Kako očistiti pluća - Kako očistiti pluća

Nije samo tijelo ono što se mora čistiti redovitim kupanjem. I naša pluća moraju se očistiti, bande, pogotovo za pušače! Postoji nekoliko načina za čišćenje pluća i održavanje zdravlja pluća, a jedan od njih je jedenje hrane za zdravlje pluća.

Svaki put naša pluća primaju zrak koji nije nužno uvijek čist. Pogotovo u velikim gradovima s lošom kvalitetom zraka. Uvijek postoji izloženost dimu cigareta, prašini, zagađivačima iz zraka, a sve će to ući u dišne ​​puteve i završiti u plućima.

Ako stalno udišete zagađeni zrak (zagađenje zraka), dim cigareta i druge toksine, s vremenom to može oštetiti vaša pluća, pa čak i uzrokovati zdravstvene probleme.

Stoga morate znati kako održavati zdravlje pluća znajući kako očistiti pluća. Da vidimo kako!

Pročitajte i: Kašljanje dulje od 3 tjedna, čuvajte se simptoma tuberkuloze!

Smrt zbog plućne bolesti

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), izloženost onečišćenju zraka rezultira 4,2 milijuna smrtnih slučajeva godišnje širom svijeta. Pušenje je također uzrok smrti svake pete osobe.

Pluća su dišni organi koji zapravo imaju sposobnost čišćenja. Naš dišni sustav ima filter od nosa, grla do pluća. Prljavi zrak pročistit će dišni sustav tako da će tijelom cirkulirati samo čisti kisik.

Ali pluća također imaju ograničen kapacitet. Kada ga se neprestano tuče dimom cigareta, zagađenjem i drugim štetnim tvarima, tada će jednog dana doći do abnormalnosti, poput raka pluća ili kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB).

Održavanje zdravlja pluća vrlo je važno za zdravlje cijelog tijela. Kada su pluća prljava zbog zagađivača ili dima cigarete, osoba može osjetiti simptome kratkog daha jer postoji upala u plućima.

Upala će proizvesti sluz koja se nakuplja u plućima. Funkcija ove sluzi je zapravo hvatanje mikroba i patogena koji uzrokuju infekciju i upalu u plućima. Kada se sluz nakuplja, disanje postaje teško. Kako se to ne bi dogodilo, morate znati čistiti pluća i jesti hranu za zdravlje pluća.

Pročitajte i: Kako spriječiti loše učinke dima na zdravlje!

Kako očistiti pluća

Postoji nekoliko metoda koje su godinama poznate za čišćenje pluća. Naravno, ova tehnika ili metoda čišćenja pluća ne može se odvojiti od vježbi disanja i promjena načina života.

1. Terapija parom

Terapija parom ili inhalacija parom, način je čišćenja pluća udisanjem vodene pare kako bi se otvorili dišni putovi u plućima. Ova metoda također može pomoći plućima izbaciti sluz.

Neki ljudi s plućnim bolestima kao što su astma ili KOPB obično će se u određenim trenucima vratiti, na primjer kada je zrak hladan ili suh. Terapija parom može dodati toplinu i vlagu u zrak u plućima.

Sluz koja blokira protok kisika u plućima će se otopiti, čime će se ublažiti simptomi nedostatka zraka. Uz terapiju parom, osobe s KOPB-om, astmom ili bronhitisom mogu lakše disati.

2. Kašalj

Kašalj je učinkovit način čišćenja pluća. Kašljanjem će se ukloniti toksini i neugodne tvari prisutne u sluzi. Naravno da je "dobar" kašalj kontrolirani kašalj, a ne kašalj zbog bolesti.

Liječnici preporučuju da osobe s KOPB-om prakticiraju kašalj kao način čišćenja pluća. Sljedeći su koraci za čišćenje pluća i izbacivanje sluzi kašljanjem:

- Sjednite na stolicu s opuštenim ramenima, obje noge ravne na podu.

- Prekrižite ruke na trbuhu.

- Polako udahnite kroz nos.

