Pravila za pijenje slatkog ledenog čaja u trudnoći - GueSehat

Bez obzira da li se servira topao ili hladan, čaj je vjerojatno najkonzumiraniji napitak na svijetu. Pogotovo kada je vruće vrijeme, čaša slatkog ledenog čaja može osloboditi žeđ. Međutim, je li sigurno piti ledeni čaj tijekom trudnoće?

Ispostavilo se da je piti ledeni čaj dok ste trudni sigurno, mame. Ipak, trebali biste piti domaći ledeni čaj s manje šećera ili ga zamijeniti prirodnim šećerima, poput meda. Preporučujemo da konzumirate samo 3 do 4 šalice čaja dnevno kako ne biste doživjeli skok šećera u krvi. Izbjegavajte konzumaciju ledenog čaja u pakiranom ili flaširanom obliku jer obično sadrži puno šećera!

Također pročitajte: Razlozi zašto se zeleni čaj više preporučuje dijabetičarima

Ledeni čaj koji se pije u razumnim količinama ili ne prelazi 3 do 4 šalice dnevno također ima svoje zdravstvene prednosti, znate. Prednosti konzumacije ledenog čaja za trudnice, a to su:

  • Izvor antioksidansa. Hormoni koji fluktuiraju tijekom trudnoće mogu povećati slobodne radikale u tijelu. Čaj je bogat antioksidansima koji mogu zaštititi stanice od djelovanja slobodnih radikala. Osim toga, čaj može pomoći u sprječavanju oštećenja DNK.

  • Aktivira mozak. Zbunjenost i zaborav su simptomi koje često imaju trudnice. Ledeni čaj može aktivirati mozak i pomoći u održavanju zdravlja tijekom trudnoće.

  • Kontrolirajte šećer u krvi. Mame mogu konzumirati nezaslađeni topli ili hladni čaj. Može kontrolirati šećer u krvi dok još uvijek gasi žeđ.

Zatim, postoje li nuspojave pijenja ledenog čaja tijekom trudnoće?

Mame bi mogle biti znatiželjne što je s količinom kofeina sadržanom u čaši čaja? Je li siguran za konzumaciju trudnica? Čaj sadrži kofein koji će utjecati na trudnoću ako se konzumira u prekomjernoj količini. Sadržaj kofeina u jednoj šalici čaja je oko 12-18 mg.

Prema American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ne preporuča se piti više od 200 mg kofeina dnevno. Stoga čaj ne smijete konzumirati prečesto topao ili hladan, osobito tijekom trudnoće. Konzumiranje prekomjernih količina čaja može povećati rizik od pobačaja ili niske porođajne težine.

Također pročitajte: Prednosti zelenog čaja za zdravlje

Kofein će također ometati apsorpciju folne kiseline i povećati mogućnost oštećenja neuralne cijevi, kao što je spina bifida. Osim toga, ledeni čaj može inhibirati apsorpciju željeza u tijelu, čime se povećava rizik od anemije. Čaj koji je diuretik također povećava učestalost mokrenja što uzrokuje dehidraciju i gubitak soli i minerala u tijelu. Stoga je preporučljivo piti više vode kako biste ostali dobro hidrirani.

Osim slatkog ledenog čaja, mame bi također mogle voljeti konzumirati ledeni čaj od limuna ili ledeni čaj od limuna. Međutim, je li sigurno ako ga konzumiraju trudnice? Ispostavilo se da su i slatki ledeni čaj i ledeni čaj s limunom još uvijek sigurni za konzumaciju trudnica. Sve dok ga ne konzumirate u prevelikim količinama i koristite višak šećera.

Također pročitajte: Uzimanje lijekova uz kavu ili čaj, je li u redu ili ne?

Limun, koji je bogat vitaminom C, može ojačati imunološki sustav i pomoći tijelu u borbi protiv slobodnih radikala i toksina. Ono što još jednom morate zapamtiti, mame ne piju ledeni čaj s limunom više od 3 šalice dnevno i ne preporuča se konzumiranje pakiranog ledenog čaja s limunom jer obično sadrži višak šećera.

Ispostavilo se da je pijenje ledenog čaja tijekom trudnoće sigurno, mame, sve dok ga pijete u odgovarajućim količinama. O da, ako imate pritužbi na trudnoću, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom. Mame mogu iskoristiti značajku Doctor Directory na GueSehat.com klikom ovdje! (TI/SAD)

Izvor:

Malachi, Rebecca. 2019. Je li sigurno piti ledeni čaj tijekom trudnoće?. Mama Junction.

Najnoviji postovi