Pravila za jedenje ananasa u trudnoći - GueSehat.com

Kada ste trudni, možda ćete se bojati jesti papaju ili ananas, jer se smatra da oboje uzrokuju pobačaj. Dakle, je li istina? Je li zapravo sigurno jesti ananas dok ste trudni? Znajte činjenice, hajde!

Uključivanje ananasa kao jednog od voća u vašu svakodnevnu prehranu zapravo je sigurno. Jesti 1 do 2 ananasa tjedno je sigurno, čak može imati pozitivan utjecaj na zdravlje majki i nerođene bebe. Ali ako jedete previše, to će uzrokovati probleme zbog povećane količine bromelaina koji povećava rizik od pobačaja.

Prednosti ananasa za trudnice

Ananas sadrži niz vitamina i minerala koji vas mogu održati zdravim tijekom trudnoće. Osim toga, ananas također ima malo zasićenih masti i puno vlakana. Evo nekih od prednosti ananasa na temelju njegovog sadržaja:

  • Vitamin C. Ananas je bogat vitaminom C, antioksidansom topivim u vodi, koji pomaže u borbi protiv oštećenja stanica u tijelu i može ojačati imunitet tijekom trudnoće. Osim toga, 225 grama ananasa sadrži 79 mg vitamina, koji mogu povećati proizvodnju kolagena za rast bebine kože, hrskavice, kostiju i tetiva.
  • Vitamin B1 . Vitamin B1, također poznat kao tiamin, koristan je za zdravlje srca i živčanog sustava.
  • Vitamin B6 . Sadržaj B vitamina u ananasu pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica, kao antitijela, te proizvodi energiju. Osim toga, vitamini B korisni su za prevenciju jutarnjih mučnina koje često imaju mame.
  • Vlakno. Ananas je voće bogato vlaknima, koje može pomoći u prevladavanju zatvora, tegoba koja se često javlja u ranoj trudnoći.
  • Željezo i folna kiselina. Ananas sadrži željezo i folnu kiselinu za proizvodnju crvenih krvnih stanica i sprječavanje urođenih mana.
  • bromelain. Ananas pomaže u borbi protiv bakterija u crijevima i zaglađuje probavni trakt. Bromelain u ananasu može razrijediti krv, sniziti krvni tlak i spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka.

Ananas ima diuretski učinak koji može smanjiti višak tjelesne tekućine i spriječiti oticanje koje je uobičajeno tijekom trudnoće. Osim toga, vjeruje se da prepoznatljiva aroma i okus ananasa poboljšavaju raspoloženje, ublažavaju tjeskobu i čine um opuštenijim.

Koliko ananasa mogu jesti trudnice?

Iako ima razne prednosti, ananas se ne smije konzumirati kada je sadržaj još u prvom tromjesečju. U drugom tromjesečju možete jesti ananas u malim količinama, oko 50-100 grama, 2 puta tjedno. U trećem tromjesečju možete konzumirati 250 grama ananasa tjedno.

Osim što se ne konzumira u prevelikim količinama, morate paziti i na ananas koji ćete konzumirati. Birajte zrele ananase i žuto-smeđe nijanse. Pazite da je koža mekana, a listovi na kraju ananasa zeleni. Obratite pažnju i na svježu aromu.

Koji su rizici konzumiranja previše ananasa?

Ako je vaš probavni sustav osjetljiv i slab, trebali biste izbjegavati jesti ananas. Kiselina sadržana u ovom voću može uzrokovati žgaravicu. Osim toga, prekomjerna konzumacija ananasa također može uzrokovati pobačaj i prijevremeni porod. Ananas također može izazvati povraćanje, osip na koži, pa čak i kontrakcije u prvom tromjesečju.

Ako imate gestacijski dijabetes, ananas možda nije prava hrana jer ima puno šećera i kalorija. Previše ananasa također može uzrokovati proljev. Previše ananasa može uzrokovati oticanje jezika, unutarnjih obraza i usana.

Mamama koje imaju određena zdravstvena stanja, poput gastritisa i niskog krvnog tlaka, također se savjetuje da ne jedu ovo jedno voće. Ako prvi put jedete ananas, a osjetite da imate neobične reakcije na koži, otekline, svrbež u ustima i začepljenost nosa, odmah se obratite liječniku.

Ispada da trudnice mogu jesti ananas sve dok je količina u skladu s preporukama. Međutim, mamama čiji je sadržaj još u prvom tromjesečju ne preporučuje se konzumiranje ananasa. Želite li saznati iskustva drugih majki u pogledu prehrane ili drugih stvari o trudnoći? Hajde, iskoristite prednosti Foruma u aplikaciji Trudni prijatelji! Tamo, mame mogu podijeliti s drugim mamama, znate! (TI/SAD)

Broj porodiljnih dopusta u različitim zemljama

Izvor:

Malachi, Rebecca. 2018. Je li sigurno jesti ananas tijekom trudnoće? . Mama Junction.

Najnoviji postovi