Jeste li često ili uvijek pospani u posljednje vrijeme, bando? Pospanost je stanje zbog kojeg osoba želi spavati i prirodno se javlja tijekom dana i noći. Međutim, ako se prečesto osjećate pospano, to će sigurno utjecati na vašu produktivnost i aktivnosti. Dakle, koji su uzroci česte pospanosti koje trebate znati?
Uzroci stalnog spavanja koje trebate znati
Neki od Healthy Ganga se možda pitaju, zašto ste uvijek pospani? Pa, ako ste često pospani, neka od ovih stanja mogu biti uzrok, znate. Evo uzroka česte pospanosti koje morate znati!
1. Loš obrazac spavanja
Nedostatak sna noću može biti najčešći uzrok zbog kojeg ste često pospani. Nedostatak sna također može biti uzrokovan nekoliko stvari, poput čestog rada ili obavljanja stvari bez poznavanja vremena, uvjeta u sobi koji ne doprinose dobrom snu, ostavljanja televizora uključenog u sobi ili konzumacije kofeinskih ili alkoholnih pića u noć.
Kako ne biste često bili pospani, pokušajte prilagoditi raspored spavanja. Pokušajte spavati u povoljnim uvjetima, poput sobe u mračnoj ili niskoj temperaturi, isključiti mobitel ili ne koristiti gadgete prije spavanja, ne konzumirati kofeinska ili alkoholna pića te vježbati nekoliko sati prije spavanja.
2. Apneja u snu
Apneja za vrijeme spavanja Ovo je stanje koje uzrokuje privremeno zaustavljanje disanja tijekom spavanja. Ovo stanje može biti opasno jer može uzrokovati nedostatak kisika u tijelu. Apneja za vrijeme spavanja može biti uzrokovana blokadom u dišnim putovima ili također tzv opstruktivna apneja za vrijeme spavanja .
Blokada će natjerati osobu da se naglo probudi tijekom spavanja tako da se kvaliteta sna smanjuje. Apneja za vrijeme spavanja Također uzrokuje fragmentaciju i lošu kvalitetu sna, zbog čega ste često pospani. Pa, ljudi s ovim stanjem imaju veći rizik od pospanosti ili zaspavanja tijekom vožnje.
3. Narkolepsija
Drugi čest uzrok pospanosti je narkolepsija. Narkolepsija je stanje koje čovjeka čini pospanim. Osim toga, osobe s narkolepsijom će se tijekom dana osjećati pospano, pa čak i iznenada zaspati ne znajući mjesto i vrijeme. Ovo stanje se ne može liječiti, ali se može kontrolirati promjenama načina života i zdravim načinom života.
4. Sindrom kroničnog umora
Sindrom kroničnog umora je stanje zbog kojeg se osoba osjeća umorno, umorno ili često pospano. Ovo stanje karakterizira umor koji se pogoršava i javlja se nakon aktivnosti. Osoba koja ima sindrom kroničnog umora također često doživljava bolove u zglobovima i mišićima. Ovo stanje svakako može utjecati na svakodnevne aktivnosti.
5. Biološki sat tijela je poremećen
Ako ste često pospani, ovo stanje može biti povezano s biološkim satom vašeg tijela (cirkadijalni ritam). Cirkadijalni ritam ili tjelesni biološki sat je poremećen, što će vas činiti pospanim ili čak pospanim tijekom dana.
6. Depresija
Depresija je poremećaj raspoloženja koji može trajati određeno vremensko razdoblje. Česta pospanost, osjećaj umora i prekomjerno spavanje neki su od simptoma faze depresije. Osim toga, osobe koje pate od depresije doživljavaju i promjene u prehrani i težini, povlače se iz društvenih krugova i često osjećaju bolove u tijelu.
To je uzrok česte pospanosti koji morate znati. Najčešći uzrok pospanosti je zato što imate loš obrazac spavanja. Međutim, ako ste često pospani gotovo svaki dan ili čak cijeli dan popraćeni drugim simptomima, pokušajte se obratiti psihologu ili liječniku!
Referenca
WebMD. 2010. Što uzrokuje vašu pospanost?
Vrlo dobro zdravlje. 2019. Razlozi zbog kojih se stalno osjećate pospano .
Svakodnevno zdravlje. 2014. 10 simptoma depresije na koje treba obratiti pažnju .
