Mržnja prema sebi ili samoprezir je samoprezir. Mržnja prema sebi je temeljni osjećaj da nismo dovoljno dobri u mnogim stvarima. Ti osjećaji mogu biti prilično suptilni, poput navikavanja na uspoređivanje s drugima, što nas podsvjesno tjera da se usredotočimo na traženje mana i snižavanje sebe. Ili, možemo pozorno slušati glas svog unutarnjeg kritičara i odbiti ga osporiti iako patimo od toga.
Mržnja prema sebi razvijati tijekom vremena. Okidači mogu varirati, a pojedinci s problemima mržnja prema sebi može imati više od jednog faktora okidanja.
Pročitajte i: Hajde, provjerite svoje zdravlje prema svojoj osobnosti!
Razlog Mržnja prema sebi
Koji su uzroci mržnja prema sebi? Ovo su neki od njih:
1. Doživjeti traumatično iskustvo
Mnogi ljudi s problemima mržnja prema sebi prošli kroz traumatična i emocionalno izazovna iskustva u prošlosti. prema Lancet psihijatrija, ta iskustva često uključuju seksualno, fizičko ili emocionalno zlostavljanje i zanemarivanje.
Ako se ta traumatična iskustva dožive dok je osoba dijete, počet će na svijet gledati kao na nesigurno mjesto, a ljudi oko njih su opasni.
U pokušaju da shvate svoj svijet, mogu razviti priče zbog kojih se osjećaju kao da nisu voljeni i bezvrijedni. S vremenom je to ubrzo postalo vrlo poznat dio njihove unutarnje kritike.
Ako je trauma iza mržnja prema sebi koje imate, razmislite o traženju stručne pomoći. Profesionalna podrška može vam omogućiti da shvatite korijene mržnje prema sebi i poduzmete korake da zavolite sebe.
Također pročitajte: 4 načina da se riješite traume iz prošlosti
2. Imati nerazumna očekivanja
Prirodno je da želite biti dio, biti prihvaćeni ili raditi dobar posao. Međutim, ponekad se previše trudimo i postavljamo toliko visoka očekivanja da se ona ne mogu ispuniti. Ova neodoljiva nada često nas čini neuspješnima ili se osjećamo kao da smo podbacili.
U trenutku kada osjećamo taj neuspjeh, to može izazvati unutarnju kritiku koja nas posramljuje i podsjeća nas koliko smo razočarali. Čak i ako zapravo shvatimo da imamo nerazumna očekivanja, naš unutarnji kritičar nastavlja poticati mržnju prema sebi.
3. Opsjednutost ugađanjem drugima
Pokušavajući se povezati s drugima, s vremenom smo možda naučili da je jedan od načina da nas drugi prihvate ispuniti očekivanja drugih. Društvena iskustva nas mogu naučiti da kada možemo usrećiti druge, možemo se osjećati ponosni i sretni sami sa sobom.
Nažalost, ovo nije zdrav način razmišljanja o odnosima i može čak dovesti do značajnih obrazaca ovisnog ponašanja, prema Klinika Cleveland.
Međutim, neki ljudi se mogu osjećati devastirano ako ne mogu ispuniti očekivanja drugih ili osjećaju da su razočarali druge. Izjave mržnje prema sebi ukazuju na to da kada ne ispunjavamo očekivanja drugih, nešto nije u redu s nama, naime da smo podbacili ili nismo vrijedni da nas drugi vole ili cijene.
Pročitajte također: Opsjednuti postavljanjem selfija, je li to stvarno mentalni poremećaj?
4. Ima perfekcionističku prirodu
Pojedinci s perfekcionističkim osobinama poznati su kao ljudi koji sebi neće dopustiti pogreške, nemaju toleranciju na pogreške ili ljudska ograničenja. Ove osobe su opsjednute savršenstvom sebe, a možda i drugih u svakom trenutku iu svim situacijama.
Citirano iz Američka akademija za pedijatriju, Ljudi često razvijaju perfekcionistički način razmišljanja u nastojanju da se zaštitimo od boli i osjećaja nepovezanosti. Vjeruju da ćete spriječiti da se ozlijedite kada se sami činite savršenim. Bol o kojoj je riječ može biti sram, usamljenost, napuštenost, ismijavanje, osuda i još mnogo toga.
Također pročitajte: Prepoznajte razliku između perfekcionista i OKP-a
5. Društvena usporedba
Normalno je promatrati i obraćati pažnju na ono što drugi ljudi rade. Međutim, to može biti izvor boli za vas kada cijenite zapažanja.
Ako doživite mržnja prema sebi, postoji ono što se zove usporedba prema gore. To znači da imate tendenciju primjećivati i cijeniti samo ljude koji se čine boljim od vas, a to će zauzvrat samo sebe ponižavati izjavama mržnje prema sebi.
Mržnja prema sebi neizbježno će utjecati na mnoge aspekte svakodnevnog života. To će vas spriječiti u donošenju važnih odluka, preuzimanju rizika, povezivanju s drugima i postizanju ciljeva. Stoga se morate naporno truditi da biste prevladali mržnja prema sebi i voli sebe više.
Zapamtite to zaustavljanje mržnja prema sebi može trebati vremena i strpljenja. Međutim, kada si možete dopustiti da se oslobodite negativne kritike, napravili ste mjesta za više radosti, mira i povezanosti u životu.
Pročitajte i: Nemojte biti pokopani, ovo je 5 načina da sebi oprostite
Referenca:
Clevelandclinic.org. Poremećaj ličnosti
Healthychildren.org. Ono što potiče perfekcionizam
Verywellmind.com. Načini zaustavljanja mržnje prema sebi
Psychalive.org. Samoprezir.
