Prednosti konzumiranja pilećeg mesa tijekom trudnoće | Zdrava sam

Za vrijeme trudnoće važno je da mame uvijek paze na nutritivni unos uz uravnoteženu prehranu kako bi održale zdravlje mališana u utrobi, ali i same mame. Konzumacija pilećeg mesa vrlo je preporučljiva za trudnice, jer je piletina dobar izvor proteina i osigurava niz vitamina i drugih važnih minerala.

Također pročitajte: Pravila za jedenje instant rezanaca za trudnice

Je li sigurno jesti piletinu tijekom trudnoće?

Piletina je vrlo hranjiv izvor hrane koji sadrži proteine ​​i 9 esencijalnih aminokiselina. Ova dva sastojka glavni su građevni blokovi mišića. Pileće meso također ima nizak udio masti i ne uzrokuje značajno pretilost.

Prednosti ovog pilećeg mesa čine ga pogodnim za konzumaciju trudnica. Unatoč tome, također je važno osigurati da je pileće meso koje će mame jesti pravilno kuhano.

Mame bi trebale izbjegavati nedovoljno kuhano ili čak sirovo pileće meso zbog rizika od kontaminacije bakterijama listerije. Kuhanje piletine na temperaturi iznad 70 stupnjeva Celzija može pomoći u ubijanju bakterija i učiniti je sigurnom za konzumaciju.

Prednosti konzumiranja pilećeg mesa tijekom trudnoće

Konzumiranje pilećeg mesa tijekom rane trudnoće osigurat će potrebne hranjive tvari za zdrav razvoj bebe u maternici. Ovdje su neke od prednosti jedenja piletine tijekom trudnoće.

1. Piletina je bogat izvor niacina ili vitamina B3. Ovaj sadržaj može pomoći potaknuti razvoj mozga i održati mozak zdravim.

2. Piletina sadrži 9 esencijalnih aminokiselina koje mogu pomoći u pružanju podrške za izgradnju i jačanje mišića.

3. Piletina ima prilično nizak udio masti, tako da može osigurati bitne hranjive tvari bez izazivanja nakupljanja masti. Da biste dodatno smanjili sadržaj masti u njemu, možete jesti piletinu bez kože.

4. Konzumacijom 100 grama pilećeg mesa dnevno može se podmiriti 50% dnevnih potreba trudnice za proteinima.

5. Piletina je bogat izvor omega-3 i omega-6 masnih kiselina i niske razine kolesterola.

6. Pileća jetrica je dobar izvor vitamina kolina. Ovaj vitamin može pomoći bebinoj funkciji mozga i pamćenju u ranim godinama nakon rođenja.

7. Pileća jetra također sadrži folat koji pomaže u sprječavanju defekata neuralne cijevi kod beba.

8. Piletina sadrži vitamine A i E, selen i tiamin. Ovi vitamini i minerali imaju antioksidativna svojstva koja mogu povećati metabolizam i energiju.

9. Piletina pomaže u opskrbi tijela željezom i cinkom. Oba ova minerala važna su za razvoj novih stanica. Imajte na umu da se sadržaj željeza u piletini lako apsorbira u tijelu.

Svi hranjivi sastojci u pilećem mesu mogu pomoći razvoju djetetovih organa, stanica i kostiju dok je u maternici. Pileće meso također može pomoći u prevenciji kroničnih bolesti, kao što su dijabetes, kolesterol i bolesti srca. Preporučeni dnevni unos za trudnice je 100 grama kuhanog pilećeg mesa.

Pročitajte i: Mogu li trudnice jesti majonezu?

Stvari na koje treba obratiti pažnju kada jedete piletinu tijekom trudnoće

Pileće meso zapravo ne sadrži tvari niti minerale koji su štetni za trudnice, pa je vrlo sigurno za konzumaciju. Jedini rizik kojeg treba biti svjestan povezan s jedenjem piletine je bakterija koja uzrokuje infekciju poznata kao Listeria.

Ova bakterija se nalazi u kontaminiranom pilećem mesu i može uzrokovati infekciju poznatu kao listerioza. Listerioza u trudnica može povećati rizik od prijevremenog poroda, pobačaja, infekcije novorođenčeta ili čak prerane smrti. Prema studijama, 22% slučajeva prenatalne listerioze rezultira neonatalnom smrću.

Slučajevi infekcije listerijom u trudnica zapravo su prilično rijetki. Međutim, na to još uvijek treba pripaziti s obzirom na to da su trudnice podložnije bolestima ili infekcijama. Bakterije listerije ne mogu preživjeti na temperaturama višim od 70 stupnjeva Celzija.

Zato se jako preporuča kuhati piletinu na ovoj temperaturi kako bi se eliminirala mogućnost bakterija listerije. Trudnice ne smiju jesti piletinu napola kuhanu ili čak sirovu.

Pileće meso je izvor hrane koju je prilično lako pronaći i također preraditi. Osim toga, pileće meso također ima niz nutrijenata koji su korisni za mame i razvoj malenog u maternici. Međutim, pazite da ga konzumirate u zrelom stanju i također u dovoljnim količinama, da, mame. (TORBA)

Izvor:

Roditeljski prvi plač. "Jesti piletinu tijekom trudnoće".

Najnoviji postovi