Čestitamo, mame su prošle odlučujuće razdoblje u prvom tromjesečju i razdoblje formiranja u drugom tromjesečju. Sada, mame su ušle u treće tromjesečje kao faza konzumacije prije nego što je vaše dijete spremno za rođenje. Međutim, treće tromjesečje nije lako živjeti i postoje neke uobičajene tegobe. Što je to? Hajde, vidi!
1. Natečene noge
Razlog: Tijekom trudnoće dolazi do povećanja proizvodnje krvi za oko 60% kako bi se olakšala potreba za kisikom i hranjivim tvarima za fetus. U međuvremenu, rastuća maternica vrši pritisak na velike krvne žile koje nose krv u srce, ostavljajući dodatnu tekućinu u donjim udovima. To je ono što u konačnici uzrokuje oticanje vaših stopala i gležnjeva.
Pritisak na te krvne žile također može uzrokovati oticanje nekih vena i pojavu purpurne ili plavkaste boje. One se nazivaju proširene vene i vraćaju se u normalu nakon rođenja djeteta.
Što možeš učiniti: Najbolji način da izbjegnete ili smanjite oticanje nogu je smanjenje težine stopala. Stoga pokušajte ne stajati predugo i odmah sjednite ako se počnete osjećati umorno. To pomaže u cirkulaciji krvi koja se skupila u nogama da se vrati u cirkulaciju u krvožilnom sustavu.
Još jedan trik za ublažavanje natečenih nogu je podizanje stopala na stolicu ili stavljanje jastuka preko stopala noću. Učinite to nekoliko sati prije spavanja kako bi se tekućina koja se nakupila u nogama mogla podići, filtrirati bubrezi i izlučiti mokraćom. U međuvremenu, ako se ova metoda provodi neposredno prije spavanja, obično ćete se biti prisiljeni probuditi da urinirate kada počnete čvrsto spavati. Naravno, ovo je jako neugodno, da, mame.
Drugačiji način na koji se može učiniti je da se ne prisiljavate da nosite cipele starih mama koje se počinju osjećati skučeno. Ako je moguće, kupite cipele veće veličine, ili koristite sandale otvorenog kroja.
Pazite ako: Oteklina koja se javlja iznenada ili samo na jednoj strani važan je znak upozorenja na koji trebate obratiti pažnju. Ovo stanje ukazuje na prisutnost krvnih ugrušaka. Osim toga, oteklina na drugim područjima kao što su ruke i prsti također može biti opasan simptom preeklampsije.
2. Nesanica
Razlog: Poteškoće sa spavanjem ne javljaju se samo u posljednjem tromjesečju. Mame ga mogu osjetiti i u ranim danima trudnoće zbog mučnine i povraćanja koji se osjećaju tijekom dana, a zatim se polako poboljšava u drugom tromjesečju. Pa, ova pritužba na poteškoće sa spavanjem može se ponovno osjetiti u posljednjem tromjesečju zbog poteškoća u osjećaju udobnosti u jednom položaju za spavanje jer je veličina trbuha sve veća, a dah je sve kraći.
Što možeš učiniti: Najviše ležeći položaj za trudnice je bočno lijevo. Jer s ovim položajem, krv do fetusa dotječe glatkije. Međutim, to ne znači da se ne smijete okretati ili spavati neko vrijeme na leđima kako vas struk ne bi boljeo.
Ključno je da radite bilo koji položaj u kojem se osjećate ugodno. Također, zamolite tate za pomoć da stave jastuke za podršku kako bi mame bile udobne. Osim toga, izbjegavajte gledanje televizije ili buljenje u ekran mobitela prije spavanja. Plavo svjetlo koje emitira elektronički zaslon može odgoditi oslobađanje melatonina koji izaziva san, povećati budnost i resetirati unutarnji sat (ili cirkadijalni ritam) tijela na sljedeći raspored. Dakle, ne samo zbog uzbudljive priče dramske serije zbog koje mame ne mogu zaspati, već i pod utjecajem načina na koji mame imaju navike prije spavanja.
Pročitajte također: Anticorona ogrlica Je li stvarno korisna?
3. Nadutost, često podrigivanje i brži osjećaj sitosti
Razlog: Ako ste u prethodnom tromjesečju imali apetit za raznim vrstama hrane, u trećem tromjesečju to bi se moglo promijeniti. S povećanjem veličine maternice, maternica također smanjuje kapacitet prostora u želucu. Osim toga, mišićni prsten (sfinkter) koji se nalazi između želuca i jednjaka, ne radi dobro tijekom trudnoće.
