Tijekom trudnoće važno je piti dovoljno vode. Majke trebaju puno tekućine kako bi podržale povećan volumen krvi i proizvele amnionsku tekućinu. Međutim, nisu sve vrste pića dobre za trudnice. Postoje neka pića koja su zabranjena trudnicama.
Koja pića su zabranjena za trudnice? Dakle, koja su pića dobra za trudnice? Evo objašnjenja!
Također pročitajte: Mame, evo vodiča o hranjivoj hrani za rast fetusa!
Zabranjena pića za trudnice
Mama, obrati pažnju. Evo nekoliko pića koja su zabranjena za trudnice:
- Alkohol : Mame ne bi trebale piti alkohol tijekom trudnoće, da. Ne postoji sigurna granica za konzumaciju alkohola tijekom trudnoće. Zbog toga je alkohol piće koje je zabranjeno trudnicama.
- Nepasterizirani sok : Nepasterizirani sok je također piće koje je zabranjeno trudnicama. Razlog je to što ovo piće može sadržavati bakterije koje mogu uzrokovati bolest.
Osim pića koja su zabranjena trudnicama, postoje i neka pića koja se preporuča ograničiti u konzumaciji tijekom trudnoće:
- Pića s kofeinom : prema mišljenju stručnjaka, može konzumirati kofein tijekom trudnoće najviše 200 miligrama dnevno.
- Soda : ovaj napitak bogat je šećerom i ne sadrži kalorije pa se ne preporučuje trudnicama.
- Sok : Mame mogu konzumirati malo soka koji je 100% čist. Međutim, pretjerana konzumacija soka također nije dobra za zdravlje.
Pročitajte također: 3 sigurna načina za prevladavanje teškog gubitka kose tijekom trudnoće i dojenja
Dobra pića za trudnice
Nakon što znate koja su pića zabranjena za trudnice, morate znati i koja su pića dobra za trudnice
Voda
Vodite računa da je voda glavno piće koje konzumirate tijekom trudnoće. Voda pomaže vašem tijelu da apsorbira važne hranjive tvari iz hrane. Ove stanice pune hranjivih tvari ući će u posteljicu i fetus u majčinoj utrobi.
Osim toga, navikavanje na pijenje puno vode tijekom trudnoće također vam pomaže da izbjegnete pijenje pića s visokim sadržajem šećera i kalorija. Stoga vas to može spriječiti da dobijete višak kilograma tijekom trudnoće.
Mlijeko s niskim udjelom masti
Mame također piju mlijeko s malo masti kako bi zadovoljile potrebe za kalcijem. Majke trebaju 1000 miligrama kalcija dnevno kako bi podržale rast fetalnih kostiju i zuba. Proteini sadržani u mlijeku također su dobri za rast fetusa.
Čaj od đumbira
Čaj od đumbira, bez obzira da li se servira topao ili hladan, također je siguran za konzumiranje tijekom trudnoće. Istraživanja pokazuju da čaj od đumbira može pomoći u ublažavanju simptoma mučnine i povraćanja tijekom trudnoće. U čaj od đumbira možete dodati malo šećera, ali nemojte pretjerivati.
Smoothie od voća i povrća
Smutiji od voća i povrća također su dobri za konzumaciju tijekom trudnoće. Međutim, umjesto da miješate šećer u smoothieje, umiješajte vodu, mlijeko ili obični jogurt. Kako bi smoothieji imali bolji okus, možete im dodati bademe!
Također pročitajte: Činjenice o mučnini i povraćanju tijekom trudnoće, je li to stvarno znak trudnih djevojaka?
Izvor:
Što očekivati. Najbolja i najgora pića za trudnice. svibnja 2020.
Američki koledž opstetričara i ginekologa. Prehrana tijekom trudnoće. veljače 2018.
Časopis o prehrani. Sustavni pregled i meta-analiza učinka i sigurnosti đumbira u liječenju mučnine i povraćanja povezanih s trudnoćom. ožujka 2014.
NAS. Uprava za hranu i lijekove. Voće, povrće i sokovi iz Sigurnosne hrane za buduće mame. rujna 2018.
