Kao Indonežanin, naravno da ste vrlo upoznati s Peteom. Da, zbog osebujnog i oštrog mirisa neki ljudi ne vole ovu vrstu povrća. Unatoč tome, malo tko ga također voli, pogotovo ako se obrađuje balado začinima ili koristi kao svježe povrće.
Osim što su ukusne za jelo, pokazalo se da banane imaju i niz zdravstvenih prednosti. Međutim, mogu li trudnice zapravo jesti banane? Što je s majkama koje doje? Mogu li dojilje jesti banane? Hajde, saznajte više u nastavku!
Upoznajte Petea i njegov sadržaj
Pete, petai ili peteh imaju znanstveno ime Parkia speciosa. Ovo je vrsta mahunarki koja je prilično popularna u azijskoj regiji, kao što su Indonezija, Burma, Tajland, Singapur i Malezija.
Sjemenke su zelene i imaju oštar miris koji neki ljudi možda ne vole banane. Međutim, tko bi rekao da banane imaju dobar sadržaj i da su potrebne organizmu.
Pete je izvrstan izvor minerala, kao što su kalij, mangan, kalcij, željezo, cink, bakar i fosfor. Ova biljka je također bogata vitaminima, uključujući vitamine A, B1, B6, B9 i C.
Pete također sadrži tri vrste prirodnih šećera, a to su saharoza, fruktoza i glukoza. To ga čini sigurnim za konzumaciju dijabetičarima. Osim toga, banane su izvrstan izvor proteina, niske masnoće i bogate vlaknima.
Također pročitajte: Prednosti Petea za žene
Mogu li trudnice jesti Petea?
Osobit okus je doista primamljiv, mame. Međutim, mogu li trudnice zapravo jesti banane? Uglavnom, do sada nije bilo istraživanja koja bi pokazala da banane nisu sigurne za konzumaciju trudnica.
Dakle, još uvijek ga možete konzumirati u dovoljnim količinama. Međutim, i dalje biste trebali konzumirati banane u kuhanim uvjetima kako biste spriječili kontaminaciju klicama ili prljavštinom. Detaljnije, evo nekih od prednosti jedenja banana za trudnice:
1. Kao dobar izvor energije
U usporedbi s jabukama, banane imaju više kalorija. Tri vrste prirodnog šećera u bananama dobar su izvor energije za vaše tijelo tijekom trudnoće. Pogotovo kada su trudne, mame će sigurno trebati više energije za kretanje. Konzumacijom dovoljno banana možete dobiti energiju potrebnu za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
2. Kao izvor kalcija
Kalcij je poznat kao tvar koja je potrebna u procesu formiranja kostiju i zuba. Pete može zadovoljiti potrebe za kalcijem za majke i fetuse. Imajte na umu da je fetusu doista potreban kalcij za formiranje kostiju i zuba. Što se tiče majki, kalcij također može pomoći u sprječavanju rizika od razvoja osteoporoze.
3. Spriječite zatvor
Zatvor je jedan od probavnih problema na koji se trudnice često žale. Visok sadržaj vlakana u bananama može pokrenuti probavni sustav i osloboditi vas problema s zatvorom tijekom trudnoće.
4. Prevladavanje anemije
Pete ima prilično visok sadržaj željeza, pa vam može pomoći u izbjegavanju anemije tijekom trudnoće. Sadržaj željeza u bananama vrlo je učinkovit u povećanju volumena krvi.
5. Regulirajte krvni tlak
Hipertenzija tijekom trudnoće prilično je česta. Zapravo, hipertenzija u trudnoći može biti vrlo opasna, kako za majku tako i za fetus. Sadržaj kalija u bananama može spriječiti rizik od ovog stanja, tako da se krvni tlak tijekom trudnoće može bolje kontrolirati.
Mogu li majke koje doje jesti Petea?
