Zabranjeni sportovi za pacijente s hipertenzijom - GueSehat

Ne preporučuje se neka tjelesna aktivnost visokog intenziteta jer može biti opasna za osobe s hipertenzijom. To je ono zbog čega se osobe s hipertenzijom moraju posavjetovati s liječnikom prije nego što odluče vježbati. Zatim, koji su sportovi zabranjeni osobama s hipertenzijom?

Definicija hipertenzije

Prema podacima Podatkovno-informacijskog centra Ministarstva zdravstva, hipertenzija je porast sistoličkog krvnog tlaka za više od 140 mmHg i dijastoličkog krvnog tlaka više od 90 mmHg na dva mjerenja s razmakom od 5 minuta u stanju mirovanja ili smiriti.

Simptomi hipertenzije

Većina ljudi s visokim krvnim tlakom (hipertenzijom) ne osjeća nikakve simptome ili znakove, čak i ako njihov krvni tlak dosegne alarmantne razine. Neki ljudi s visokim krvnim tlakom mogu osjetiti simptome, poput glavobolje, kratkog daha ili krvarenja iz nosa.

Uzroci hipertenzije

Prije nego što saznate koji su sportovi zabranjeni osobama s hipertenzijom, prvo morate znati uzroke hipertenzije. Sljedeći čimbenici mogu povećati rizik od visokog krvnog tlaka:

  • Dob. Kako starite, bit ćete izloženi riziku od visokog krvnog tlaka. Do 64. godine visok krvni tlak češći je kod muškaraca. Žene imaju veću vjerojatnost za razvoj visokog krvnog tlaka nakon 65. godine života.
  • Obiteljska povijest. Oni od vas koji imaju obitelj s hipertenzijom mogu povećati rizik od visokog krvnog tlaka.
  • Prekomjerna težina ili pretilost. Što se više debljate, potrebno je više krvi za opskrbu tijela kisikom i hranjivim tvarima. Kada se poveća volumen krvi koja teče kroz vene, to vrši pritisak na stijenke arterija.
  • Navika pušenja. Tvari sadržane u cigaretama mogu oštetiti sluznicu zidova arterija i uzrokovati sužavanje arterija i povećati rizik od srčanih bolesti.
  • Konzumiranje previše soli. Previše soli u hrani koju jedete može izazvati visoki krvni tlak.
  • Stres. Kontinuirani stres može izazvati visoki krvni tlak.
  • Određena medicinska stanja. Određena medicinska stanja mogu povećati rizik od visokog krvnog tlaka, kao što su bolest bubrega, dijabetes i dijabetes apneja za vrijeme spavanja.
  • Prekomjerna konzumacija alkohola. Konzumacija alkohola može oštetiti srce.
  • Ne vježba aktivno. Ljudi koji ne vježbaju aktivno imaju brži otkucaj srca. Što srce brže kuca, to teže mora raditi. To stvara veći pritisak na arterije.

Iako je visoki krvni tlak najčešći kod odraslih, u opasnosti su i djeca. U nekim slučajevima visoki krvni tlak uzrokuju problemi s bubrezima i srcem. To mogu potaknuti loše životne navike, nezdravi obrasci prehrane, pretilost i nedostatak tjelovježbe.

Zabranjeni sportovi za osobe s hipertenzijom

Za prevenciju raznih kroničnih bolesti preporuča se tjelovježba. Međutim, kod osoba s hipertenzijom problem je drugačiji. Vježbe visokog intenziteta, koje mogu brzo povećati broj otkucaja srca, treba izbjegavati. Dakle, koji su sportovi zabranjeni osobama s hipertenzijom?

1. Dizanje utega i dizanje utega

Dizanje utega može uzrokovati privremeno povećanje krvnog tlaka. Međutim, porast krvnog tlaka može biti prilično drastičan, ovisno o tome koliko utega podižete. Ne savjetuje se dizanje utega ako vaš krvni tlak nije kontroliran i ako je viši od 180/110 mm Hg.

