Zmajevo voće ili također poznato kao pitaya je voće koje je bogato hranjivim tvarima, u rasponu od vitamina C, ugljikohidrata, vlakana i brojnih važnih minerala. Svi ovi hranjivi sastojci potrebni su mamama tijekom trudnoće kako bi održale zdravo tijelo, a također i dijete u maternici. Ne samo to, nakon porođaja i tijekom dojenja, ovo zmajevo voće također može pomoći majkama da zadovolje sve potrebne prehrambene potrebe.
Pa, za više detalja o dobrobitima zmajevog voća za trudnice i dojilje, pogledajmo cijelu recenziju u nastavku.
Sadržaj hranjivih tvari zmajevog voća
Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), zmajevo voće ne sadrži kolesterol i masnoće. Ovo voće sadrži važne minerale kao što su magnezij, željezo i kalcij. Da ne zaboravimo, ovo tropsko voće također je bogato vitaminima A i C.
U svakih 100 grama zmajevog voća može osigurati najmanje 60 kcal, 12,94 ugljikohidrata, 2,9 grama vlakana, 18 mg kalcija, 40 mg magnezija, 59 IU vitamina A i 2,5 mg vitamina C.
Također pročitajte: Crveno zmajevo voće, crveno je bogato blagodatima
Prednosti zmajevog voća za plodnost
Vjeruje se da sadržaj vitamina E u zmajevom voću može povećati plodnost, kako kod muškaraca tako i kod žena. Studija provedena 2009. godine sa štakorima kao predmetom istraživanja, pokazala je da oralna primjena etanolnog ekstrakta zmajevog voća može povećati broj spermija, održivost spermija i razinu proizvodnje. Etanolni ekstrakt zmajevog voća u dozi od 500 mg/kg pokazao se najučinkovitijim za povećanje broja spermija, dok se etanolni ekstrakt zmajevog voća u dozi od 1000 mg/kg pokazao učinkovitim u povećanju održivosti i razine proizvodnje spermija.
Prednosti zmajevog voća za trudnice
Osim svog jedinstvenog i slatkog okusa, zmajevo voće ima niz prednosti za trudnice, uključujući:
1. Sprječava rizik od anemije
Prema studiji, konzumacija soka od voća crvenog zmaja ima značajan učinak na razinu hemoglobina i razinu eritrocita u trudnica. Stoga je zmajevo voće vrlo učinkovito u prevenciji anemije u trudnoći.
2. Prevladavanje problema s zatvorom
Zatvor može biti čest problem s kojim se često susreću trudnice. Konzumiranje puno vlakana može pomoći u izbacivanju toksina i održavanju općeg probavnog zdravlja.
Zmajevo voće je dobar izvor vlakana pa može ublažiti probleme s zatvorom koje majke obično imaju tijekom trudnoće.
3. Štiti od slobodnih radikala
Trudnice koje su izložene dimu cigareta mogu biti izložene riziku od rađanja djece s malom porođajnom težinom. Studija je pokazala da antioksidativni učinak voća crvenog zmaja može spriječiti oštećenje stanica kod dojenčadi uzrokovano izlaganjem dimu cigareta.
4. Budite izvor dobrih masti
Prisutnost dobrih masnoća u vašem trudnom tijelu ima pozitivan utjecaj, uključujući osiguravanje energije za metaboličke procese vašeg tijela i također stimulira stvaranje mozga fetusa.
Imajte na umu da je sadržaj masti u zmajevom voću uglavnom mononezasićene masnoće, tako da je vrlo dobro da ga mame konzumiraju u trudnoći.
5. Osigurava potrebe za ugljikohidratima
Osim što je bogat mastima, zmajevo voće sadrži i puno ugljikohidrata. Ovaj sadržaj je izvor energije koji se lako obrađuje i može se izravno distribuirati fetusu.
6. Smanjite rizik od infekcije
Infekcija mikrobima ili virusima može imati štetan utjecaj na fetus. To je zato što mikrobi mogu pronaći put do bebe kroz posteljicu. Pa, zmajevo voće može pružiti blagodati gdje ovo voće može regenerirati stanice u liječenju rana i spriječiti infekciju. Zmajevo voće također ima anti-gljivična i antibakterijska svojstva za prevladavanje mikroba koji su već prisutni u tijelu.
