Do sada je vitamin D poznat samo kao vitamin za kosti i zube. Nažalost, mnogi ne znaju, ovaj vitamin je zapravo unos mikronutrijenata koji igra važnu ulogu za plodnost žene. Pitam se zašto? Slušaj, hajde!
Makro i mikro nutrijenti
Kao važnu fazu, trudnoću treba što bolje pripremiti. Priprema o kojoj se ovdje govori nije samo materijalna i psihička, već i fizička.
Nije iznenađujuće da se bračnim parovima koji čekaju dijete savjetuje da osiguraju potrebne hranjive tvari. Dakle, fetus može savršeno rasti i razvijati se u maternici, te se roditi u zdravom i savršenom stanju.
Osobito za žene, nadopuna prehrane tijekom priprema za trudnoću apsolutno je neophodna. U principu, zdrava prehrana za pripremu za trudnoću je isto što i zdrava prehrana općenito.
Međutim, postoje određene makro i mikro nutrijente koje je potrebno zadovoljiti iz dnevne prehrane. Potrebni makronutrijenti su ugljikohidrati, proteini i masti. Dok mikronutrijenti u obliku vitamina i minerala, koji se sastoje od folne kiseline, željeza, cinka, kalcija i drugih.
Vitamin D nije običan vitamin
Od brojnih vitamina koje se preporuča konzumirati tijekom pripreme za trudnoću, ističe se jedan, a to je vitamin D. Kao jedini vitamin koji se proizvodi u tijelu, vitamin D ima brojne presudne učinke za različite sustave u tijelu. Osim toga, za razliku od drugih vitamina, vitamin D djeluje poput hormona i svaka stanica u tijelu ima receptore za primanje.
Kako točno nastaje vitamin D? Jednostavno rečeno, tijelo ga proizvodi u jetri i oslobađa se kada je vaša koža izložena sunčevoj svjetlosti. Doista, 80% vitamina D dobiva se jutarnjim izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Međutim, ostalih 20% možete dobiti i iz visokog unosa proteina, kao što su riba i mliječni proizvodi. Kao dodatna informacija, osim vitamina D, vitamin C je također važan za trudnice i fetuse, znate!
Kakav je odnos vitamina D s plodnošću?
Vitamin D je povezan s raznim zdravstvenim dobrobitima. Za žene koje se pripremaju za trudnoću uključen je i vitamin D. Rezultati meta-analize koju su proveli Sveučilište u Birminghamu i Zaklada Nacionalne zdravstvene službe za žene i djecu (NHS) Birminghama u 11 studija koje su uključivale 2700 žena koje su bile podvrgnute terapiji plodnosti, otkrile su da žene s razinom vitamina D od 30 ng/mL ili veći je imao bolju stopu uspješnosti začeća.
I ne samo to, postojao je i odnos između trudnica koje su imale dovoljno vitamina D i nataliteta beba. Zaključak: Odnos između vitamina D i plodnosti također je pronađen kod žena s poremećajem hormona PCOS-a.
Oni s niskom razinom vitamina D vjerojatnije su pretili i imaju metaboličke i endokrine poremećaje. Situacija se polako popravljala nakon što su oboljele od PCOS-a uzimale dodatke vitamina D, što se vidjelo u poboljšanju menstrualnog ciklusa i metabolizma.
Kako bi prevladale i spriječile ovaj nedostatak vitamina D, majkama se savjetuje da budu aktivne kako bi se spriječila pretilost, gdje je pretilost povezana s niskom razinom vitamina D, a zatim se sunčati na jutarnjem izlaganju suncu 10-15 minuta dnevno. Ne zaboravite, primijenite zdravu prehranu bogatu vitaminom D, poput lososa, tune i nemasnih mliječnih proizvoda. (NAS)
Izvor:
Healthline. 8 znakova i simptoma nedostatka vitamina D
Shadygrovefertility.com. Kako vitamin D utječe na vašu plodnost
Hopkinsmedicine.org. Kako vitamin D utječe na zdravlje žena
