Prečesto držanje mokrenja nije dobra navika. Pogotovo ako mokrite ili piškite dulje vrijeme, veća je vjerojatnost da ćete biti izloženi riziku od bolesti bubrega, povećane prostate, infekcije mokraćnog sustava (UTI) i drugih problema s mjehurom. Međutim, što ako trebate piškiti kada ste zapeli u dugoj prometnoj gužvi kao na povratku kući? Razmišljate li o piškinju u bocu?
Smirite se, bande, citirano iz healthadel.com Ispostavilo se da vam je zapravo dopušteno s vremena na vrijeme zadržati mokraću i uz neke uvjete. Razlog je u tome što neizravnim držanjem pee možemo bolje kontrolirati mišiće u mokraćnom sustavu.
I, jedan od njih je sprječavanje urinarne inkontinencije. Ovo stanje predstavlja zdravstveni problem, osobito kada osoba ne može kontrolirati mokrenje ili izgubi kontrolu nad mišićima u mjehuru. Kao rezultat toga, osoba s ovom bolešću mora koristiti pelenu poput bebe.
Koliko se mokraće može smjestiti u mjehur?
Ovo pitanje je vrlo važno da biste znali odgovor, posebno za one od vas koji će putovati na velike udaljenosti poput odlaska kući. Najbolje je izbjegavati piti slatke ili slatke napitke, jer ih obično pijete u velikim količinama. Umjesto toga pijte vodu koja je puno zdravija, jer tijekom putovanja radite samo lagane aktivnosti poput sjedenja i spavanja. Ovo je vrlo dobro, znate, bande za sprječavanje debljanja!
Prijavljeno od healthline.com, Normalno, mjehur zdrave odrasle osobe može zadržati do 16 unci ili ekvivalent 2 šalice urina. Dok u djece mlađe od 2 godine može primiti samo 4 unce ili šalicu urina.
Za druge uzraste, kao što su djeca starija od 2 godine, kapacitet mokraćnog mjehura možemo izračunati ručno tako da djetetovu dob podijelimo s 2, a zatim dodamo 6. Dakle, ako dijete ima 10 godina, kapacitet mjehura je 10/2. + 6 = 11 unci ili oko 1,5 šalice urina.
Savjeti za održavanje zdrave mokre
Vježbajte mišiće dna zdjelice. Možete ga trenirati u bilo kojem trenutku jer je ova aktivnost uključena u oblik vježbanja. Ovu vježbu treba raditi redovito, posebno za majke koje su tek rodile ili za one od vas koje imaju problema s mjehurom kao što je urinarna inkontinencija.
Sjednite i stanite u ispravan položaj. Kada sjedite, možete prekrižiti noge kako biste izvršili pritisak na mjehur. Isto tako, dok stojite i mirno ili dok čekate u redu za WC, prekrižite noge tako da vam se povrati pritisak na mjehur.
Ostanite opušteni. Jeste li znali da se želja za mokrenjem može pojaviti i zbog stresa. Iz tog razloga, dok čekate na WC, možete se uvjeriti da ne želite piškiti ili da vam je mjehur pun. Najbolje je ne piti više dok čekate, a onda što je više moguće ne slušati šum vode koja teče kako bi vam um bio opušten.
Neka vam tijelo bude toplo. Jedan od okidača koji netko želi mokriti su niske temperature, posebno u nogama i zdjelici. Za to morate održavati svoje tijelo toplim, primjerice korištenjem deke ili izbjegavanjem klime dok čekate na WC.
Učinite nešto drugo da odvratite pažnju. Ova metoda se pokazala vrlo učinkovitom u zadržavanju mokraće duže vrijeme. Možete raditi i druge stvari u kojima vaš um u osnovi zaboravi na osjećaj da želite piškiti. Igrao igre u pametni telefon posebno za igre koje uključuju mozak, slušaju vašu omiljenu glazbu, čitaju knjigu, igraju društvene mreže ili razgovaraju s ljudima oko vas.
Pet gore navedenih savjeta trebalo bi učiniti samo tijekom nužde, grupa, kao što je zaglavljivanje u prometu, nenalaženje zahoda na javnom mjestu ili boravak u vozilu koje nema WC. Dok u svakodnevnim uvjetima još uvijek morate dati prednost mokrenju kako ne biste doživjeli komplikacije u mokraćnom mjehuru. Međutim, ako ne možete zadržati mokraću ili imate urinarnu inkontinenciju, trebate se odmah posavjetovati s liječnikom za liječenje. (BD/WK)
