Kada su majke trudne, hrana ili prehrana koju svakodnevno konzumiraju također se moraju promijeniti. Kada ste trudni, trebali biste jesti puno zdrave hrane, poput voća, povrća i druge.
Međutim, nije sva hrana sigurna za konzumaciju trudnica. Pa, što je s guavom? Postoje li prednosti guave za trudnice i koja su pravila za sigurnu konzumaciju? Pročitajte objašnjenje u nastavku, da, mame!
Također pročitajte: 5 prednosti jagoda za trudnoću
Sadržaj hranjivih tvari u guavi
Guava je vrlo hranjivo voće. Stručnjaci također vjeruju da je jedenje guave tijekom trudnoće vrlo korisno. Guava je bogata vitaminima, mineralima i folnom kiselinom. Sljedeći je nutritivni sadržaj guave:
- Bogata vitaminima C, A, B2 i E. Vjeruje se da guava sadrži više vitamina A i vitamina C od naranče i limuna.
- Bogata folnom kiselinom. Ova hranjiva tvar je vrlo važna za rast fetusa, posebice rast dišnog sustava i razvoj živčanog sustava.
Pročitajte i: Svježe i slatko! Ovo je 8 prednosti citrusnog voća za trudnice
Prednosti guave za trudnice
Prednosti guave za trudnice su prilično značajne. Guava ima malo masti, a bogata je vodom i hranjivim tvarima. Dakle, majkama je sasvim dopušteno da ga konzumiraju tijekom trudnoće. Evo nekoliko prednosti guave za trudnice:
1. Sprječava anemiju
Nedostatak željeza tijekom trudnoće jedan je od najčešćih uzroka anemije kod žena. Sadržaj željeza u guavi je vrlo dobar za konzumaciju žena koje imaju anemiju, uključujući i trudnice. Prednosti guave za trudnice su više u povećanju razine hemoglobina, tako da može spriječiti simptome anemije.
2. Jača imunološki sustav
Trudnice bi trebale unositi puno vitamina B, C i E kako bi ojačale imunološki sustav. Sadržaj antioksidansa i anti-toksina u guavi također je u stanju smanjiti uobičajene probleme u trudnoći.
3. Poboljšati zdravlje probave
Sadržaj laksativa u guavi pomaže u održavanju probavnog zdravlja. Žene često imaju problema s probavom tijekom trudnoće. Zbog toga je guava dobra i za trudnice.
4. Opuštanje mišića
Hormonska neravnoteža i sve promjene koje se događaju tijekom trudnoće čine vas sklonijim bolovima. Dakle, ono što vam je potrebno u ovoj fazi trudnoće je opuštanje.
Obično će liječnik dati unos koji se može učiniti za opuštanje. Međutim, možete jesti i hranu koja može opustiti tijelo, a jedna od njih je guava. Sadržaj magnezija u guavi pomaže mamama da se opuste. Ne samo da opušta mišiće, magnezij je također dobar za opuštanje mozga.
5. Kontrolira dijabetes
Guava pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Naravno, to vas može spriječiti od rizika od gestacijskog dijabetesa.
6. Dobro za srce
Budući da je bogata kalijem, guava je dobra za zdravlje srca. Osim toga, guava je također bogata vitaminom C i natrijem, pa je dobra za kontrolu krvnog tlaka i povećanje razine dobrog kolesterola.
7. Sprječava dehidraciju
Važno je da trudnice uvijek ostanu hidrirane. Najbolji način je piti dovoljno vode svaki dan. Dodatni način da tijelo dobro hidratizirate je jesti voće koje je bogato vodom, uključujući guavu. Dakle, još jedna korist od guave za trudnice je sprječavanje dehidracije.
8. Sadrži folnu kiselinu
Folna i askorbinska kiselina u guavi pomažu u održavanju zdravlja dišnog sustava trudnica. Obje hranjive tvari također su dobre za razvoj djetetova živčanog sustava u maternici.
9. Ublažava jutarnje mučnine
Gotovo sve trudnice moraju imati jutarnje mučnine, koje mogu uvelike ometati svakodnevne aktivnosti. Trudnoća često uzrokuje mučninu i povraćanje kod majki zbog promjena u razini hormona.
Dakle, voće koje može kontrolirati razinu hormona, kao što je guava, dobro je za trudnice. Osim toga, sadržaj vitamina C u guavi može pomoći u ublažavanju jutarnje mučnine.
10. Pomaže rast fetusa
Guava je bogata vitaminima A, B, C i E, kao i mineralima tiaminom, bakrom, kalcijem, kalijem i fosforom. Dakle, zbog svog sadržaja multivitamina i multiminerala, guava je dobra za razvoj fetusa.
Nuspojave i sigurni načini konzumacije guave za trudnice
Općenito, trudnice mogu sigurno jesti guavu. Međutim, prekomjerna konzumacija može uzrokovati niz problema kod trudnica, poput proljeva. Kao preporuku, birajte guavu koja je zrela, a ne napola ili nezrela. To je zato što se ne preporučuje trudnicama. Osim toga, guavu ne biste trebali jesti s kožom. Konzumiranje guave s kožom može uzrokovati iritaciju, čak i proljev. (NAS)
Izvor
First Cry Parenting. Jesti guavas tijekom trudnoće – je li sigurno?. kolovoza 2019.
majčinstvo. Guava tijekom trudnoće: sigurnosni profil, zdravstvene prednosti i nuspojave. rujna 2019.
