Znakovi uspješne dijete | zdrava sam

Ostati motiviran i dosljedan važan je ključ uspjeha u dobivanju i održavanju svoje idealne tjelesne težine dugoročno. Kako se brojke na ljestvici smanjuju, mnogi ljudi pretpostavljaju da njihov plan prehrane i vježbanja funkcionira. Međutim, vitko tijelo nije jedini znak uspješne dijete. Može biti izravno, ali ne i zdravo. Koji su znakovi uspješne dijete?

Znakovi uspješne dijete

Kako možete znati da se vaše zdravlje kontinuirano poboljšava i da vaš put mršavljenja napreduje? Evo nekoliko čimbenika koji pokazuju da je dijeta koju živite uspješna.

1. Što sretniji

Gubitak težine može poboljšati cjelokupno psihičko stanje. Kao što je osjećaj više energije, više kontrole, manje depresije i manje tjeskobe nego prije dijete za mršavljenje. Ako niste iskusili ove emocionalne prednosti, nemojte odustati jer se te psihičke promjene mogu pojaviti nakon nekoliko mjeseci na dijeti.

2. Učestalost pražnjenja crijeva je redovitija

Promjena prehrane može utjecati na vaše obrasce pražnjenja crijeva. Na primjer, smanjenje mesa i dodavanje više povrća u prehranu može poboljšati zatvor. S druge strane, povećanje unosa životinjskih proteina u prehranu može neke ljude učiniti sklonijima zatvoru.

Ako vaša prehrana povećava vjerojatnost da imate redovitu stolicu i da se vaš želudac općenito osjeća dobro, onda ste na zdravoj prehrani. S druge strane, postoje i slučajevi u kojima povećanje unosa životinjskih bjelančevina u prehranu može neke ljude učiniti sklonijim zatvoru zbog smanjenog unosa vlakana.

Također pročitajte: 5 nuspojava prebrzog mršavljenja

3. Promijenjena vam je veličina odjeće

Ako nakon nekog vremena na dijeti još uvijek niste osjetili promjene u tjelesnoj težini, nemojte se još obeshrabriti. Brojevi na vagi mogu varirati s vremena na doba dana, pa vaganje može biti zbunjujuće. Nadalje, to može izazvati osjećaj beznađa i smatrati da je dijeta koja je učinjena uzaludna.

Bolja veličina koju biste trebali koristiti kao mjerilo je odjeća. Ljudi iste težine mogu imati različite veličine odjeće. Jer, na sastav tijela utječu mnoge stvari, poput masti, mišića i vode. Dakle, iako se broj na ljestvici ne mijenja, ali vaša majica postaje manja, možete reći da je vaša prehrana uspješna.

4. Uživajte u dijetnoj hrani

Uživanje u zdravoj hrani u prehrani dobar je znak da su vaši napori u prehrani uspješni. Istraživanje o osobama na dijeti objavljeno je u časopisu Psihologija i marketing otkrili su da ljudi koji su uspješni u dijeti za mršavljenje obično imaju plan jesti zdravu hranu, a riješiti se nezdrave hrane.

U studiji je postojala zanimljiva razlika između onih koji su bili na dijeti koji su bili uspješni i onih koji nisu bili: kada su ljudi na dijeti s niskom samokontrolom razmišljali o tome koju hranu jesti kako bi smršavili, imali su tendenciju da se usredotoče na hranu koja im se ne sviđa. okus, kao što je povrće, na primjer.

Nasuprot tome, ljudi koji drže dijetu s visokom samokontrolom unaprijed razmišljaju o hrani u kojoj uživaju, ali je i zdrava, kao što su bobičasto voće ili žele. Konačno, oni koji uživaju u ovoj prehrani mogu dulje živjeti zdravo.

Ako primijetite ove pozitivne promjene u svojoj prehrani, nastavite. S druge strane, ako primijetite nuspojave vaše prehrane, poput umora ili gubitka kose, možda ćete morati ponovno procijeniti svoj plan prehrane.

Pročitajte i: Zašto salate nisu uvijek zdrave?

Referenca:

Healthline.com. Znakovi gubitka težine.

eatthis.com. Vaša dijeta djeluje

Najnoviji postovi