Oštar miris mogao bi vas natjerati da se zapitate, mogu li dojilje jesti banane? Hoće li to utjecati na kvalitetu majčinog mlijeka? Baš kao i konzumacija banana u trudnica, zapravo do sada nije bilo istraživanja koje bi spominjalo utjecaj konzumacije banana na kvalitetu majčinog mlijeka. Zapravo, sadržaj i hranjive tvari u bananama zapravo su vrlo korisni za dojilje.
Sadržaji poput kalcija, željeza, proteina i vitamina u bananama su potrebni mamama, ali i malom. Unatoč tome, ipak pazite da konzumirate banane u dovoljnim količinama.
Ostale prednosti Petea
Pa, osim što je spomenuto da su banane korisne za trudnice kao i za dojilje, pokazalo se da banane imaju i mnoge druge dobrobiti, uključujući sljedeće:
1. Spriječite depresiju
Prema istraživanju koje je proveo MIND na osobama s depresijom, mnogi od njih osjećali su se puno bolje nakon što su jeli banane. Smatra se da je to zato što banane sadrže triptofan, vrstu proteina koji tijelo pretvara u serotonin. Serotonin je spoj za koji se zna da opušta tijelo, poboljšava raspoloženje i čini da se osjećate sretnije.
2. Poboljšajte rad mozga
Istraživanja pokazuju da jedenje hrane bogate kalijem može pomoći mozgu da radi tijekom učenja i učiniti osobu budnijom.
3. Smanjite rizik od visokog krvnog tlaka i moždanog udara
Pete je bogat kalijem i malo soli. To ga čini vrlo dobrom za kontrolu krvnog tlaka. Američka uprava za hranu i lijekove čak i službeno tvrdi da banane pomažu u smanjenju krvnog tlaka i smanjenju rizika od moždanog udara.
4. Prevladavanje žgaravice
Pete ima prirodni antacidni učinak u tijelu. Stoga, kada netko ima žgaravicu, pokušajte jesti banane kako biste ublažili nelagodu.
5. Smanjuje simptome jutarnje mučnine
Konzumiranje banana između obroka može pomoći u održavanju visoke razine šećera u krvi, tako da možete izbjeći simptome jutarnje mučnine.
6. Smanjuje iritaciju od uboda insekata
Pokušajte izribati područje ugrizanih insekata pomoću unutarnje strane kore banane. To može smanjiti oticanje i iritaciju.
7. Održavajte zdrav živčani sustav
Pete je bogat vitaminima B skupine, pa može pomoći u smirivanju živčanog sustava.
8. Prevladavanje čira
Vjeruje se i da Pete može prevladati crijevne probleme zbog svoje meke i glatke teksture. Pete je također vrsta žitarica koja se može konzumirati čak i u kroničnim stanjima. Sadržaj banana također je u stanju neutralizirati višak kiseline.
9. Održavajte tjelesnu temperaturu
U nekim drugim zemljama banane se smatraju 'hladnim' voćem koje može sniziti tjelesnu temperaturu trudnica i održati je normalnom.
10. Dobro za osobe sa SAD (sezonskim afektivnim poremećajem)
Sadržaj triptofana u bananama je vrlo dobar u poboljšanju raspoloženja kod osoba s SAD.
11. Spriječite stres
Kalij je važan mineral koji može pomoći u normalizaciji otkucaja srca, slanju kisika u mozak i reguliranju ravnoteže vode u tijelu. Kada je pod stresom, brzina metabolizma će se povećati, čime se smanjuje razina kalija u tijelu. Da biste ga vratili u ravnotežu, pokušajte jesti banane.
Vau, pokazalo se da banane, iako su prilično oštrog okusa i mirisa, imaju koristi i za trudnice i dojilje. Hajde, mislite li da su mame već namjeravale isprobati prednosti? (NAS)
Također pročitajte: Koje su prednosti Petea za liječenje?
Izvor
Stanja buđenja. "Parkia Speciosa (Petai): nuspojave, nutritivne činjenice i zdravstvene prednosti".
Mummysg. "Prednosti jedenja petaija".
Zdravlje Trudnoća. "Prednosti jedenja petai voća".
Zdravstvena vremena. "Zdravstvene prednosti Petaija".
