Healthy Gang sigurno je čuo za dobre i loše bakterije u našim tijelima. Prije su naša tijela prirodno imala trilijune bakterija koje žive u gotovo svim dijelovima tijela od kose, kože i crijeva. Ako se izvaže, ukupna težina bakterija u ljudskom tijelu doseže 2 kilograma. Jedna trećina tih bakterija su vrste bakterija koje su zajedničke svim ljudima, dok su dvije trećine specifične bakterije koje postoje samo kod određenih ljudi. Drugim riječima, ove specifične bakterije također određuju vaš identitet, znate!
Također pročitajte: Kako mudro uzimati probiotske suplemente
U našim crijevima postoje bilijuni dobrih i loših bakterija. Ako je njihov broj uravnotežen, neće štetiti, pa čak i koristiti zdravlju tijela. Dobre bakterije će se boriti protiv loših bakterija. Bakterije u crijevima nazivaju se mikrobiota. U crijevima postoji najmanje 1000 vrsta bakterija koje imaju genetski materijal od više od 3 milijuna gena, ili 150 puta više od ljudskih gena.
Ali postoje trenuci kada je ravnoteža između dobrih i loših bakterija poremećena, na primjer zato što su ljudi bolesni. Kao rezultat toga, broj loših bakterija dominira. Sposobnost dobrih bakterija da se bore protiv loših bakterija će se smanjiti. Loše bakterije će otpustiti toksine koji mogu uzrokovati razne probavne smetnje, od proljeva. Također će lučiti enzime koji potiču stvaranje kancerogenih spojeva u probavnom traktu.
Kako se to ne bi dogodilo, uvijek se mora održavati zdravlje probavnog trakta, kako bi se dobre bakterije mogle boriti protiv loših bakterija. Jedan od njih povećanjem broja dobrih bakterija u crijevima. Ove dobre bakterije vrlo su korisne u održavanju zdravlja crijevne sluznice (unutarnje sluznice crijevne stijenke), pojačavanju metaboličkih procesa i kao jednog od najvažnijih imunoloških sustava u tijelu. Ravnoteža između loših i dobrih bakterija mora se održavati kako bi se smanjio rizik od probavnih infekcija poput proljeva i probavnih poremećaja kao što je zatvor.
Evo nekih funkcija dobrih bakterija u crijevima:
Pomaže u razgradnji hrane u probavnom traktu koja se ne može razgraditi u želucu. Tada će to riješiti bakterije u tankom crijevu.
Pomaže u proizvodnji vitamina B i K.
Pomaže u borbi protiv drugih štetnih mikroorganizama, te održava zdravlje crijevne sluznice (površine).
Dobre bakterije su važan dio obrambenog sustava organizma
Ravnoteža mikrobiote između dobrih i loših bakterija hranit će probavni trakt.
Također pročitajte: Bakterije su također važne i zdrave za vaše tijelo, znate!
Kada je mikrobiota počela postojati?
Čim se beba rodi, probavni trakt je odmah izložen kolonijama mikroorganizama dobivenih iz majčine rodnice tijekom procesa porođaja. Novorođenčad je također izravno izložena mikroorganizmima iz majčine kože i grudi, zraka i bolnice u kojoj je rođena.
Trećeg dana rođenja sastav crijevnih bakterija djeteta formirat će se prema onome što beba jede. Na primjer, mikrobiotom crijeva će dominirati dobre bakterije Bifidobacteria ako je beba dojena, u usporedbi s bakterijama koje se hrane adaptiranim mlijekom. U dobi od 3 godine stanje bebine mikrobiote je stabilno i slično kao kod odrasle osobe.
Čimbenici koji mogu poremetiti ravnotežu dobrih i loših bakterija
Na ravnotežu crijevne mikrobiote mogu utjecati mnoge stvari. Starost na primjer. Proces starenja mijenja stanje crijeva tako da sastav mikrobiote starijih ljudi nije isti kao kod mlađih ljudi.
Na promjene u sastavu mikrobiote utječe i prehrana, koja može biti privremena ili trajna. Japanci, na primjer, mogu probaviti morske alge jer imaju posebne enzime koje proizvode određene bakterije. Gastrointestinalne bolesti kao što su sindrom iritabilnog crijeva, alergije, pretilost i dijabetes melitus također mogu promijeniti sastav crijevne mikrobiote. Promjene u sastavu mikrobiote znače da se povećava broj loših bakterija, uzrokujući simptome bolesti.
Također pročitajte: Česti proljev ili zatvor? Može biti sindrom iritabilnog crijeva
Kako održati zdravlje crijeva
Nekoliko studija pokazalo je prednosti prebiotika i probiotika za održavanje ravnoteže crijevne mikrobiote. Prebiotici su "hrana" za dobre bakterije u crijevima, pa se njihova prisutnost može održati, dok su probiotici dobre bakterije sadržane u raznim fermentiranim proizvodima poput jogurta, kako bi se broj dobrih bakterija u crijevima održao u ravnoteži. Na taj način može funkcionirati funkcija dobrih bakterija protiv loših bakterija.
Sada su dostupni i probiotički dodaci koji se mogu koristiti za održavanje zdravlja probavnog trakta. Prema WHO-u, probiotici su živi mikroorganizmi koji, kada se konzumiraju u odgovarajućim količinama, mogu promicati cjelokupno zdravlje. Mnogi probiotici su napravljeni od bakterija za koje se zna da imaju dobre prednosti, na primjer Lactobacillus i Bifidobakterije, a postoji i nekoliko drugih vrsta dobrih bakterija koje se proučavaju.
Pa, sada je Healthy Gang shvatio kako se dobre bakterije bore protiv loših bakterija u našim tijelima? Brinimo o zdravlju naših crijeva! (AY)
Izvor:
- Loveyourtummy.org
- gutmicribiotaforhealth.com
