Savjeti za jedenje zobenih pahuljica za dijabetes

Zobene pahuljice jedna su od namirnica koje se obično biraju za doručak. Zobene pahuljice preferiraju se za doručak jer se lako i brzo serviraju. Osim toga, zobene pahuljice se obično poslužuju s toplom vodom i često se dodaju drugim pratećim namirnicama, poput orašastih plodova ili voća. Zobene pahuljice imaju nizak glikemijski indeks i dobre su za konzumaciju dijabetičara. Iako ima nizak glikemijski indeks, vi koji ste dijabetičari također morate paziti na izgled zobene kaše koju treba jesti, znate. Nemojte čak ni povećavati povećanje šećera u krvi.

Kod dijabetičara zobene pahuljice mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi jer su bogate vlaknima i imaju nizak glikemijski indeks. Osim toga, zobene pahuljice, kako je cit Healthline, također dobro za zdravlje srca, nizak kolesterol i može poboljšati probavu.

Osim što ima koristi, zobene pahuljice imaju i neke nepovoljne utjecaje, bande. Za one od vas koji pate od dijabetesa i gastropareze, visoka količina vlakana sadržana u zobenim pahuljicama može biti opasna. Međutim, za neke dijabetičare bez gastropareze, dodavanje zobenih pahuljica na jelovnik za doručak može izazvati nadutost zbog visokog sadržaja vlakana.

Savjeti za jedenje zobenih pahuljica

Zobene pahuljice mogu biti dobra hrana za podršku koja će vam pomoći u kontroli dijabetesa. Međutim, prezentacija mora biti regulirana. Kada dijabetičar ili dijabetičarska obitelj želi dodati zobene pahuljice kao jedan od jelovnika za doručak, postoje neke stvari koje možete, a što ne smijete činiti kako biste očuvali prednosti vanbraha.

Kada želite jesti zobene pahuljice, evo što morate učiniti:

- Jedite zobene pahuljice s proteinima ili zdravim mastima, kao što su jaja, orasi ili grčki jogurt. Dodavanje 1 do 2 žlice oraha ili badema može povećati adekvatnost proteina i zdravih masti što može dodatno pomoći u održavanju stabilnog šećera u krvi.

- Dodajte cimet. Cimet je začin koji je bogat antioksidansima, ima protuupalna svojstva i može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Osim toga, cimet također može povećati osjetljivost na inzulin i može sniziti razinu šećera u krvi.

- Dodajte bobičasto voće. Bobičasto voće također sadrži antioksidanse i dobru ishranu, a može biti i prirodni zaslađivač.

- Koristite mlijeko ili vodu s malo masti. Korištenje mlijeka s malo masti može povećati prehranu bez dodavanja previše masti. Ipak, voda je bolja od vrhnja ili mlijeka s visokim udjelom masti, posebno za one koji smanjuju namirnice s udjelom masti.

U međuvremenu, sljedeće stvari koje ne biste trebali činiti kada jedete zobene pahuljice:

- Nemojte birati gotove ili instant zobene pahuljice koje sadrže dodane zaslađivače. Okusne instant zobene pahuljice često sadrže dodani šećer i sol što nije dobro za vas, dijabetičara. Osim toga, aromatizirane instant zobene pahuljice također imaju manje topljivih vlakana.

- Nemojte dodavati previše suhog voća.

- Nemojte dodavati previše zaslađivača. Možda ste navikli dodavati šećer, med, smeđi šećer ili čak sirup u zobene pahuljice, ali to se ne preporučuje onima od vas koji imaju dijabetes. Ograničite i izbjegavajte korištenje vrhnja ili masnog mlijeka.

Zobene pahuljice se sporo probavljaju, pa mogu odgoditi glad i duže ostati site. Osim toga, uvijek provjerite razinu šećera u krvi jer će svi vjerojatno imati različite razine šećera u krvi. Stoga se o jelovniku zobenih pahuljica uvijek posavjetujte sa svojim liječnikom ili nutricionistom.

Zapravo, u redu je jesti zobene pahuljice sve dok se pridržavate pravila jer vas mogu dulje držati sitima i pomoći vam u kontroli razine šećera u krvi. Na taj način zobene pahuljice mogu biti idealan doručak za dijabetičare. (TI/AY)

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found