Čokolada, koja se izvorno dobiva od kakao zrna, dokazano sadrži puno hranjivih tvari koje su korisne za zdravlje. Međutim, konzumacija čiste čokolade odn tamna čokolada, Naravno da nije dobro, bando! Zato se čokoladi koja je prerađena u hranu zatim dodaju drugi dodaci poput šećera ili mlijeka. Naravno, to malo snižava nutritivnu kvalitetu čokolade, pa ova hrana nije zdrava kao što se zamišlja.
U usporedbi sa tamna čokolada, nutritivni sadržaj mliječne čokolade je znatno niži. To morate uzeti u obzir pri odabiru vrste čokolade koju ćete konzumirati. Upoznajte se s činjenicama o mliječnoj čokoladi, koji je sadržaj u njoj kako bi vas motivirala da odaberete tamnu čokoladu, koja ima manje masti, kalorija i šećera.
Pročitajte i: Alergija na čokoladu? Evo uzroka i simptoma!
Kalorije u mliječnoj čokoladi
Vrlo je važno paziti na dnevni unos kalorija. Jer unos previše kalorija može dovesti do debljanja i pretilosti. Ali ne mislite da morate uopće izbjegavati kalorije, bande! I dalje morate konzumirati ugljikohidrate i šećer kao izvor kalorija, ali ih morate unositi u malim količinama. Jer, previše je isto što i donijeti bolest.
Prema The National Heart, Lung, and Blood Institute, debljanje od visokokalorične prehrane može dovesti do bolesti srca, dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Citirano iz Znanost uživoMliječna čokolada je jedna od namirnica koje spadaju u kategoriju nezdravih jer je broj kalorija po jednoj maloj porciji oko 42 grama. Dok jedna pločica mliječne čokolade sadrži 235 kalorija.
Masnoća u mliječnoj čokoladi
Mliječnoj čokoladi se dodaje mast kako bi se postigao slastan okus i konzistencija ovog zalogaja. Volite li jesti mliječnu čokoladu, koja je bogata zasićenim masnoćama, može izazvati opasne bolesti, kao što su bolesti srca, dijabetes, pretilost i neke vrste raka.
Mliječna čokolada ima visok udio masti, a to su pretežno zasićene masti. Oko 1,5 unce mliječne čokolade sadrži 13 grama masti ili 8,1% ukupne masti. Američko udruženje za srce preporučuje da sadržaj zasićenih masti u hrani ne bude veći od 7% kalorijskih zahtjeva dnevno.
Pročitajte i: Ovo su 4 razloga zašto biste trebali grickati tamnu čokoladu!
Pazi šećer!
Šećer je velika prijetnja kada govorimo o mliječnoj čokoladi. Baš kao i masnoća, šećer se puno dodaje kako bi se povećala slatkoća mliječne čokolade. Obično se koristi rafinirani šećer ili čisti šećer koji može uzrokovati povećanje šećera u krvi ako se konzumira u višku.
Osim toga, uvođenje puno šećera u hranu također može smanjiti njezinu nutritivnu razinu, što može dovesti do debljanja i pretilosti. Prema The National Heart, Lung, and Blood Institute, pretilost može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Oko 1,5 unce mliječne čokolade sadrži gotovo 23 grama šećera.
Nema li apsolutno nikakvih hranjivih tvari u mliječnoj čokoladi?
Iako nije zdrava hrana, mliječna čokolada ipak sadrži hranjive tvari ili hranjive tvari, znate. Primjerice, 150 grama mliječne čokolade sadrži 83 miligrama kalcija koji je dobar za rast kostiju, kao i 1 miligram željeza. U istoj porciji mliječna čokolada sadrži i 164 miligrama kalija i 1 miligram cinka. Osim toga, mliječna čokolada također sadrži 86 jedinica vitamina A i 2,5 mikrograma vitamina K.
Također pročitajte: Izbjegnite ovih 9 namirnica ako vas boli želudac!
Kao što je gore objašnjeno, mliječna čokolada nije zdrav izbor hrane koja se može konzumirati svaki dan. Iako sadrži niz korisnih nutrijenata, prerada mliječne čokolade čini ovu namirnicu nezdravom, osobito ako se konzumira svakodnevno. Dakle, možete jesti mliječnu čokoladu, ali ipak umjereno, da! (UH/AY)
