Hrana za mlade trudne majke za pametnu djecu - GueSehat.com

Tko ne želi imati pametnu i pametnu djecu? Sigurno svi roditelji to žele, uključujući i mame, da! Iako će se mozak nastaviti razvijati i prolaziti kroz promjene u odrasloj dobi, prvih 8 godina djetetova života vrijeme je za izgradnju temelja inteligencije i inteligencije.

Da, mozak raste i razvija se vrlo brzo jer je mališan u maternici. Jedan od čimbenika koji mogu odrediti da li je dijete rođeno inteligentno i pametno te ima visok IQ je dobra prehrana. Zato liječnici uvijek savjetuju mamama da tijekom trudnoće pomno paze na prehranu.

Hrana za mlade trudne majke za pametnu djecu

Postoji nekoliko suplemenata koji se preporučuju za konzumaciju tijekom trudnoće, kao što su vitamin D, folna kiselina i željezo. Osim toga, postoji nekoliko namirnica koje mame mogu konzumirati kako bi pomogle rastu i razvoju djetetova mozga od početka trudnoće. Donosimo 10 namirnica za mlade trudnice koje će svoju djecu učiniti pametnima!

1. Riblja mast

Omega-3 masne kiseline neophodne su za razvoj mozga fetusa. Pa, losos je jedna od namirnica koje su bogate ovim hranjivim tvarima. Barem biste trebali pojesti 2 ili više porcija ribe svaki tjedan.

Još jedna morska opcija koju mogu jesti mlade trudnice kako bi im djeca bila pametna su kamenice koje su bogate jodom. Trudnice s niskim sadržajem joda trebaju biti oprezne, jer to može utjecati na inteligenciju bebe u budućnosti.

2. Zeleno lisnato povrće

Od špinata i graha, do lisnatog zelenog povrća koje je bogato folnom kiselinom, jesti voće i povrće vrlo je važno kako bi se izbjeglo oštećenje tkiva bebinog mozga. Ne zaboravite oprati svo voće i povrće prije rezanja ili obrade jer u njih mogu ući klice.

Osim toga, poznato je da folna kiselina prisutna u povrću smanjuje rizik od defekata neuralne cijevi (NTD) ili defekata neuralne cijevi, rascjepa usne i srčanih mana kod dojenčadi. Ne samo to, mame također izbjegavaju rizik od preeklampsije tijekom trudnoće.

3. Borovnice

Borovnice su hrana bogata antioksidansima, koji mogu pomoći kognitivnom razvoju beba. Hrana za mlade trudnice za pametnu djecu osim borovnica su jagode, maline, kupine i rajčice.

4. Jaja

Jaja su bogata proteinima i malo kalorija, posebno tvrdo kuhana jaja. Sadrži i aminokiselinu zvanu kolin, za koju se pokazalo da pomaže u razvoju mozga i izoštrava pamćenje. Ipak, izbjegavajte konzumaciju nepasteriziranih jaja, jer sadrže bakterije koje kod trudnica mogu uzrokovati ozbiljne bolesti.

5. Bademi

Bademi sadrže niz hranjivih tvari koje su dobre za trudnice, poput zdravih masti, magnezija, vitamina E i proteina. Zapravo, hrana za mlade trudnice kako bi na ovome napravila pametnu djecu također sadrži u izobilju omega-3 masne kiseline.

Preporuča se jesti šaku badema svaki dan za stvaranje pametne bebe. Kikiriki i orasi također mogu pomoći razvoju dječje inteligencije.

6. Grčki jogurt

Hrana bogata proteinima vrlo je važna za formiranje zdravih živčanih stanica u fetusu, za kognitivni razvoj. Osim toga, probiotička hrana kao što je grčki jogurt sadrži kalcij, koji također može pomoći razvoju kostiju bebe. Preporučamo da odaberete grčki jogurt koji također sadrži jod, kako biste spriječili nisku porođajnu težinu.

7. Sir

Vitamin D je vrlo važan za kognitivni razvoj dojenčadi. Trudnice koje imaju nisku razinu vitamina D u tijelu mogu roditi bebe s niskim IQ-om. Dakle, ne propustite hranu mladih trudnica pa da ovo jedno pametno dijete, da!

8. Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve su vrlo bogate cinkom. Cink je mineral za koji je poznato da pomaže u rastu strukture mozga i kognitivnoj obradi informacija. I ne samo to, sjemenke bundeve su također bogate hranjivim tvarima i izvor antioksidansa, znate, mame!

9. Žitarice

Željezo je potrebno tijelu za isporuku kisika živčanim stanicama u bebinom mozgu. Pa, jedna od namirnica za mlade trudnice tako da ovo pametno dijete sadrži dosta željeza, pa se preporuča uključiti u dnevni jelovnik prehrane. Ostale namirnice bogate željezom uključuju špinat, smokve, piletinu i grožđice. Grožđice biste trebali jesti umjereno kako biste držali razinu šećera u krvi pod kontrolom.

10. Mlijeko

Nedostatak željeza tijekom trudnoće može uzrokovati mentalnu retardaciju i utjecati na cjelokupni kognitivni razvoj djeteta. Pa, mlijeko može pomoći razvoju kognitivnih funkcija i djetetova mozga prije rođenja.

Ono što jedete u trudnoći će utjecati na razvoj vašeg djeteta. Dakle, pazite da pratite svu hranu i piće. Također birajte hranu mladih trudnica kako bi im djeca bila pametna i svježa.

Izbjegavajte prerađenu i zašećerenu hranu i klonite se alkohola, cigareta i svega nezdravog. Ne zaboravite, izbjegavajte sirovo meso, ribu koja sadrži živu, sirove školjke i pretjeranu količinu kofeina, jer može povećati mogućnost zaraze ili pobačaja.

Također biste trebali razmisliti o uzimanju suplemenata ako smatrate da vaše tijelo nema dovoljno željeza, vitamina D i folne kiseline. Prije uzimanja posavjetujte se sa svojim liječnikom o pravoj dozi za vas. (TI KAŽEŠ)

Superhrana za trudnice - GueSehat.com

Izvor:

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti: "Rani razvoj i zdravlje mozga"

Parenting.FirstCry.com: "Koju hranu jesti tijekom trudnoće za inteligentnu bebu"

Najnoviji postovi