Kako oprostiti sebi | zdrava sam

Oprost znači otpuštanje ljutnje i mržnje prema drugima koji su nas povrijedili. Možda Zdrava Ganga često oprašta drugima, ali sebi je teže oprostiti.

Sigurno su svi pogriješili. Međutim, učenje kako učiti iz pogrešaka, kao i prepuštanje, zaboravljanje i opraštanje sami sebi važni su za naše mentalno zdravlje. Stoga Zdrava Banda mora znati oprostiti sebi.

Pročitajte i: Teški stres? Velike su šanse da trebate digitalnu detoksikaciju!

Kako oprostiti sebi

Oprostiti sebi ne znači da si slab. Oprostiti sebi ili drugima ne znači da odobravate negativno ponašanje. Opraštanje znači da prihvaćate ponašanje, prihvaćate ono što se dogodilo i želite nastaviti sa svojim životom bez pretjeranog razmišljanja o prošlosti koju ne možete promijeniti.

Prihvaćanje odgovornosti

Oprostiti sebi je više nego samo nastaviti dalje nakon što ste pogriješili. Oprostiti sebi znači prihvatiti ono što se dogodilo i pokazati suosjećanje prema sebi.

Suočavanje i prihvaćanje činjenice da ste pogriješili prvi je korak ka oproštenju sebi. Ovo je ujedno i najteži korak za napraviti. Ako se stalno opravdavate i opravdavate svoje pogreške kako biste ih učinili prihvatljivijima, onda je vrijeme da se suočite s njima i prihvatite ih.

Pokazivanje krivnje

Kada preuzmete odgovornost za pogrešku, možete doživjeti razne negativne osjećaje, uključujući krivnju i sram. Kada pogriješite, normalno je da se osjećate krivim. Ova krivnja može promijeniti vaše ponašanje na pozitivan način.

Dok krivnja može pokazati da ste zapravo dobra osoba koja je pogriješila, sram vas tjera da sebe smatrate lošom osobom. Zbog toga se možete osjećati beskorisno i može naštetiti vašem mentalnom zdravlju.

Shvatite da pogreške zbog kojih se osjećate krivima nisu znak da ste loša osoba.

Također pročitajte: Prednosti pospremanja kreveta za mentalno zdravlje

žao mi je

Jedan od načina da oprostite sebi je da poduzmete akciju kako biste ispravili pogrešno. Ispričajte se i pronađite način da se iskupite onome koga ste povrijedili.

Možda mislite da je ovo korisno samo za osobu koju ste povrijedili, ali može biti korisno i za vas. Ispravljati greške znači i oprostiti sebi.

Ograničavanje sebe

Iako je samoopraštanje vrlo važno, trebali biste znati da ovo nije za ljude koji sami sebe okrivljuju za stvari za koje nisu odgovorni. Takve osobe su obično žrtve nasilja ili traume.

Imaju sram i krivnju iako nemaju kontrolu nad situacijom. Ovakvi ljudi obično osjećaju da bi trebali biti u stanju nešto predvidjeti kako bi to mogli spriječiti. (UH)

Također pročitajte: Razlozi zbog kojih poremećaji spavanja mogu poremetiti mentalno zdravlje vašeg mališana

Izvor:

Vrlo dobro um. Poduzimate korake da oprostite sebi. veljače 2021.

Peterson SJ, Van Tongeren DR, Womack SD, Hook JN, Davis DE, Griffin BJ. Prednosti samoopraštanja za mentalno zdravlje: dokazi iz korelacijskih i eksperimentalnih istraživanja. J Pozitivna psihologija. 2020.

Zhang JW, Chen S, Tomova Shakur TK. Od mene do vas: Samosuosjećanje predviđa prihvaćanje vlastitih i tuđih nesavršenosti. Soc Psychol Bull Press. 2020.

Pierro A, Pica G, Giannini AM, Higgins ET, Kruglanski AW. Pustiti sebe da idem dalje od nepravdi: Kako regulatorni načini utječu na samoopraštanje. PLOS JEDAN. 2018

Najnoviji postovi