Popis namirnica koje sadrže visoki kolesterol

Kolesterol je vrsta voštane masti koja se proizvodi u jetri i obično se svakodnevno dobiva iz hrane i pića. Možda je dnevna hrana koju konzumirate doprinijela toliko kolesterola i utječe na rad jetre. Bez da to znate, loša masnoća se nakuplja i na kraju uzrokuje ozbiljne bolesti, kao što su moždani i srčani udari. Za to obratite pažnju i pažljivo upoznajte namirnice koje sadrže kolesterol. Nakon toga ograničite potrošnju! Znate li koja je hrana koja sadrži visok kolesterol?

Također pročitajte: Čimbenici koji uzrokuju visoku razinu kolesterola

Prije nego što saznate popis namirnica koje sadrže kolesterol, prvo biste trebali naučiti stvari vezane uz kolesterol.

Razlika između dobrog i lošeg kolesterola

Zapravo, prisutnost kolesterola u tijelu je dobra i čak je potrebna za pokretanje raznih sustava u tijelu. Kolesterol s normalnom razinom ima funkciju pomoći u izgradnji novih stanica i može pomoći u proizvodnji vitamina D, hormona i žučnih kiselina koji djeluju u probavljanju masti. Kolesterol s takvom funkcijom naziva se dobrim kolesterolom. Za razliku od razine kolesterola u krvi su previsoke. Ako se koristi za akumulaciju, kolesterol će inhibirati rad različitih organa u tijelu. I, ova vrsta kolesterola se često naziva lošim kolesterolom.

Još jedna razlika, vidljiva iz izvedbe i njezine prisutnosti u tijelu. Kolesterol je doista u krvi, a posebno se prenosi proteinskim tvarima koje se kanaliziraju u nekoliko organa u tijelu. Ova kombinacija kolesterola i proteina naziva se lipoprotein. Sam lipoprotein se sastoji od 2 tipa, odnosno lipoproteina niske gustoće (LDL) ili često nazivanog lošim kolesterolom i lipoproteina visoke gustoće (HDL) ili općenito poznatim kao dobar kolesterol.

Prema svojoj funkciji, LDL djeluje tako što prenosi kolesterol iz jetre do stanica koje ga trebaju. Međutim, ako količina kolesterola premašuje potrebe ili normalne razine, može se taložiti na stijenkama arterija i uzrokovati razne bolesti. To je ono što uzrokuje HDL ili loš kolesterol. Ovaj loš kolesterol također ima dobru funkciju za tijelo, odnosno transport kolesterola natrag u jetru. U tim organima, kolesterol koji je transportiran HDL-om tada će biti uništen i izlučen od strane tijela kroz izmet ili izmet.

Također pročitajte: Sav kolesterol

Određivanje normalne razine kolesterola

Količina kolesterola je najrizičnija stvar i treba je znati u svakom trenutku, posebno za osobe koje imaju povijest bolesti kolesterola. Količinu kolesterola u krvi najlakše je saznati laboratorijskim pretragama, posebice krvnim pretragama. Za vas će se reći da ste zdravi ako vam je razina kolesterola ispod 200 mg/dl. U međuvremenu, na alarmantnoj je razini ako razina kolesterola dosegne 200-239 mg/dl. Za one koji imaju razinu kolesterola iznad 240 mg/dl, morate biti oprezni sa svojim sljedećim zdravstvenim stanjem!

Također pročitajte: Kontrola razine kolesterola i zdravlja tijela

Popis namirnica s visokim sadržajem kolesterola

Ovo je popis hrane i pića na koje treba obratiti pažnju, posebno za one od vas koji imaju povijest visokog kolesterola ili srčanih bolesti. Ovaj popis namirnica bit će podijeljen u 3 prema njihovoj razini kolesterola, a to su visoki, srednji i bez kolesterola.

1. Hrana s visokim kolesterolom

Sljedeće vrste hrane trebate izbjegavati!

2. Hrana s umjerenim kolesterolom

Sljedeće vrste hrane zahtijevaju ograničenja upotrebe!

3. Hrana bez kolesterola

Ovu vrstu hrane možete konzumirati u velikim količinama.

Ovaj popis namirnica koje ne sadrže kolesterol ima dobre razine proteina koje treba konzumirati u velikim količinama i neograničeno vrijeme.

Bonus! Evo drugih vrsta hrane i pića na koje morate obratiti pažnju:

1. Ovu vrstu hrane možete povremeno konzumirati

2. Hrana i pića koja se ne smiju konzumirati jer mogu uzrokovati povišeni kolesterol

3. Hrana koja je sigurna ako se konzumira samo 100 grama dnevno

Ako patite od visokog krvnog tlaka i imate povijest kolesterola, trebali biste izbjegavati hranu i pića koja mogu izazvati visok kolesterol u krvi. Umjesto toga, konzumirajte one koje ne sadrže kolesterol. Bolje je uzimati dodatke za snižavanje kolesterola ili mijenjati način života, kao što je jesti hranu bogatu vlaknima, redovito vježbati i dovoljno se odmarati.