Jedna od najpoznatijih fraza svjetskog znanstvenika Alberta Einsteina je: "Pogledajte prirodu pažljivo, tada ćete sve bolje razumjeti". U današnjem svijetu, gdje je sve ubrzano i puno aktivnosti, često zaboravljamo na važnost povezivanja s prirodom i njezinih raznih dobrobiti. Zapravo, provođenje samo nekoliko minuta u prirodi ili samo sjedenje vani neko vrijeme može biti puno.
Ali naravno, da biste dobili maksimalnu korist, morate više vremena provoditi u prirodi. Maksimalne dobrobiti o kojima je riječ su zdravstvene dobrobiti, koje su, naravno, jako važne za sve. Jedna od stvari koje možete učiniti da to postignete je otići na kampiranje (kampiranje). Koje su zdravstvene prednosti kampiranja? Evo potpunog objašnjenja, citiranog s portala: Wellness mama!
Prednosti kampiranja za zdravlje
Osim što je povoljna obiteljska aktivnost, kampiranje također pruža prednost jedinstvenog načina kontakta s prirodom. Razne studije također su otkrile da ova jednostavna, ali zabavna aktivnost ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući:
1. Održavajte i vraćajte cirkadijalni ritam
Studija iz 2013. sa Sveučilišta Colorado Boulder proučavala je kako kampiranje utječu na cirkadijalni ritam. Kao rezultat toga, istraživači su otkrili da su sudionici koji su kampirali tjedan dana doživjeli značajna poboljšanja u obrascima spavanja i cirkadijalnoj biologiji. Dapače, stručnjak je i to objasnio kampiranje tjedan dana (dalje od umjetnog svjetla) obnavlja poremećeni cirkadijalni ritam. Da budemo precizniji, nalazi su otkrili da je razina melatonina porasla 2 sata ranije kada kampiranje, nego tijekom normalnog noćnog sna pod izlaganjem umjetnom svjetlu.
Iz studije je utvrđeno da su se raspored i obrasci spavanja svih sudionika vratili u normalu nakon tjedan dana kampiranja. To je vrlo korisno, zar ne? Štoviše, neke kronične bolesti (od bolesti srca do raka) često su također uzrokovane nedostatkom kvalitete i učestalosti sna.
2. Šumska kupka za ublažavanje stresa
Možete učiti od Japanaca, bandi. Imaju nacionalnu zdravstvenu metodu zvanu 'šumsko kupanje'. Japanci su potrošili milijarde na proučavanje zdravstvenih učinaka ove aktivnosti šumskog kupanja. Provođenje vikenda u šumi prirodno povećava broj bakterija i stanica koje ubijaju viruse u tijelu.
To je trajalo mjesec dana nakon provedenog vikenda u prirodi. Šumski zrak sadrži fitoncide, prirodne spojeve dobivene iz biljaka i drveća. Nekoliko studija je pokazalo da udisanje fitoncida može poboljšati funkciju imunološkog sustava.
Druga studija pokazala je da provođenje 30 minuta u prirodi može sniziti kortizol (hormon stresa) i krvni tlak. Zapravo, studije koje su uspoređivale ljude koji provode dan u gradu i ljude koji provode dan u prirodi otkrilo je da šumsko okruženje potiče nižu razinu kortizola, mirniji rad srca, snižava krvni tlak, povećava aktivnost parasimpatikusa i smanjuje aktivnost simpatikusa. .
3. Poboljšajte kvalitetu sna
Kao što je već spomenuto, kampiranje na otvorenom i daleko od izlaganja umjetnom svjetlu može vratiti tjelesni cirkadijalni ritam. To znači da također poboljšava kvalitetu sna.
Možda sjena spava iznad zemlje koristeći vreća za spavanje ne čini se kao dobar način za opuštanje. Međutim, istraživanja pokazuju da će ljudi sve dublje spavati ako spavaju u prirodi. Dakle, iako nije tako ugodno kao spavanje na mekanom madracu, spavanje u prirodi omogućit će vam veću kvalitetu sna s biološke točke gledišta.
4. Provođenje vremena s obitelji i daleko od aktivnosti
Jedna od najboljih stvari za napraviti kampiranje dobiva vrijeme za bijeg od iscrpljenosti aktivnosti, tehnologije i druženja s obitelji. Sigurno ste često čuli savjete, zar ne, kojih se trebamo kloniti gadgeti i provoditi više vremena s drugim ljudima. Međutim, to može biti teško učiniti kada obavljamo svoje svakodnevne aktivnosti.
Radeći kampiranje, Možete provesti kvalitetno vrijeme sa svojom obitelji, uživajući u prirodi i poboljšavajući svoje zdravlje. Na taj način također učite djecu da više vole prirodu.
5. Udahnite svježi zrak
Jedna od drugih prednosti kampiranja je dašak svježeg zraka. Stručnjaci su upozorili da zrak u zatvorenom prostoru često sadrži više onečišćenja od vanjskog zraka. Stručnjaci preporučuju često otvaranje prozora i stvaranje dobre ventilacije u kući.
Područja s puno drveća i biljaka imaju veću koncentraciju kisika. Stoga kampiranje u šumi olakšava dišni sustav i opušta se.
6. Vježbajte dok uživate u ljepoti prirode
Jedna od najboljih stvari u kampiranju je mogućnost uživanja u ljepoti prirode. bez televizije, video igre, i gadgeti ostali u kući, bit ćete potaknuti na šetnju i istraživanje po području kampiranja. Hodanje je sportska aktivnost. Dakle, šetnja prirodom znači da već vježbate na mjestu s visokom koncentracijom kisika i izloženom prirodnom svjetlu. Naravno da ima više koristi, nego sport u gradu.
Jasno je, zar ne, zdravstvene prednosti kampiranja na otvorenom? Od sada pokušajte napraviti planove za kampiranje sa svojom obitelji. Healthy Gang će sigurno osjetiti pozitivne prednosti na sebi! (UH/WK)
