Vrste tjelesne masnoće - zdrav sam

Kada se udebljate, obično je kriva masnoća. Iako nisu sve tjelesne masnoće krive i uzrokuju pretilost. Masnoća je tijelu potrebna kao energija. U našim tijelima postoji nekoliko vrsta ili vrsta masti, znate, bandi!

Kada je u pitanju masnoća na trbuhu, da, to je loša masnoća. Ali osim toga postoje vrste masti koje tijelo zapravo treba. Zatim postoji način kako minimizirati nakupljanje loših masti, a održavati zdrave masti.

Pročitajte i: Jedite malo i još se debljate? Nemojte biti uzročnici ove bolesti!

Vrste tjelesne masti

Posljednjih godina istraživanja su pokazala da se masti razlikuju po svojoj “boji”, kako bi se pokazale različite funkcije i svojstva. Dakle, sada postoje najmanje 4 vrste masti, a to su smeđa mast, bež mast i bijela mast. Koje su razlike i kako utječu na tijelo?

1. Smeđa mast ili 'dobre masti'

Ova smeđa mast, iz evolucijske perspektive, je mast koja štiti temperaturu novorođenčeta. Na taj način ostaju topli kao u majčinoj utrobi.

Smeđa mast je zapravo smeđe masno tkivo (BAT) i nalazi se iza leđa. BAT se nalazi samo kod ljudi i sisavaca, njegova je funkcija pretvaranje hrane u tjelesnu toplinu. Ova mast radi kao mišić kada je tijelo hladno, a lako se sagorijeva kao energija.

Odrasli ljudi s normalnom težinom ili su skloni biti mršavi, općenito imaju rezervu smeđe masti od oko 2-3 unce, što je ekvivalentno 250 kalorija. Uz samo 3 sata vježbanja, ova masnoća će se potrošiti kao energija.

Postoje studije koje pokazuju da se tjelesna mast može pretvoriti u smeđu masnoću vrlo hladnim tuširanjem ili spavanjem s niskim temperaturama izmjenične struje. Ali budući da je ova akcija rizična, vrijedi razmisliti o tome!

2. Krem ili Bež mast

Bež je neutralna boja. Kremnu mast, koja dugo nije identificirana, prilično je teško proučavati jer se radi o kombinaciji smeđe masti i bijele masti. Ima ih vrlo malo, samo veličine zrna graška i nalaze se u ključnoj kosti i uz kralježnicu.

Istraživanja na miševima pokazuju potencijal ove masti u gubitku težine. Prema Institutu za rak Dana Farber, miševi će otpuštati hormon irisin iz svojih mišića kada su aktivni.

Kao rezultat toga, slaba bijela će se pretvoriti u smeđu mast. Taj se proces naziva "smeđanjem". Budući da ljudi dijele mnoge od istih hormona, znanstvenici sumnjaju da ljudi također mogu proizvoditi kremastu masnoću vježbanjem.

Također pročitajte: Kako sniziti loš kolesterol i povećati dobar kolesterol

3. Višak bijele masti ispod kože je "loša mast"

Za razliku od smeđe masti, koja se lako pretvara u energiju, bijela masnoća je u izobilju u tijelu. To je masnoća koja uzrokuje debljanje.

Bijela mast je masno tkivo koje je rezerva energije. Metabolička aktivnost ove masti je vrlo niska pa ima tendenciju nakupljanja ako niste aktivni. Mjesto ove masnoće je u bokovima, bedrima i trbuhu.

Ako uštinete kožu, onda je masnoća zapravo štipana, jer se nalazi neposredno ispod kože, ili se zove potkožna mast. Što više možete štipati, to imate više masti. Potkožno masno tkivo, posebno oko trbuha, može se ukloniti liposukcijom.

Pročitajte i: Budite oprezni, višak masnog tkiva na trbuhu može ženama otežati trudnoću

4. Visceralna masnoća ili “vrlo loša masnoća”

Visceralna mast ili se često naziva "duboka mast" je masnoća koja prekriva unutarnje organe tijela. Zbog svog položaja vrlo ga je teško ukloniti čak i operacijom jer je vrlo opasan.

Jedan od razloga zašto je višak visceralne masti toliko opasan je taj što se svi ti toksini i visceralne masne kiseline ispiru krvlju i bacaju u jetru, što negativno utječe na proizvodnju kolesterola.

Istraživanje objavljeno u časopisu Dijabetes također su pokazali da visceralna mast oslobađa proupalne spojeve kao što su citokini koji mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, inzulinske rezistencije i kronične upale.

Visceralna masnoća je vrlo stvarna koja se vidi kroz opseg struka. Muškarci čiji su želuci debeli ili imaju središnju pretilost odmah mijenjaju način života kako bi izbjegli rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih kroničnih bolesti.

No, iza svoje loše prirode, ovu se lošu masnoću puno lakše riješiti vježbanjem i zdravom prehranom nego tvrdoglavo potkožno masnoće.

Sada znate, kada pokušavate smršaviti, koje masti se riješiti. Naravno, bijela masnoća i trbušna mast su loši. Zdravo mršavljenje je kroz dijetu i redovitu tjelovježbu.

Također pročitajte: Srčani udar i zastoj srca, isto ili drugačije?

Referenca:

Www.eatthis.com 4 glavne vrste tjelesnih masnoća – i zašto biste se trebali brinuti

WebMD. Istina o mastima

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found