Važnost uzimanja DHA tijekom dojenja | Zdrava sam

DHA je jedan od važnih spojeva potrebnih bebama za razvoj mozga, očiju, imuniteta, ali i živčanog sustava. Nažalost, DHA se ne proizvodi u tijelu i može se dobiti samo unosom hrane.

U novorođenčadi, glavni izvor DHA, naravno, dolazi iz majčinog mlijeka. Stoga je važno da jedete hranu bogatu sadržajem DHA, kako bi mogla zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg mališana tijekom razdoblja isključivog dojenja.

Zašto je unos DHA važan tijekom dojenja?

DHA (Dokozaheksanska kiselina) jedan je od dugolančanih spojeva omega-3 nezasićenih masnih kiselina. Ovi spojevi su važni, i za djecu i za odrasle. DHA je potrebna za održavanje zdravih tjelesnih sustava, uključujući mozak i živčani sustav. Ovi spojevi također doprinose mentalnom zdravlju, vidu i srcu.

DHA ne proizvodi tijelo, stoga je važno obratiti pažnju na pravilan unos prehrane kako bi se zadovoljile potrebe za DHA. Majčino mlijeko može sadržavati ovaj spoj ako marljivo jedete ribu, jaja i crveno meso.

DHA igra vrlo važnu ulogu u ranom rastu i razvoju beba jer će njihov mozak doživjeti vrlo brz rast u prvoj godini života. Ovaj će se proces utrostručiti na njegov prvi rođendan.

Kako dobiti DHA kroz hranu tijekom dojenja?

Kako biste osigurali da vaše dijete dobiva dovoljan unos DHA, morate biti u mogućnosti zadovoljiti njegove dnevne prehrambene potrebe. DHA se može naći u sljedećim vrstama hrane:

- Masne ribe, kao što su losos, skuša, haringa, sardine, tuna (izbjegavajte vrste ribe koje sadrže visoku razinu žive, poput sabljarke).

- Crveno meso.

- Jaje.

- Sir od punomasnog mlijeka.

- Zeleno povrće.

Ako ste vegetarijanac ili vegan, ne brinite, još uvijek možete zadovoljiti svoje potrebe za DHA iz sljedećih izvora hrane:

- Laneno sjeme u prahu i laneno ulje (1 jušna žlica dnevno).

- Canola ulje.

- Edamame ili soja.

- Orasi.

- Pšenične klice.

- Sjemenke bundeve, chia sjemenke i suncokretove sjemenke.

- Morske alge.

Imajte na umu da DHA iz neživotinjskih izvora hrane možda neće biti dovoljna da zadovolji potrebe vas i vašeg mališana. Stoga je bolje da se također posavjetujete sa svojim liječnikom o drugim razmatranjima koja se mogu uzeti u obzir.

Također pročitajte: Upute o prehrani za dojilje

Trebate li uzimati dodatke DHA tijekom dojenja?

U idealnom slučaju, trebali biste unositi oko 1500 mg DHA tjedno hranom koju jedete. Međutim, nekim majkama koje doje može biti teško regulirati sastav hranjivih tvari na adekvatan i uravnotežen način.

Stoga, kako biste bili sigurni da su vaše potrebe za DHA tijekom dojenja zadovoljene, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Uz preporuku dnevne prehrane, liječnici će vam obično savjetovati i uzimanje dodatnih DHA dodataka koji sadrže 200-400 mg dnevno.

Kako bi vam pomogao da zadovoljite svoje potrebe za DHA tijekom dojenja, Folamil dolazi kao multivitaminski dodatak koji možete uzimati svaki dan. Dvije varijante Folamila, a to su Folamil Genio i Folamil Gold, mekani su dodaci koji sadrže mikronutrijente koji su u skladu s preporukama Međunarodne federacije ginekologije i porodništva (FIGO), kako bi se optimizirala prehrana tijekom prije začeća, trudnoće i dojenja.

Folamil Gold i Folamil Genio - trudni prijatelji

I Folamil Genio i Folamil Gold sadrže vitamine, minerale i naravno DHA koji su vam potrebni od trudnoće do dojenja. Folamil Genio sadrži 40 mg DHA u svakoj kapsuli.

Ovaj proizvod je također opremljen mnogim vitaminima i mineralima koji su vašem tijelu potrebni od trenutka trudnoće. U međuvremenu, Folamil Gold sadrži do 200 mg DHA, folnu kiselinu, kalcijev karbonat i vitamin D. (BAG/USA)

Pročitajte također: Ovo je ključ do sretnih dojilja!

Referenca

Američko udruženje za trudnoću. "Jesu li dodaci omega-3 dobri za moju bebu?".

Vrlo dobro obitelj. "Trebate li uzimati dodatke DHA ako dojite?".

Poznavanje proizvoda o folamilu.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found