Želite li svom mališanu priuštiti zdrav ručak kada krene u vrtić? Hm, kakav bi jelovnik trebao biti, ha? Još uvijek ima mnogo onih koji vjeruju da zdrav jelovnik znači skupo. U suštini, kvaliteta govori.
Zapravo, postoje i mnogi zdravi i jeftini recepti za ručak za djecu koja su ušla u vrtić, znate, mame. Zapravo, neki ne vrijede ni 30.000 Rp po jelovniku. Mame znaju biti kreativne s raznim sastojcima, pa mališanima jelovnik izgleda zanimljivo.
Pa, evo nekoliko zdravih i jeftinih recepata za ručak za djecu koja su krenula u vrtić:
- Pečena riža od sira i umućenih jaja
Osim što je jednostavan i brz za izradu, ovaj će se recept sigurno svidjeti vašem mališanu. Mamama je potrebno samo:
- 2 jaja.
- 2 režnja crvenog luka narezana na tanke ploške.
- 1 češanj češnjaka zgnječen ili sitno nasjeckan.
- Sir cheddar mini veličina.
- Posolite po ukusu.
- Dosta riže.
- Papar po ukusu.
Kako ga kuhati počinje dinstanjem narezanog crvenog i bijelog luka. Činite to dok ne osjetite miris. Zatim dodajte rižu i zalijte dovoljno sojinog umaka. Miješajte smjesu dok ne bude kuhana.
Nakon toga umutite 2 jaja dok ne postane glatka. U tavi na ulju skuhajte jaja. Nakon miješanja jaja do kuhanja, poslužite s prženom rižom. Za završni dodir naribajte sir preko pržene riže i jaja. Zdrave i jeftine potrepštine za vašeg mališana spremne su za donošenje u školu.
Također pročitajte: 3 recepta za zdravu hranu za 15 minuta
- Riža za rolat od jaja punjena kobasicama
Od jaja se mogu napraviti mnogi zdravi i jeftini recepti za ručak za djecu iz vrtića. Jedan od rolada jaja punjenih kobasicama. Majke trebaju:
- Tanjur riže koji je još topao.
- 3 komada goveđe ili pileće kobasice, po ukusu.
- 2 jaja.
- Margarin.
- Posolite po ukusu.
- Papar po ukusu.
Prije svega pržite kobasice dok ne budu kuhane, a zatim ih ocijedite. Zatim napravite omlet i ocijedite. Stavite omlet na dasku za rezanje prije nego što na vrh dodate 2 žlice riže. Nakon toga stavite 2 kobasice na rižu, prije nego je ponovno prelijte s 2 žlice riže. Sve to zarolati dok se zbija. Za posljednji korak, prerežite ga poprečno.
- Nuggets Punjena ribom i špinatom
Vaš mališan teško jede povrće, posebno špinat, a preferira meso? Kada grumenčići uključujući njegov omiljeni jelovnik, mame mogu nadmudriti jelovnik na ovaj način. Naravno, ono što trebate je:
- 6 komada grumenčići riba.
- 1 hrpa krupno nasjeckanog zelenog špinata.
- 1 češanj češnjaka.
- Posolite po ukusu.
- Papar u prahu po ukusu.
- Prava količina ulja.
Za začin prvo popržite ulje i češnjak. Zatim dodajte špinat, sol i papar i kuhajte dok ne bude gotovo. Pržiti grumenčići dok se ne skuha kao i obično. Nakon toga, podijeliti grumenčići malo prije umočenja špinata u sloj mesa. Mame mogu ovaj jelovnik upotpuniti ribom. Vaš će mališan vjerojatno preferirati špinat, okus je sada pomiješan s mesom grumenčići.
Također pročitajte: Recept za mesni nugget sa sirom od brokule za MPASI
- Tempe Burger
Nastavlja li vaš mališan konzumirati životinjske proteine? S vremena na vrijeme pokušajte napraviti tempeh burger. Ako ste dobri u obradi, okus je jednako dobar kao i obični hamburger. Majke trebaju:
- 150 gr tempeha koji se kuha na pari dok se ne skuha, a zatim pasira.
- 25 grama krušnog brašna.
- 4 peciva za hamburgere.
- 2 kokošja jaja.
- 4 žlice umaka od rajčice.
- 1 češanj češnjaka sitno nasjeckan i pirjan.
- žlica margarina.
- Sir kriške, potočarka, te narezane rajčice i krastavci.
- Posolite po ukusu.
- Papar po ukusu.
Ovaj jelovnik omiljen je mnogim vegetarijancima. Prvo pomiješajte tempeh s brašnom za kruh, pirjanim češnjakom, solju i paprom. Svu smjesu miješajte dok ne postane glatka.
Zatim oblikujte smjesu za tijesto od tempeha, krušnih mrvica i češnjaka, poput šunke za hamburgere. Nakon toga pržite na margarinu dok ne porumeni.
Ne zaboravite, pripremite i okrugle lepinje za pljeskavice. Dodajte ostale sastojke, kao što su umak od rajčice, komad sira, zelena salata, kriške rajčice, kriške krastavca i naravno prženo tijesto za tempeh.
Također pročitajte: Mame, pripremite MPASI recepte za bebe s zatvorom
Ovo su neki od primjera zdravih i jeftinih recepata za ručak za djecu iz vrtića. Mame imaju druge prijedloge recepata koji nisu ništa manje u redu? (NAS)
Izvor:
Podloga za kuhanje
Kuponi
The Kitchn
Crvena knjiga Mag
