se probudite.

5. Za tost za doručak pripremite bademov maslac ili 1 žlicu suncokretovog ulja prodinstajte špinat kao prilog za ručak. Ako se konzumira u dovoljnim količinama, pokazalo se da ulje vitamina E pomaže u održavanju razine šećera u krvi, čime vas spašava od rizika od gestacijskog dijabetesa.

6. Iako je najbolji način za liječenje dehidrirane kože piti vodu, dodavanje ulja vitamina E u vašu svakodnevnu rutinu njege kože također može pomoći u obnavljanju i hidrataciji vaše kože tijekom trudnoće.

7. Ako imate kožu koja je suha, ovo stanje se može pogoršati tijekom dojenja. Stoga, uvijek pijte puno vode i redovito koristite ulje vitamina E nakon poroda kako bi koža bila vlažna.

8. Ako ste trudni ili dojite i želite izbjeći kemikalije u sredstvima za čišćenje lica, tada nanesite nekoliko kapi ulja vitamina E na pamučni štapić kako biste uklonili prljavštinu s lica.

Ovo ulje ne samo da čisti lice, već i uklanja otrovne sastojke i održava prirodnu ravnotežu ulja u koži. Vrlo je učinkovit za mame koje imaju suhu kožu.

9. Ako ste rodili carskim rezom, nježno masirajte kirurški ožiljak uljem vitamina E. Ulje vitamina E ojačat će sloj stanica kože, popraviti i zacijeliti oštećenu kožu, pa ožiljci brzo izblijede.

10. Izvedite masažu međice kokosovim uljem ili drugim uljem vitamina E. Studije pokazuju da ova navika može smanjiti šanse za trganje tijekom poroda.

11. Nakon poroda vlasište vam je često suše, a kosa postaje tanja, puca i ispada. Za liječenje ovog stanja pokušajte masirati glavu i kosu mješavinom ulja vitamina E i maslinovog ulja, a zatim ostavite da odstoji 30 minuta.

Osim što kosu čini zdravijom i sjajnijom, sadržaj vitamina E također može hidratizirati vlasište i potaknuti rast kose, popravljajući oštećene folikule.

12. Umjesto običnog brašna, prilikom kuhanja koristite bademovo brašno. Vitamin E u orašastim plodovima može pomoći u smanjenju boli i gubitka krvi koje mnoge žene doživljavaju tijekom nekoliko dana nakon poroda.

13. Konzumirajte svo zeleno lisnato povrće, posebno špinat, tijekom dojenja. Vitamin E koji se u njemu nalazi prenosit će se kolostrumom i majčinim mlijekom, kako bi se ojačao djetetov imunološki sustav.

14. Nakon poroda, izvođenje Kegelovih vježbi je jako dobro za rad mišića dna zdjelice. Osim toga, može pomoći i nježna masaža područja stidnih usana uljem vitamina E. Vitamin E može hidratizirati i umiriti područja koja nakon poroda postanu suha i nadražena.

Unatoč tome, uporaba ulja vitamina E za masažu područja stidnih usana također ne bi trebala biti pretjerana. Učinite to samo ako se osjećate neugodno jer su uvjeti previše suhi. Prekomjerna uporaba može uzrokovati neravnotežu u rastu bakterija, osobito kod majki koje su sklone gljivičnim infekcijama ili vaginalnom iscjetku.

15. Ako ste prešli granicu od 6 tjedana nakon poroda i planirate ponovno imati spolni odnos, ulje vitamina E može biti dobar izbor prirodnog maziva.

Pa, to su neke od prednosti vitamina E koje mame mogu dobiti i tijekom trudnoće i nakon poroda. Sretno! (NAS)

Izvor

Majčinski. "16 prenatalnih i postnatalnih upotreba vitamina E".

Najnoviji postovi