Tjelesne i hormonalne promjene tijekom trudnoće često mogu uzrokovati da se osjećate nelagodno. Nazovite to glavobolje, bolove, do mučnine, morate to vrlo često doživljavati tijekom trudnoće. Pa, ako ste jedna od trudnica koje se također susreću s ovim problemom, nema razloga za brigu, jer konzumacija đumbira može biti prirodan način za njegovo prevladavanje!
Smiju li trudnice konzumirati đumbir?
Kao što svi znamo, đumbir je od davnina poznat po svojim raznim zdravstvenim prednostima. Međutim, kao trudna majka, naravno da ste često zabrinuti ako ga želite konzumirati.
Onda, je li zapravo u redu da trudnice konzumiraju đumbir? Odgovor je da trudnice smiju konzumirati đumbir, stvarno! Unatoč tome, trudnice bi trebale konzumirati đumbir u količinama koje nisu pretjerane. Također izbjegavajte konzumiranje sušenog korijena đumbira tijekom trudnoće.
Koja je preporučena količina konzumiranja đumbira?
Umjerena konzumacija najsigurniji je ključ ako želite uživati u đumbiru tijekom trudnoće. Preporučena količina je oko 1 gram đumbira dnevno, koji se može podijeliti u 2 do 4 doze.
Iako je idealan način konzumiranja đumbira sirov, možete ga jesti i u prerađenom obliku, kao što je bombončić za liječenje jutarnje mučnine. Pijenje čaja od đumbira također može pomoći u sprječavanju jutarnje mučnine u prvom tromjesečju trudnoće. Međutim, imajte na umu da ga ne konzumirate previše, da, mame.
Prednosti đumbira za trudnice
Đumbir nudi mnoge prednosti za vas tijekom trudnoće, uključujući:
1. Prevladavanje jutarnjih mučnina
Jutarnja mučnina je vrlo često stanje koje doživljavaju trudnice u ranom razdoblju trudnoće. Najmanje, oko 80% trudnica iskusi ovo stanje u prvom tromjesečju.
Na temelju brojnih studija, konzumacija đumbira može pomoći u ublažavanju mučnine. Druge studije su također otkrile da đumbir ima učinak na moždane receptore, iako točan mehanizam nije poznat.
2. Spriječiti upalu
Iako su neke upale prirodno i bezopasno stanje tijekom trudnoće, prekomjerna upala može utjecati i na stanje fetusa, posebice na njegov rast i tjelesni razvoj. Pokazalo se da fitokemikalije u đumbiru, odnosno gingeroli i šogaoli, pomažu u smanjenju upalnih simptoma povezanih s komplikacijama tijekom trudnoće.
3. Održavajte imunološki sustav
Tijekom trudnoće vaš imunološki sustav može biti slabiji. To znači da ćete biti u većoj opasnosti od razvoja raznih bolesti. Konzumiranje đumbira može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava i spriječiti vas da se razbolite. To je zato što se pokazalo da đumbir ima antimikrobna svojstva.
4. Održavajte zdrav probavni sustav
Hormonske i anatomske promjene u tijelu čine da oko 50% trudnica iskusi zatvor tijekom trudnoće. Smatra se da đumbir ima stimulativni učinak na probavni trakt, što može spriječiti i liječiti zatvor.
5. Osigurajte nesmetanu opskrbu bebe krvlju
Konzumiranje đumbira može poboljšati cirkulaciju krvi u vašem tijelu. Ovo je vrlo dobro za osiguranje da proces opskrbe fetusa krvlju teče glatko.
6. Pomaže proces apsorpcije hranjivih tvari
Đumbir može stimulirati enzime u želucu i gušterači, pa može pomoći tijelu da apsorbira hranjive tvari iz hrane koju konzumirate. To vrijedi i za fetus u maternici.
7. Održavajte stabilnu razinu šećera u krvi
Konzumiranje đumbira tijekom trudnoće ne samo da vam može pomoći da se osjećate opuštenije, već i da budete energičniji. Razne studije su dokazale da je đumbir učinkovit u održavanju razine šećera u krvi na normalnoj razini. Još jedna stvar, također se kaže da đumbir pomaže u smanjenju razine kolesterola!
8. Pomaže u ublažavanju nadutosti
Uzimanje đumbira prije spavanja može pomoći u ublažavanju probavne smetnje i nadutosti, koji se često javljaju tijekom trudnoće.
Sve dok se konzumira u dovoljnim količinama, đumbir ima različite prednosti za majke tijekom trudnoće. Ako želite konzumirati đumbir, možete ga umiješati u vodu ili topli čaj. Sretno! (NAS)
Referenca
Ljudi od đumbira. "Zdravstvene prednosti đumbira tijekom trudnoće".
Roditeljski prvi plač. "Konzumiranje đumbira tijekom trudnoće".
