Prednosti krastavca za trudnice | zdrava sam

Tijekom trudnoće još uvijek možete grickati. Pogotovo ako grickate voće koje je hranjivo i bogato vlaknima. Jedan od njih je krastavac ili krastavac, koji potajno ima nekoliko prednosti za mame. Nastavite čitati do kraja za više informacija.

Prednosti krastavca za trudnice

Znate, ako ste trudni otkako ste trudni, postali ste detaljniji i temeljitiji u odabiru unosa hrane. Jer prehrana igra važnu ulogu za zdravlje majki i vašeg mališana.

Da ne spominjemo, postoje prijedlozi ljudi iz okoline o mitovima o hrani povezanim s trudnoćom, poput savjeta da se izbjegavaju krastavci jer mogu uzrokovati vaginalni iscjedak. Ali smiri se, zapravo krastavac ima razne prednosti za mame, znaš. Između ostalih:

  • Dobro za razvoj fetusa

Krastavci sadrže vitamine i minerale koji su vam potrebni za optimalan razvoj fetusa, kao što su vitamini C, B1, B2 i B3, folna kiselina, cink, kalij, magnezij i željezo.

  • Spriječite ili liječite zatvor

Povećanje hormona progesterona tijekom trudnoće uzrokuje opuštanje mišića tijela, uključujući crijeva, pa probava teče sporije. To onda uzrokuje mame sklone zatvoru tijekom trudnoće. Na sreću, krastavci su bogati vlaknima, što olakšava izlučivanje stolice.

  • Povećajte imunitet

Unos antioksidansa klasificira se kao vrlo važan za mame jer te kemikalije pomažu u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih stvaranjem slobodnih radikala u tijelu. Slobodnim radikalima mogu se suprotstaviti antioksidansi koje možete dobiti iz povrća i voća, uključujući krastavce.

Ovo voće ima kolekciju antioksidansa, poput flavonoida, lignana i triterpena, koji ne samo da štite stanice, već i smanjuju upalu, jačaju imunitet i sprječavaju infekcije tijekom trudnoće.

Također pročitajte: Oporavak nakon normalnog poroda
  • Spriječiti krvarenje

Krastavac je jedan od najbogatijih izvora vitamina K. Ovaj vitamin topiv u mastima ima svojstvo vezanja kalcija koji je neophodan za održavanje kostiju i neophodan za zgrušavanje krvi.

Funkcija zgrušavanja krvi važna je kako bi se osiguralo da imate dovoljno krvi za pripremu za trudove i oporavak nakon toga. Nakon što se beba rodi, potrebno mu je i dovoljno vitamina K za zgrušavanje krvi.

Iako je nedostatak vitamina K vrlo rijedak, neke bebe se rađaju s niskom razinom vitamina K. Stoga se davanje vitamina K preporuča za svu dojenčad nakon rođenja kako bi se smanjio rizik od ozbiljnog krvarenja.

  • Spriječiti dehidraciju

Na što pomislite kada čujete riječ dehidracija? Nemojte pogriješiti, dehidracija ne uzrokuje samo osjećaj žeđi, znate. Dehidracija tijekom trudnoće i ako se ne liječi pravilno može dovesti do ozbiljnih komplikacija trudnoće, uključujući defekte neuralne cijevi, nisku amnionsku tekućinu i prijevremeni porod.

Ti rizici tada uzrokuju dugoročne učinke na bebu, kao što mogu uzrokovati urođene mane i nedostatke u ishrani. Na sreću, krastavci su jedno od voća koje obiluje vodom. Sadrži otprilike 95% vode, tako da može biti dobar i ukusan izvor tekućine za mame, uz 8-12 čaša dnevno.

  • Održavajte razinu šećera u krvi

Održavanje razine šećera u krvi jedan je od najvažnijih čimbenika za dobru trudnoću. Razlog je u tome što 2-4 trudnice mogu oboljeti od gestacijskog dijabetesa, čak i bez prethodne povijesti dijabetesa.

Zato morate održavati uravnoteženu i raznoliku prehranu, te biti oprezniji u odabiru grickalica ako tijekom trudnoće imate želju jesti slatku hranu.

Pa, krastavac je jedan od svježih izbora hrane koja je bogata vlaknima, a malo šećera i kalorija, pa može održavati razinu šećera u krvi. Okus je također svjež i "neutralan" jer nije preslatko, ali nije ni previše loš.

Također pročitajte: Izbjegnite 4 uobičajene greške pri dojenju, pronađite prave informacije, mame!

Pravila jedenja krastavaca

Nakon što saznaju koliko nutritivnih prednosti krastavci imaju, naravno da će mame biti više zainteresirane za njihovu konzumaciju. Ali zapamtite, pazite na sigurne granice, posebno za trudnice. Razlog je to što krastavci imaju moguće nuspojave ako se konzumiraju u prevelikim količinama, kao što su:

  • Može uzrokovati pretjerano podrigivanje, nadutost, želučane smetnje i probavne smetnje. Ovi simptomi su posljedica sadržaja cucurbutacina i mogu se pojaviti ako imate osjetljiv probavni sustav.
  • Povećajte učestalost mokrenja što vam može uzrokovati nelagodu. To je zbog visokog sadržaja vode u krastavcima.
  • Ponekad krastavci mogu izazvati alergijsku reakciju koja rezultira svrbežom i oteklinom.

Zatim, koliko je krastavaca dobro i sigurno za jelo? Uglavnom, mame su još uvijek sigurne ako želite jesti 1-2 mini krastavca dnevno. Da biste bili sigurni, perite pod mlazom vode najmanje 3 minute, a zatim ogulite kožicu krastavca prije konzumiranja. (NAS)

Pročitajte i: Zašto se majčino mlijeko smatra najboljim unosom za djecu?

Referenca

First Cry Parenting. Krastavac tijekom trudnoće

Mama Junction. Jesti krastavac

Najnoviji postovi