- Polako izdahnite naginjući se naprijed, gurajući ruke na trbuh

- Pokušajte zakašljati 2 ili 3 puta dok izdišete s blago otvorenim ustima

- Polako udahnite kroz nos

- Odmorite se i pokušajte ponovno

3. Ocijedite sluz iz pluća

Jeste li ikada čuli za gurah, bande? Da, gurah se u medicinskim terminima zove posturalna drenaža što je jedan od načina čišćenja pluća uklanjanjem sluzi u respiratornom traktu. Postoji nekoliko tehnika pastoralna drenaža za dreniranje sluzi. Za uklanjanje sluzi iz pluća, kako koristiti zemljinu gravitaciju.

Ležeći položaj za spavanje

- Lezite na pod ili krevet.

- Stavite jastuk ispod kukova kako biste osigurali da su prsa niža od kukova.

- Polako udahnite kroz nos i izdahnite na usta. Svaki udah bi trebao trajati dvostruko duže od udaha, što se naziva udahom 1:2.

- Ponavljajte nekoliko minuta.

Položaj za spavanje na boku

- Lezite na bok okrenut na jednu stranu, naslonite glavu na ruku ili jastuk.

- Stavite jastuk ispod kukova.

- Napravite uzorak disanja 1:2 i ponovite nekoliko minuta

- Ponovite s druge strane.

skloni položaj za spavanje

- Rasporedite nekoliko hrpa jastuka po podu.

- Lezite trbuhom na jastuk. Ne zaboravite držati bokove iznad prsa.

- Preklopite ruke ispod glave za potporu.

- Izvedite uzorak disanja 1:2.

- Ponavljajte nekoliko minuta.

Također pročitajte: Savjeti kako ostati zdrav iako živite u gradu loše kvalitete zraka

4. Vježbanje

Redovita tjelovježba može poboljšati fizičko i mentalno zdravlje. Redovita tjelovježba također smanjuje rizik od raznih bolesti uključujući moždani udar i bolesti srca.

Vježba tjera mišiće da rade jače, čime se povećava tjelesna brzina disanja. Tjelesna aktivnost će rezultirati većom opskrbom mišića kisikom. Još jedna prednost vježbanja je da poboljšava cirkulaciju krvi, čineći tijelo učinkovitijim u uklanjanju viška ugljičnog dioksida koji tijelo proizvodi tijekom vježbanja.

Kod ljudi koji redovito vježbaju, njihova tijela će se lako prilagoditi i učinkovitije će koristiti kisik te proizvoditi manje ugljičnog dioksida.

Iako tjelovježba može biti teža za osobe s kroničnom bolešću pluća, postoje prednosti. Osobe s KOPB-om, cističnom fibrozom ili astmom trebaju se posavjetovati s liječnikom prije upuštanja u sigurnu tjelovježbu.

Također pročitajte: Utjecaj onečišćenja zraka, stanovnicima Jakarte prijeti plućna bolest!

Hrana za zdravlje pluća

Nakon što znate kako očistiti pluća, ne zaboravite jesti hranu za zdravlje pluća. Ovo su neki od njih:

1. Zeleni čaj

Zeleni čaj je jedna od namirnica za izvrsno zdravlje pluća. Zeleni čaj sadrži mnogo antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju upale u plućima. Ovi spojevi mogu čak zaštititi plućno tkivo od štetnih učinaka dima i štetnih kemikalija.

Nedavna studija koja je uključivala više od 1000 odraslih Korejaca izvijestila je da su ljudi koji su pili najmanje 2 šalice zelenog čaja dnevno imali bolju funkciju pluća od onih koji uopće nisu pili.

2. Protuupalna hrana

Upala dišnih putova može otežati disanje i uzrokovati stezanje u prsima i težinu. Konzumiranje protuupalne hrane može smanjiti upalu u plućima i ublažiti simptome nedostatka zraka i kašlja. Neke namirnice koje mogu pomoći u borbi protiv upale uključuju kurkumu, lisnato zelje, trešnje, masline i orašaste plodove.

Također pročitajte: 3 pogreške koje uzrokuju recidiv astme

Referenca:

Medicalnewstoday. Prirodni načini čišćenja pluća

Indiatimes.com. 13 načina na koje možete pročistiti svoja pluća.

Lungsinstitute.com. Bolest pluća novo očistiti pluća

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found