7. Podržava razvoj kostiju
Kalcij nije jedini mineral koji je fetusu potreban za razvoj njegove koštane strukture. Fosfor također igra važnu ulogu u ovom procesu. Zanimljivo je da ova dva sastojka može dati zmajevo voće u dovoljnim količinama. Ne samo to, sadržaj kalcija i fosfora u zmajevom voću također može pomoći u održavanju zdravih zuba.
8. Smanjite rizik od urođenih mana
Skupina vitamina B-kompleksa sadržanih u zmajevom voću, u kombinaciji s folatom igra važnu ulogu u razvoju živčanog sustava i neuralne cijevi djece. To može smanjiti rizik od rođenja djeteta s invaliditetom.
9. Spriječiti preeklampsiju
Hipertenzija u trudnica može povećati rizik od preeklampsije. Zmajevo voće može pomoći u održavanju krvnog tlaka i šećera u krvi stabilnim, čime se smanjuje rizik od komplikacija povezanih s trudnoćom.
Koliko se zmajevog voća preporučuje trudnicama?
Jedan zmajev plod obično teži oko 300 grama ili više. U idealnom slučaju, trudnicama se savjetuje da konzumiraju 200 grama voća dnevno. Dakle, sve dok ne pretjerujete, nema razloga za brigu. Međutim, ako želite biti sigurniji u sadržaj i najbolji savjet za njegovu konzumaciju, tada se posavjetujte sa svojim opstetričarom ili primaljom.
Postoje li moguće nuspojave konzumacije zmajevog voća u trudnoći?
Zapravo nema značajnih nuspojava od konzumiranja zmajevog voća tijekom trudnoće. Međutim, ako osjetite alergijsku reakciju kao što je svrbež, kihanje, osip ili peckanje u ustima, izbjegavajte ponovno uzimanje.
Prednosti zmajevog voća za dojilje
Pa, pokazalo se da osim što je korisno za trudnice, ovo voće koje ima ružičastu kožicu pokazuje se korisnim i za dojilje.
Zmajevo voće bogato je sadržajem željeza. Ovo željezo ne samo da pomaže majci da se brže oporavi nakon poroda, već pomaže i razvoju zdravijeg novorođenčeta.
Osim toga, zmajevo voće također je bogato kalcijem koji može pomoći majkama tijekom dojenja, ali i razvoju kostiju mališana.
Sadržaj vitamina C i drugih antioksidansa sadržanih u zmajevom voću može pomoći u jačanju imunološkog sustava dojilja i beba.
Savjeti za pripremu, konzumiranje i čuvanje zmajevog voća
Nakon što su vidjeli neke od dobrobiti zmajevog voća, naravno, Healthy Gang jedva čeka da ga odmah isproba. Pa, prije nego što se odlučite kupiti i isprobati, evo nekoliko savjeta za uživanje u zmajevom voću.
1. Birajte zmajevo voće koje nije premekano, ali ni pretvrdo. Da biste saznali, možete polako pritisnuti zmajevo voće. Izbjegavajte zmajevo voće koje ima modrice ili suho lišće. To ukazuje da je zmajevo voće prezrelo.
2. Za pripremu voća izrežite ga na 4 dijela. Ogulite kožu ili žlicom uklonite meso. Nemojte jesti kožu.
3. Zmajevo voće možete konzumirati na razne načine, počevši od miješanja u salate, pravljenja smoothieja, sokova ili kao preljev za jogurt.
4. Za čuvanje zmajevo voće obavezno pohranite u plastičnu posudu u hladnjaku. U tom stanju zmajev plod može trajati najviše 5 dana. Ako želite duže, možete ga spremiti u zamrzivač. U smrznutim uvjetima zmajevo voće može trajati najmanje 3 mjeseca.
Zbog svog jedinstvenog oblika i okusa, zmajevo voće ima niz prednosti, kako za trudnice tako i za dojilje. Pa, ako ste jedni od onih koji vole uživati u zmajevom voću, zar ne, bande? Ako je tako, recite mi kroz značajku pisanja članaka, što vam se obično najviše sviđa kod prerađenog zmajevog voća? (TORBA)
Izvor:
dijete. "Sigurno jesti zmajevo voće".
First Cry Parenting. "Jesti zmajevo voće tijekom trudnoće – je li sigurno?".
Mama Junction. "Je li sigurno jesti zmajevo voće tijekom trudnoće?".
WebMD. "Zdravstvene prednosti zmajevog voća".