Što možeš učiniti : Pokušajte svoj raspored prehrane podijeliti na pet malih obroka. Na taj se način i dalje mogu zadovoljiti potrebe za kalorijama i hranjivim tvarima koje su potrebne za održavanje trudnoće, a da mame ne budu mučene. Osim toga, budite mudri u odabiru hrane. Na primjer, umjesto da jedete junk food, bolje je napuniti želudac hranjivim unosom proteina, kao što je avokado, nekoliko sati kasnije sa sendvičima s jajima, zatim drugim jelovnicima s malim porcijama.
Drugi način je izbjegavanje hrane koja je previše kisela, previše začinjena ili preslatka kremasto . Pokušajte ne jesti dva sata prije spavanja kako bi se hrana mogla pravilno probaviti prije nego što legnete i odete na spavanje. Ne zaboravite, podignite glavu i izbjegavajte položaj glave paralelne s tijelom kada ležite, kako biste izbjegli bolove u gornjem dijelu trbuha.
Pazite ako: Kada ste poduzeli razne preventivne mjere, ali osjetite peckanje u prsima i grlu, odmah se obratite liječniku. Štoviše, ako je ova tegoba popraćena bolovima u trbuhu, postoji bojazan da je to pokazatelj ozbiljnije komplikacije trudnoće, kao što je preeklampsija.
Pročitajte također: Bol u leđima ili giht, znajte razliku!
4. Sindrom nemirnih nogu
Razlog: Jeste li ikada osjetili nelagodu u području stopala i taj osjećaj možete ublažiti ako nastavite micati stopalo? Ovo stanje se naziva r sindrom besne noge i može se manifestirati na mnogo načina, od općeg osjećaja nelagode do osjećaja peckanja ili pulsiranja. Ima čak i onih kojima se želi povući stopala ili udarati što jače, kako bi neugodan osjećaj u stopalima nestao.
Zvuči trivijalno, ali budući da je ovaj sindrom češći noću, nije ni čudo što može biti jako uznemirujuće kada pokušavate zaspati.
Što možeš učiniti: Ne postoji specifičan lijek za sindrom nemirnih nogu, ali možete promijeniti način života kako biste ublažili simptome. Jedna od njih je ostati hidratizirana. Dakle, pazite da unos tekućine dosegne 2-3 litre dnevno. Osim toga, redovito uzimanje dodataka kalcija i vitamina D također može pomoći.
Drugi način je hodanje kada osjetite ovaj osjećaj. Ili zamolite tate da vam pomognu u masaži stopala i nanesite tople obloge na stopala toplim ručnikom.
Pazite ako: Općenito, ovo stanje se ne javlja kontinuirano u trudnica. No, ako ga često osjećate gotovo svaki dan u isto vrijeme, čak i do te mjere da ometa san, obratite se ginekologu.
5. Bolovi u leđima i kukovima
Uzrok: Povećane razine progesterona tijekom trudnoće opuštaju zglobove i mišiće kako bi se prilagodili rastućoj maternici. Također povećava fleksibilnost vaše zdjelice, što ima za cilj omogućiti vašem djetetu da lakše prođe kroz porođajni kanal. Nažalost, ova promjena stanja uzrokuje bol.
Osim toga, mame se držanje tijela mijenja zbog nošenja dodatne težine. Kao rezultat toga, vaš položaj pri stajanju, hodanju i sjedenju ima tendenciju da se više naginje na jednu ili drugu stranu, što može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa ili kuku.
Što možeš učiniti: Nošenje potpornog pojasa ( trudnički pojas ) može pomoći skinuti opterećenje s bokova i leđa. Budući da je ovaj proizvod posebno dizajniran za trudnice, ne morate se ustručavati koristiti ga uz odabir čvrstoće u kojoj se osjećate ugodno.
Također, stavite jastuk ispod kukova kada sjednete ili pokušajte sjediti na vrhu lopta za teretanu nekoliko puta dnevno. Uzimanje tople kupke ili stavljanje toplog obloga na bokove ili leđa također može pomoći u ublažavanju boli.
Pazite ako: Kada osjetite trajnu bol, duboku, oštru bol ili ne možete hodati ili ustati, odmah nazovite svog liječnika. Također, ako svakih nekoliko minuta osjećate bol u donjem dijelu leđa, to mogu biti kontrakcije, koje se ponekad pojavljuju kao bol u donjem dijelu leđa.
Pročitajte i: O čemu muževi misle kada vode ljubav?
Izvor:
UT Southwestern Medical Center. Bolovi u trećem tromjesečju.
Healthline. Treće tromjesečje trudnoće.
