Losos je jedna vrsta ribe za koju se zna da ima različite zdravstvene prednosti. No, kao trudnice, svakako morate paziti na najbolje uzorke i vrste hrane i ne smijete biti neoprezni. To naravno nije da bi se održalo zdravlje mame, ali i mališana u utrobi. Dakle, mogu li trudnice jesti losos?
Mogu li trudnice jesti losos?
Mogu li trudnice jesti losos? Odgovor je, naravno da možete. Losos ima visoku nutritivnu vrijednost i vrlo je koristan za trudnice i bebe u utrobi.
Kao riba s malo masnoće, losos je jedna od najhranjivijih riba koje možete odabrati. Osim toga, losos također može pomoći u prevenciji mnogih bolesti, čime štiti vas i vaše dijete.
Također pročitajte: Prednosti uživanja u lososu
Prednosti konzumacije lososa za trudnice
Kao što je već spomenuto, losos ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući i za trudnice. Ovo su neki od njih:
1. Bogat omega 3 masnim kiselinama
Omega 3 masne kiseline poznate su po svojim brojnim dobrobitima, poput održavanja zdravog srca, boljeg vida i poboljšanog razvoja neurona. Konzumiranje hrane s ovim sadržajem može podržati zdravlje majki, ali i nerođene bebe.
2. Bogat proteinima i vitaminima
Proteini su neophodni za rast i popravak mišića. Dok vitamini igraju vrlo važnu ulogu u održavanju optimalne razine krvnog tlaka, prevenciji srčanih bolesti i jačanju imuniteta. Osim toga, vitamini su također vrlo dobri za zdrave oči, kožu i kosu, te djeluju kao antioksidansi u borbi protiv toksina.
3. Dobro za srce
Losos je vrlo dobar za zdravlje srca jer pomaže u održavanju krvnog tlaka i kolesterola te sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, osobito u arterijama.
4. Pomaže u sprječavanju prijevremenih trudova
Ribe koje imaju malo masti i puno omega 3 masnih kiselina, poput lososa, izvrsne su za tijelo. Istraživanja pokazuju da losos može spriječiti prijevremeni trudovi.
5. Visok sadržaj DHA
Losos je bogat DHA. Ovaj sadržaj može pomoći razvoju mozga bebe. Osim toga, DHA također pomaže spriječiti rizik od postporođajne depresije kod trudnica.
Na koje stvari trudnice trebaju obratiti pažnju ako želite jesti lososa?
Losos ima brojne zdravstvene prednosti, ali trudnice moraju obratiti pozornost na nekoliko stvari kako bi konzumacija lososa ostala sigurna za majke. Najbolji način obrade lososa za trudnice je kuhanje, može se pržiti, kuhati ili peći na žaru. Svakako izbjegavajte sirove pripravke kao što su sushi ili sashimin. To je zato što vas sirovi losos može izložiti riziku od bakterijskih infekcija.
Osim što pazite na način obrade, također ne biste trebali konzumirati prevelike količine lososa. Iako je losos jedna vrsta ribe koja sadrži najmanje žive, njezina prekomjerna konzumacija također može povećati količinu žive u tijelu koja predstavlja rizik za zdravlje.
Losos također može sadržavati PCB-e ili poliklorirane bifenile koji su kancerogeni, pa ako se konzumira u prekomjernoj količini mogu uzrokovati rak. PCB-i su također uzročni čimbenik u inhibiciji razvoja fetusa. Stoga jedite losos umjereno.
Losos je jedna vrsta ribe koja ima mnoge dobrobiti za tijelo, pa tako i za trudnice. Međutim, pobrinite se da ga konzumirate u dovoljnim količinama i pravilno ga obradite, mame. (TORBA)
Pročitajte i: Hrana koju trudnice trebaju izbjegavati
Referenca
Roditeljski prvi plač. "Jesti ribu lososa tijekom trudnoće – je li sigurno?".
