Težak ravan trbuh nakon porođaja, Čuvajte se dijastaze rekti! | Zdrava sam

Svakako se sve majke nadaju da će se njihov oblik tijela nakon poroda (poslije poroda) vratiti u normalu. Spremni su biti različiti načini, od kojih je jedan korištenje trudne hobotnice ili tradicionalnog korzeta kako bi područje trbuha izgledalo ravno i ne opušteno. Nažalost, stanje želuca u postporođajnom razdoblju nije tako lako smanjiti, pa zbog toga izgledate kao da ste još uvijek trudni. Ovo stanje je također poznato kao diastasis recti, mame. Želite saznati više i rješenje? Dođi, pomaknite se prema dolje Nastavi!

Diastasis Recti: definicija, uzroci i rizici

Tijekom trudnoće vaše tijelo čini mnoge nevjerojatne stvari kako bi se prilagodilo rastućoj bebi. Jedan od njih je širenje trbušnih mišića udesno i lijevo, čime se stvara mjesto za bebu.

Učinak je svakako dobar za mališana, ali mamama "ostavlja uspomenu", odnosno trbuh koji izgleda napuhan. I ne samo to, odvajanje trbušnih mišića stvorit će istaknuti jaz u želucu. Ovaj široki i vidljivi jaz naziva se diastasis recti abdominis ili se obično naziva diastasis recti.

Dijastaza recti općenito se javlja oko pupka (pupka), ali se također može pojaviti između srednjeg prsnog koša (ksifoidni proces) i stidne kosti. Opet, to je rezultat istezanja trbušnih mišića zbog vaših hormonalnih promjena i povećane napetosti zbog rastuće maternice.

Ovo stanje se općenito pojavljuje u drugom tromjesečju i doseže vrhunac u trećem tromjesečju, a zatim traje do nakon poroda. Potencijal za pojavu i veličina dijastaze rekti puno je veći u trudnica koje ne vježbaju od onih koje redovito vježbaju.

Također pročitajte: Upoznavanje s instinktom gniježđenja za dobrodošlicu bebi

Ne samo da ometa izgled i smanjuje samopouzdanje, dijastaza rekti može uzrokovati i druge probleme majkama. Slaba trbušna stijenka može doprinijeti bolovima u leđima, poremećenom držanju, disfunkciji dna zdjelice, kili i poteškoćama u vaginalnom porođaju. Bol u križima i/ili zdjelici najčešća je manifestacija dijastaze rektiusa.

Da biste dijagnosticirali imate li dijastazu rektiusa ili ne, svakako je preporučljivo odmah se obratiti liječniku ili educiranom fizioterapeutu. Ali kao prvi korak, možete ga sami otkriti.

Da biste testirali dijastazu recti, lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima na podu. Savijte glavu s poda, kao da se spremate napraviti pokret trbušnjaci . U to vrijeme trbušni mišići ili mišići " šest pakiranja " kreće i možete osjetiti udubljenje u sredini trbuha.

To je linea alba, tkivo koje se rasteže tijekom trudnoće. Nakon toga pokušajte izmjeriti širinu prstom. Širina 1-2 prsta je normalna; dok 3 ili više mogu biti znak diastaze recti.

Također pročitajte: Odaberite najbolji način dostave za mame i bebe

Može li se dijastaza rektusa liječiti?

Možda zvuči zastrašujuće, ali 1 od 2 majke nakon poroda iskusit će dijastazu rektiusa. I još jedna dobra vijest, ovo nije trajno stanje koje se može riješiti samo liposukcijom ili kirurškim zahvatima.

Ključ za izlječenje dijastaze rekti je obnova vaših osnovnih mišića iznutra prema van. Morate ojačati poprečni trbušni mišić (TVA), koji je najdublji trbušni mišić, kako biste pružili podršku mišićima koji su istegnuti.

Neke jednostavne fizičke vježbe mogu se izvoditi kod kuće kako bi se obnovile TVA mišiće. Neki od ovih poteza su:

1. Nagibi zdjelice

Ispružite se na podu s dlanovima ravnim na podu. Zatim podignite kukove i zdjelicu, a zatim se vratite u početni položaj. Učinite to 10 puta dok zadržavate dah.

2. Tapkanje prstima ležeći na leđima

Lezite na leđa i podignite jedno koljeno tik iznad kuka. Pazite da vam leđa i zdjelica ostanu ravni dok to radite. Udahnite kada su vam koljena podignuta i izdahnite kada vam koljena dotaknu pod. Napravite 10 ponavljanja na svaku stranu.

Belly Wrap BellyBandit

Osim tjelesnih vježbi, dijastazu rekti možete prevladati korištenjem Belly Wrap-a Belly Bandita. Belly Wrap od Belly Bandita daje mamama svestrane pogodnosti, a to su:

  • Power Compress Core™

Ima sposobnost da bude elastičan, ali i dalje čvrst da stisne želudac. Tako se dijastazni mišić recti može vratiti na svoje mjesto i podržati maksimalan postnatalni oporavak.

  • Podstavljena mekanom bambusovom tkaninom pa je sigurna za korištenje čak i majkama koje su upravo rodile carskim rezom.
  • Urezan dizajn sa 6 potpornih ploča.
  • Ne kotrlja se niti klizi lako čak ni kada se nosi dok ste u pokretu zahvaljujući tehnologiji Stayput™ protiv klizanja.
  • SecureStretch™ koji može precizno podesiti i komprimirati trbušno područje s 5 razina kompresije.
  • Oblikuje tijelo zahvaljujući dvostrukoj navlaci od mikrovlakana, tako da se može maksimalno prilagoditi obliku tijela.
  • Zakrivljeni dizajn, koji pomaže da se minimizira izbočenje leđa koje se obično javlja kada nosite običan korzet.

Redovitim vježbanjem i korištenjem Belly Wrap-a možete dobiti i razne pogodnosti, kao što su:

  • Vitka i podržava trbuščić, struk i bokove.
  • Jača oslabljene mišiće jezgre.
  • Podržava mobilnost, tako da se možete brže vratiti svakodnevnim aktivnostima.
  • Ublažite bolove u leđima.
  • Pruža udobnost i pomaže oporavak nakon carskog reza.
  • Podržava bolje držanje, osobito tijekom dojenja.
  • Pružajte podršku tijekom vježbanja.

Uz niz gore opisanih prednosti i pogodnosti, naravno, ne morate odmah razmišljati o kupnji ovog multifunkcionalnog korzeta, mame. Sretno! (NAS)

Također pročitajte: Normalan porod kod trudnica s minusom očiju uzrokuje sljepoću?

Referenca

Što očekivati. Rektalna dijastaza.

VOX. Mama Pooch.

Najnoviji postovi