Osjećaj umornije nego inače čest je simptom trudnoće. Da biste to prevladali, ne morate se osjećati krivim ako prirodno želite odrijemati. Jer zapravo, drijemanje pruža mnoge prednosti za zdravlje majki i fetusa, znate. Razgovarajmo više, hajde!
Zašto je trudnoća iscrpljujuća?
Nije tajna, trudnoća je velika faza za vas i vašu bebu. Mnogi važni događaji dogodili su se tijekom ovih 40-ak tjedana. Osim mučnine i povraćanja, zbog hormonalnih promjena u prvom tromjesečju osjećat ćete se umornije nego inače.
Jedan od hormona koji je vrlo drastično skočio je progesteron, koji podržava rast fetusa, prije formiranja posteljice u 8-10 tjednu trudnoće. Nije iznenađujuće što se progesteron naziva i hormonom trudnoće jer igra vrlo važnu ulogu u uspješnosti trudnoće.
Također ćete se osjećati umorno kada uđete u treće tromjesečje trudnoće. Osim utjecaja rastuće težine fetusa, mame će početi imati poteškoća sa spavanjem. To je uzrokovano poteškoćama u pronalaženju udobnog položaja za spavanje, bolovima u leđima, osjećajem vrućine u prsima. žgaravica ), te učestalo mokrenje.
Ipak, ne tijekom trudnoće, mame će stvarno biti umorne. U drugom tromjesečju razina hormona je stabilna, učestalost mučnine i povraćanja je smanjena, a želudac nije prevelik pa se lakše krećete. Zato se ovo tromjesečje zove " sretno tromjesečje ” ili najuzbudljivija faza trudnoće!
Također pročitajte: Uzroci i načini sprječavanja crnog POGLAVLJE tijekom trudnoće
Drijemanje, blagotvorno za trudnice
Od odrasle dobi, drijemanje nije rutinski dnevni red. Međutim, ovo je iznimka za trudnice. Zbog činjenice da će trudnice koje redovito drijemaju rađati zdraviju djecu!
Istraživački tim sa Sveučilišta znanosti i tehnologije Huazhong u Wuhanu u Kini otkrio je vezu između rutine drijemanja i nižeg rizika od rađanja beba s niskom porođajnom težinom (LBW) za do 29%.
Kaže se da je navika drijemanja 1-1,5 sati svaki dan pokazala pozitivne rezultate kod 10.000 sudionika koji su sudjelovali u studiji Healthy Baby Cohort 2012.-2014.
Učestalost drijemanja također igra ulogu. Rezultati su pokazali da žene koje spavaju 5-7 dana u tjednu imaju 22% manju vjerojatnost da će imati dijete s niskom porođajnom težinom.
Doista, ova studija nije bila kontrolirani eksperiment, tako da ne može nužno dokazati da navike spavanja trudnice mogu utjecati na porođajnu težinu djeteta. Ali ipak, ovi nalazi doprinose činjenicama o važnosti adekvatnog odmora za trudnoću.
Morate znati, za bebu se kaže da je LBW ako je rođena manje od 2500 grama ili 2,5 kg. Rizik od LBW-a je nešto čega biste trebali biti svjesni jer bebe s niskom porođajnom težinom nisu tako jake kao bebe s normalnom porođajnom težinom.
Općenito, što je porođajna težina manja, to je veći rizik od komplikacija. Neki od uobičajenih problema beba s niskom porođajnom težinom uključuju:
- Niska razina kisika pri rođenju.
- Smanjena tjelesna temperatura (hipotermija) zbog nedostatka tjelesne masti.
- Poteškoće s hranjenjem ili jelom, što može dovesti do debljanja.
- Infekcija.
- Problemi s disanjem.
- Problemi s živčanim sustavom, kao što je krvarenje u mozgu (intraventrikularno krvarenje).
- Problemi s probavom, kao što je ozbiljan kolitis (nekrotizirajući enterokolitis).
- Sindrom iznenadne smrti dojenčadi (SIDS)
Ne samo to, komplikacije LBW-a mogu se nastaviti iu odrasloj dobi. Nekoliko studija navodi da će netko rođen s niskom porođajnom težinom biti izložen većem riziku od hipertenzije, bolesti srca, pretilosti, do rezistencije na inzulin što dovodi do dijabetes melitusa tipa 2.
Također pročitajte: Hipertenzija u trudnoći, hoće li uvijek dovesti do eklampsije?
Međutim, imajte na umu…
Drijemanje neće moći zamijeniti ulogu noćnog sna. Ipak, potrebno vam je barem 8 sati sna po noći. Budući da tijelo ima cirkadijalni ritam ( cirkadijalni ritmovi), koji regulira ciklus spavanja i buđenja svaka 24 sata. Ti su ritmovi biološki procesi koji reguliraju i koordiniraju mnoge tjelesne funkcije, uključujući metabolizam.
Ovaj ritam "naređuje" tijelu kada je vrijeme za spavanje, a kada za jelo. Ako se ovaj ritam promijeni i ne funkcionira kako bi trebao, vaše zdravlje će patiti.
Trenutni učinak je osjećaj umornijeg, emocionalnog i problema s koncentracijom. U međuvremenu, ako se to nastavi, to može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje i učiniti vas osjetljivim na ozbiljnije bolesti, kao što su pretilost, bolesti srca, visoki krvni tlak i dijabetes.
Druga studija je također pokazala da su buduće majke koje su spavale manje od 6 sati noću imale 4,5 puta veću vjerojatnost da će imati carski rez. U prosjeku, njihov trud je trajao 10 sati ili duže u usporedbi s majkama koje su spavale 7 sati ili više. (NAS)
Također pročitajte: Ljubavni jezik se ne komunicira, brak sklon nevjeri
Izvor
Reuters. Drijemanje tijekom trudnoće.
Američka trudnoća. Umor tijekom trudnoće.
NHS. Spavanje i umor.
