Jednog dana, kolega iz ureda došao je napetog lica za moj stol. Dok je napola šaptao, rekao je: "Užasno je, gospođa šefica opet ima PMS!" PMS što znači predmenstrualni sindrom često se koristi kao 'žrtveno jarac' za opisivanje stanja žene koja nije stabilna.
Naglog raspoloženja, cijeli dan plačljiv, nije strastven i niz drugih negativnih stavova. Možda zato što je moj kolega vidio šefov eksplodirajući i osjetljiviji stav nego inače, zaključio je da je šef PMS.
Predmenstrualni sindrom sama po sebi je stvarna, pa nije samo žena 'trik' da pokaže svoj stav Loše raspoloženje. PMS se obično javlja nekoliko dana prije prvog dana menstruacije.
Ovih dana dolazi do smanjenja razine hormona estrogena i progesterona u tijelu, što utječe i na fizički i psihički status žene. PMS se obično postupno poboljšava nakon nekoliko dana nakon menstruacije, kada razina hormona ponovno poraste.
Kao što je već spomenuto, PMS može uzrokovati nekoliko simptoma u tijelu žene, i fizički i psihički. To su promjene koje se obično događaju tijekom PMS-a!
1. Brže se naljuti
Ovo je jedan od simptoma PMS-a za koji mislim da najviše stvara probleme, primjerice s partnerom, prijateljima ili obitelji. Kada imate PMS, osjećate se kao da je osjetljivost žene pojačana i čak i najmanje stvari mogu izazvati bijes. Često izgovorene riječi povrijede i one koji su nam najbliži.
Da biste to prevladali, možete napraviti jednostavnu relaksaciju, kao što je zadržavanje daha i 'bijeg' na trenutak na mirno mjesto kada osjetite da je os vašeg strpljenja na izmaku!
2. Lako plakati
Hormonske promjene koje se događaju tijekom PMS-a također mogu natjerati ženu da lakše plače. Čini se kao da je život pun bijeda i unutarnji nemir, da! Kako biste pomogli u kanaliziranju svojih emocija, podijelite svoja razmišljanja u osobnom dnevniku ili razgovarajte s prijateljima i obitelji u koje vjerujete.
3. Depresija i anksioznost
U nekim slučajevima promjena raspoloženja uzrokovanih PMS-om, žena također može doživjeti depresiju i tjeskobu. U teškim slučajevima, liječnici će čak prepisati antidepresive za stabilizaciju raspoloženje pacijent.
4. Promjene u želji za seksom
Žene koje su PMS općenito imaju smanjen libido ili seksualni nagon. Osim smanjenja količine hormona koji igraju ulogu u ženskom libidu, to može biti uzrokovano i fizičkim promjenama koje se javljaju tijekom PMS-a, poput bolova u trbuhu ili natečenih grudi. Ove stvari čine da se žena osjeća neugodno u spolnom odnosu.
5. Češće gladan i žedan
Tko od Zdrave bande osjeća glad svaki put prije menstruacije? Ispada, žudnje za hranom je također jedan od fizičkih simptoma koji se javljaju tijekom PMS-a, znate. Smanjiti žudnje za hranom Tijekom PMS-a najbolje je jesti složene ugljikohidrate, kao što su kruh od cjelovitog zrna pšenice, tjestenina, žitarice i orašasti plodovi. Složenim ugljikohidratima tijelo treba dugo da ih probavi, tako da ne ogladnite brzo. Namirnice bogate kalcijem također se preporučaju konzumirati tijekom PMS-a, kao što su jogurt ili zeleno lisnato povrće.
6. Povećane grudi i bol
Hormonske fluktuacije koje se javljaju tijekom PMS-a dovode do povećanja grudi i praćene su bolom. To će vam, naravno, biti neugodno. Ovo možete zaobići tako da komprimirate grudi toplom vodom i odaberete udoban grudnjak.
7. Pojavljuju se prištići
Jedan od 'podsjetnika' da će uskoro doći menstruacija mi je pojava akni na licu. Uf, ovo je stvarno neugodno. Napraviti raspoloženje što je nered jer PMS postaje sve gori i gori!
Ako su se akne počele pojavljivati tijekom PMS-a, obično smanjim upotrebu šminka 'teška' kako ne bi začepila pore. Začepljene pore mogu biti jedan od uzroka akni. Marljivo čišćenje lica sredstvom za skidanje šminke te vodom i sapunom također može pomoći da akne nestanu tijekom PMS-a.
8. Povećanje tjelesne težine
Jeste li ikada osjetili kako vaše tijelo osjeća nadutost aka jako rastezljivo? I, igla na vagi će se prije menstruacije doista pomaknuti udesno. Da, tijekom PMS-a dolazi do nakupljanja vode u tijelu zbog čega se tijelo osjeća više istegnuto nego inače. Svidjelo se to vama ili ne, ovo će uzrokovati debljanje!
9. Bol u abdomenu
Još jedan 'alarm' za mene da mi dolazi menstruacija su bolovi u trbuhu koji ponekad zrače u prepone. Ovo je također jedan od simptoma PMS-a. Ako je bol koja se javlja dovoljna da ometa aktivnosti, možete je ublažiti lijekovima protiv bolova kao što je paracetamol. Međutim, ako bol potraje, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste bili sigurni da bol nije znak druge bolesti.
Dečki, to su promjene koje se događaju u tijelu, kako fizički tako i psihički, tijekom PMS-a. Iako nije zabavno, postoji mnogo načina na koje se možete nositi ili smanjiti nelagodu koju uzrokuje.
Adekvatan i kvalitetan san, redovita tjelovježba i smanjenje konzumacije kofeina, šećera i soli mogu pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a. Osim toga, meditacija i zapisivanje pritužbi u dnevni dnevnik također mogu pomoći u smanjenju tjeskobe promjene raspoloženja što se događa tijekom PMS-a. Zdravi pozdravi! (NAS)
Referenca
womenshealth.gov. (2019.): Predmenstrualni sindrom (PMS)
Acog.org. (2019.). Predmenstrualni sindrom (PMS)
