Kako povećati hormon progesteron da biste brzo zatrudnjeli | Zdrava sam

Možda mislite da posteljica igra veliku ulogu u vašoj trudnoći za opskrbu kisikom i hranjivim tvarima vašem djetetu. Međutim, ispada da se posteljica nije razvila sve dok gestacijska dob ne dosegne 12-14 tjedana, znate!

Tko će onda vašeg mališana prije toga održavati s dovoljno kisika i hranjivih tvari? Odgovor je hormon progesteron! Vau, kako povećati hormon progesteron da možete brzo zatrudnjeti i da vam trudnoća prođe glatko?

Važnost hormona progesterona tijekom Promila i trudnoće

Nakon što dođe do oplodnje, hormon progesteron u jajnicima potaknut će rast krvnih žila u sluznici maternice i žlijezda, koje su korisne za osiguravanje nutritivnog unosa fetusu u razvoju. Oni su zaduženi za utiranje puta za stvaranje zdrave posteljice.

Iako će kasnije posteljica preuzeti zadatak, progesteron će i dalje naporno raditi kako bi održao zdravlje maternice i spriječio prerano rođenje vaše bebe. Stoga je za ženu važno održavati visoke razine hormona progesterona u svom tijelu, od promila do trudnoće.

Tko je u opasnosti od nedostatka progesterona?

Mnogi liječnici vjeruju da postoji nekoliko razloga zašto žene mogu biti izložene riziku od nedostatka hormona progesterona u svom tijelu. Prema njima, žene s niskim indeksom tjelesne mase (BMI) (19 i manje), imaju vrlo nisku tjelesnu masnoću, vježbaju više od 4 sata tjedno ili trče 32 km ili više tjedno, menstrualni ciklusi su prestali. stres, a menstrualni ciklus je prisutan manje od 10 dana nakon ovulacije ima veći rizik od nedostatka hormona progesterona.

Žene s ovim problemom općenito će imati poteškoća sa začećem. Stoga će se liječenje obično provoditi kako bi se regulirao menstrualni ciklus i stimulirali jajnici da proizvode hormon progesteron.

Možemo li znati razinu progesterona u tijelu?

Dakle, koliko je progesterona potrebno tijelu za zdravu trudnoću i kako znati je li ovaj hormon na idealnoj razini u vašem tijelu?

Nažalost, prema Nanette Santoro, dr. sc., profesorici i voditeljici Odjela za porodništvo i ginekologiju na Sveučilištu Colorado, ne možemo točno znati koje su razine progesterona i kako ih održavati prema potrebi bez pomoći liječnika.

Međutim, ne trebate žuriti s panikom. Prema Wendy Warner, MD, ABHIM, opstetričar-ginekologu iz Langhornea, Pennsylvania, većina žena ima adekvatnu razinu progesterona u svom tijelu.

Međutim, za žene s nepravilnim menstrualnim ciklusom, teškim PMS-om ili pobačajem, postoji mogućnost da dožive neravnotežu hormona progesterona i estrogena. Dakle, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom da to prevladate kada želite promil.

Kako povećati hormon progesteron da biste brzo zatrudnjeli

Međutim, nema ništa loše u tome da se prirodnim putem povećate hormon progesteron kako biste brzo zatrudnjeli. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti!

  1. Održavajte idealnu tjelesnu težinu

U osnovi, hormoni estrogen i progesteron će se međusobno uravnotežiti u tijelu. Pa, povećanje tjelesne masti će povećati proizvodnju viška estrogena u masnim stanicama. Nažalost, jajnici to ne znaju, pa ne proizvode dovoljno progesterona da ga uravnoteže.

Iako održavanje idealne tjelesne težine neće izravno povećati hormon progesteron u tijelu, održavat će razinu estrogena na normalnoj razini. Dakle, razina hormona također će se održavati u ravnoteži u tijelu.

  1. Nemojte previše vježbati

Normalno vježbanje umjerenog intenziteta neće utjecati na razinu progesterona ili estrogena, pa je dobro za vas i vaše dijete u maternici. "Međutim, prekomjerna tjelovježba će dovesti do neuravnoteženosti razine kortizola, što može smanjiti ukupni hormon progesteron", rekao je dr. Warner.

Kako to? Stres uzrokovan prevelikom tjelesnom aktivnošću može dovesti do produljenog povećanja hormona kortizola ili hormona stresa u tijelu.

Budući da tijelo nije dizajnirano da proizvodi kortizol u visokom intenzitetu, tada će tijelo u jednom trenutku tražiti pomoć, odnosno pretvaranje progesterona u jajnicima u kortizol. Kao rezultat toga, hormon progesteron postaje neuravnotežen ili smanjen.

  1. Izbjegavajte stres

Iako je u teoriji lakše nego u praksi, dobro je tijekom maturalne večeri i trudnoće što je više moguće izbjegavati stres. Doktor Warner je rekao da postoje mnoge studije koje pokazuju da će pretvaranje negativnih emocija u pozitivne poslati poruku nadbubrežnim žlijezdama da održe normalne tjelesne funkcije i zaustave pretvorbu progesterona u kortizol. Možete isprobati jogu, plivanje, bojanje ili crtanje, pletenje, vježbanje tai chija ili meditaciju kako biste izbjegli ili ublažili stres.

Pokazalo se da održavanje idealne tjelesne težine, ne pretjerano vježbanje i izbjegavanje stresa vrlo su korisni za tijelo, a jedan od njih je održavanje i povećanje hormona progesterona za brzu trudnoću. Nije previše teško, mame? Hajde, počnite odmah! (NAS)

Referenca

Roditelji: 5 načina za prirodno povećanje progesterona za zdraviju trudnoću

Najnoviji postovi