Ako je vaš krvni tlak nešto viši od 160/100 mm Hg, to je još uvijek moguće, samo pitajte svog liječnika prije početka programa dizanja utega.

2. Squash

Ovaj sport je sličan tenisu, ali udaranje loptom o zid je sport Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) ili kratkotrajna vježba visokog intenziteta. Za razliku od sportova koji koriste druge rekete kao što su tenis ili badminton koji nisu tako intenzivni kao squash, osobama s hipertenzijom je i dalje dopušteno. Ali za squash, osobe s hipertenzijom trebaju biti oprezne.

3. Padobranstvo

Padobranstvo jedan je od sportova koji je zabranjen osobama s hipertenzijom i ima nekoliko zdravstvenih rizika koje se moraju uzeti u obzir. Bolesnici s nekontroliranom hipertenzijom ne bi trebali raditi skakanje s neba. Hipertenzivna kriza ili iznenadni visoki krvni tlak može biti posljedica tjeskobe, nedostatka kisika i promjena u tlaku zraka.

4. Sprint

Trčanje laganim intenzitetom neće uzrokovati probleme kod osoba s visokim krvnim tlakom, čak može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. trčanje redovito će trenirati snagu srčanog mišića i povećati unos kisika, čime se poboljšava rad organa.

Ali sprintevi ili sprintovi na kratke udaljenosti se ne preporučuju. Razlog, sprintovi će brzo povećati rad srca i krvni tlak. Onima koji na to nisu navikli ili imaju visok tlak, ne preporuča se probati.

5. Ronjenje ronjenje

Ronjenje ronjenje je također jedan od sportova koji su zabranjeni osobama s hipertenzijom. Iako ronjenje ronjenje nije natjecateljski sport koji zahtijeva atletske zdravstvene uvjete, ali ipak postoje određeni medicinski zahtjevi. To je zato što su uvjeti pod vodom vrlo specifični.

A kamoli ronjenje, samo namakanje u vodi može povećati opterećenje srca. Kada je pod vodom, više krvi privlači srce, što rezultira porastom krvnog tlaka.

Izloženost hladnoći i povećani parcijalni tlak kisika tijekom ronjenja ronjenje Također će povećati krvni tlak zbog suženih krvnih žila. Osim toga, stalno uvlačenje i zadržavanje daha tijekom ronjenja može uzrokovati promjene u vašem srčanom ritmu.

Dakle, u osnovi bi osobe s hipertenzijom trebale izbjegavati bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti ili sporta koji ima vrlo visok i brz intenzitet. Takve aktivnosti mogu brzo povisiti krvni tlak i dovesti srce u stanje pune napetosti.

Aktivnosti poput ronjenja ronjenje ili padobranstvo može biti opasno ako krvni tlak nekontrolirano raste. Morate dobiti dopuštenje svog liječnika ako to želite učiniti. Osobe s hipertenzijom trebale bi odabrati tjelovježbu laganog ili umjerenog intenziteta, poput vožnje bicikla, brzog hodanja, plivanja ili plesa.

Ako nemate vremena, bavite se aktivnostima koje stvaraju znoj, poput košnje travnjaka ili pranja automobila, što pozitivno utječe na krvni tlak. Za one od vas koji imate rodbinu ili najbliže ljude, a imate više od 40 godina, obavezno barem jednom godišnje redovito kontrolirajte krvni tlak.

Znate koji su sportovi zabranjeni osobama s hipertenzijom, zar ne? Prije vježbanja svakako se prvo posavjetujte s liječnikom, bande!

ljuta_ljuta_može_uzrokovati_hipertenziju

Izvor:

Klinika Mayo. 2018. Visok krvni tlak (hipertenzija) .

UK Express. 2019. Visok krvni tlak - četiri najbolje vježbe za sprječavanje smrtonosnih simptoma hipertenzije .

Savjetnik za srce. 2014. Budite oprezni kada vježbate s visokim krvnim tlakom .

Klinika Mayo. 2019. 10 načina za kontrolu visokog krvnog tlaka bez lijekova .

InfoDATIN Ministarstvo zdravstva RI. Hipertenzija .

Najnoviji postovi