U Indoneziji šipak ili šipak nisu toliko popularni kao jabuke, banane ili mango. Ipak, pokazalo se da ovo voće koje ima mnogo sjemenki ima bezbroj prednosti za zdravlje, uključujući i trudnice. Vau, koje su prednosti šipka za trudnice? Pa, evo punog opisa, mame!
Je li sigurno jesti šipak tijekom trudnoće?
Mnogi liječnici i nutricionisti kažu da nema ničeg lošeg u konzumaciji sjemenki nara ili piti ih u obliku soka tijekom trudnoće. Ne postoje medicinski dokazi koji upućuju na to da jedenje adekvatnih količina nara tijekom trudnoće može biti štetno.
Bilo da se radi o šipak ili u soku, svi oni nude mnogo hranjivih tvari i pomažu tijelu da ostane hidratizirano. Sok od nara se jako preporučuje i može biti opcija u prehrani trudnica. Tijekom trudnoće možete redovito konzumirati sok od nara za doručak.
Pročitajte i: 7 vrsta voća koje su dobre za trudnice
Prednosti nara za trudnice?
Brojne hranjive tvari u naru, uključujući vitamine i minerale, svakako su potrebne trudnicama. Pa, detaljnije, evo nekih od dobrobiti nara za trudnice.
1. Spriječiti anemiju i nedostatak željeza
Nar je dobar izvor vitamina C. A kao što znamo, ovaj vitamin je vrlo važan za trudnice jer može pomoći u procesu apsorpcije željeza iz konzumirane hrane.
Ako tijekom trudnoće jedete hranu bogatu željezom ili uzimate dodatke željeza, u krvi će biti dovoljno zaliha željeza. Ovaj vitamin C pomoći će vašem tijelu da apsorbira željezo. Dovoljna količina željeza i vitamina C u tijelu smanjit će rizik od anemije uzrokovane nedostatkom željeza, koja je često uzrok prijevremenog poroda.
Pročitajte i: Čuvajte se anemije u trudnica!
2. Održavajte zdrav probavni sustav
Nar je dobar izvor vlakana. Trudnicama se preporuča jesti povrće i voće bogato vlaknima. Cilj je, naravno, spriječiti zatvor i druge probavne smetnje. Vlakna mogu potaknuti pražnjenje crijeva, pa probavni sustav može dobro funkcionirati.
3. Pomaže u borbi protiv slobodnih radikala
Slobodni radikali koji nastaju u tijelu u osnovi su otpadni produkti raznih procesa u tijelu koji se moraju zbrinuti poput toksina. Međutim, dio toga još uvijek ostaje u tijelu i stupa u interakciju sa zdravim stanicama ili čak molekulama DNK. Kao rezultat toga, može doći do oštećenja tijela iznutra, čak i tijekom vremena zahvaćajući posteljicu.
Najbolji način da izbjegnete ovo stanje je konzumiranje antioksidansa. Nar je voće koje ima visok sadržaj antioksidansa. Antioksidansi sadržani u naru mogu pomoći u popravljanju oštećenja stanica i zaštiti fetalnog mozga od oštećenja.
4. Pomaže u smanjenju simptoma grčeva
Kalij je mineral koji je potreban i trudnicama. Svakodnevno pijenje soka od nara može pomoći povećati opskrbu kalija potrebnog tijelu. Osim soka od nara, jedenje druge hrane koja također sadrži kalij može vam pomoći u smanjenju simptoma grčeva koji se često javljaju tijekom trudnoće.
5. Pomozite razvoju mozga bebe
Folat je važan element u pomaganju mentalnom razvoju fetusa. Jedan od vitamina iz skupine B vitamina potreban je za potporu razvoju neuralne cijevi i živčanog sustava bebe.
Čaša soka od nara može zadovoljiti najmanje 10% vaših dnevnih potreba za folatima. Stoga je uključivanje nara u svoj dnevni jelovnik tijekom trudnoće jako preporučljivo.
Pa, pokazalo se da iako nije toliko popularan kao druge vrste voća, šipak također nudi mnoge prednosti za trudnice. Ipak, mame pazite na količinu konzumiranja da ne pretjerate. Međutim, previše svega nije dobro.
Previše sjemenki nara može oštetiti zubnu caklinu. Kako biste to spriječili, možete pojesti malo sira prije jela šipak i isprati grlo nakon njega. Također se svakako posavjetujte sa svojim liječnikom ako želite dodati šipak u svoju svakodnevnu prehranu tijekom trudnoće. (NAS)
Izvor
Roditeljski prvi plač. "Jesti šipak tijekom trudnoće – je li sigurno?"
