Kako izmjeriti porcije hrane za osobe s dijabetesom - Guesehat

Prehrana ima važnu ulogu u kontroli dijabetesa tipa 2 i dijabetesa tipa 1. Općenito, razina šećera u krvi svake osobe s dijabetesom ima različite reakcije na hranu, ovisno o tome što i koliko Diabestfriends konzumiraju.

Kontrola prehrane, posebno upravljanje porcijama, svakako nije lako. Pogotovo za osobe s dijabetesom koje su prije bile sklone jesti visoke kalorije i suvišne porcije. Za Diabestfriends je važno ograničiti hranu koja će povećati razinu šećera u krvi. Kako jednostavno izmjeriti porcije hrane?

Također pročitajte: Dijabetički mjehurići, što ih uzrokuje?

Veličina porcije za dijabetičare

Porcija hrane je količina hrane koja se konzumira dnevno. Pa postoji i nešto što se zove Porcija. Prijatelji s dijabetesom moraju znati razliku između njih. Porcije hrane opisuju koliko hrane želite pojesti, bilo da je međuobrok ili veliki obrok. Na primjer, ono što se podrazumijeva pod porcijom je jedna čaša mlijeka, 8 badema ili jedan muffin.

Ne postoji objektivno ili standardno mjerenje za jednu porciju hrane. Ono što se može učiniti jest razumjeti prosječnu porciju hrane općenito, na primjer, kakav je slatki krumpir u srednjoj porciji. To može pomoći osobama s dijabetesom da procijene koliko ugljikohidrata trebaju jesti.

U međuvremenu, Porcija je objektivno mjerljiva količina ili količina hrane ili pića. To se obično mjeri u šalicama, uncama ili drugim jedinicama. To nam omogućuje točnije mjerenje količine kalorija, šećera, proteina i hranjivih tvari u hrani.

Oznaka nutritivne vrijednosti na ambalaži hrane kaže Porcija prodane hrane. Prijatelji s dijabetesom uvijek bi trebali pročitati nutritivne naljepnice prije kupnje i konzumiranja te hrane. Za osobe s dijabetesom važno je obratiti pozornost na dio hrane koja sadrži ugljikohidrate, proteine ​​i vlakna koji se svakodnevno konzumiraju. Vlakna su potrebna jer mogu pomoći u održavanju ravnoteže razine šećera u krvi.

Dodavanje proteina u obroke i međuobroke također može pomoći u kontroli šećera u krvi i povećanju sitosti. Dobar je za mršavljenje, tako dobar za Diabestfriendove koji imaju prekomjernu težinu.

Također pročitajte: Mjere prevencije korona virusa za osobe s dijabetesom

Kako izmjeriti porcije hrane za dijabetičare

Reguliranje porcije i količine konzumirane hrane može pomoći osobama s dijabetesom da spriječe povećanje razine šećera u krvi. Evo nekoliko načina za mjerenje porcija hrane za osobe s dijabetesom:

1. Brojanje ugljikohidrata

Ograničavanje količine konzumiranih ugljikohidrata može pomoći u održavanju ravnoteže razine šećera u krvi. Dakle, Diabestfriendovi moraju ograničiti konzumaciju rafiniranih ugljikohidrata, poput bijelog kruha, kao i slatke hrane i pića. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kolika je sigurna količina ugljikohidrata za svaki obrok.

2. Veličina ploče

Tanjur se može koristiti kao alat za vizualno određivanje pravog udjela hrane. Na primjer, pola veličine tanjura treba napuniti povrćem bez škroba, poput lisnatog povrća, brokule ili tikvica.

U međuvremenu, ostale porcije treba napuniti nemasnim proteinima, kao što su tofu ili piletina, ili škrobom kao što je smeđa riža. Ili Diabestfriendovi mogu preskočiti škrob i ponovno ga napuniti povrćem bez škroba. Da biste kontrolirali šećer u krvi, trebali biste piti niskokalorične i ugljikohidrate poput obične vode ili čaja.

3. Ručno mjerenje hrane

Ako Diabestfriends nema uređaj za mjerenje hrane, pokušajte koristiti svoje ruke. Napravite Diabestfriends šaku prosječne veličine jedne šalice ili voća srednje veličine.

U međuvremenu, za nemasne proteine, Diabestfriends mogu koristiti dlan. Dlan (bez prstiju) je jednak 3 unce ili 85 grama mesa, ribe ili piletine.

Ako želite izmjeriti masnoću, npr maslac ili avokado, vrh prsta Diabestfriendsa je otprilike isti kao žlica, dok je vrh kažiprsta otprilike čajna žličica. Iako ova metoda nije tako točna kao korištenje uređaja za mjerenje hrane, Diabestfriends se ipak može pomoći u hitnim slučajevima. (UH)

Pročitajte i: Zašto je koronavirus opasniji za dijabetičare? Ovo je Objašnjenje stručnjaka

Izvor:

Healthline. Veličine i porcije kada imate dijabetes tipa 2: što trebate znati. ožujka 2020.

Klinika Mayo. Čitanje naljepnica na hrani: Savjeti ako imate dijabetes. srpnja 2019.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found