Donji dio vašeg stopala, obično poznat kao potkoljenica, ima važnu funkciju podrške cijelom tijelu u svim njegovim svakodnevnim aktivnostima. Nakon tabana, listovi su najvažniji u podržavanju svih vaših aktivnosti od lakih do teških. Postoje slučajevi kada je potkoljenica ozlijeđena i uzrokuje bol. Evo nekih od uzroka poremećaja donjih udova i kako ih liječiti:
Poremećaji kostiju, zglobova i mišića
Prijavljeno od webmd.comMeđutim, pored vaših užurbanih aktivnosti, postoji nekoliko stanja koja mogu uzrokovati bol u listovima. Evo nekih stanja zbog kojih telad osjećaju bol i bol:
- Mišićni grč
Grčevi mogu nastupiti u bilo koje vrijeme i iznenada, čak i u stanju sna usred noći. Donji udovi jedan su od dijelova tijela koje često pogađaju grčevi. Grčevi u nogama nazivaju se "grčevi".charley konj" Kada dođu grčevi, držanje ili pritiskanje područja za slavinu pogoršat će bol. Uzrok grčeva obično je umor mišića i dehidracija, pa za ublažavanje grčeva možete popiti vodu i ispraviti noge te polako masirati skučeni dio. Kako se grčevi ne bi ponovno vratili, ne zaboravite se istegnuti prije vježbanja.
- Shin se podijeli
Potkoljenica ili prednji dio potkoljenice ne mogu se odvojiti od ozljede. Simptomi, svi mišići i meso oko potkoljenica su upaljeni tako da boli i samo hodanje, a kamoli trčanje i skakanje. Uzrok ovih ozljeda, zvanih rascjep potkoljenice, je naporna aktivnost koja tjera noge da rade teže, što uzrokuje ovu bol.
Vlasnici ravnih stopala su u većoj opasnosti za ovo stanje. Prva pomoć koja se može učiniti je malo odmoriti noge, a zatim komprimirati kockicama leda i omotati maramicom. Idite liječniku ako bol ne nestane nakon više od tjedan dana. Najbolje je ne raditi nikakve aktivnosti koje mogu uzrokovati bol u stopalu. Za prevenciju uvijek nosite udobne cipele i duge hlače kako biste izbjegli udarce tijekom trčanja.
- Tendonitis
Tendonitis je upala ili iritacija tetive, koja je skup vlaknastog vezivnog tkiva koje pričvršćuje mišiće za kost. Ozljede tetiva obično se javljaju u predjelu potkoljenice ili u blizini pete, gdje tetiva može nateći, istegnuti se ili čak potrgati. Uzrok može biti penjanje stepenicama, prebrzo trčanje ili penjanje.
Kako biste smanjili bol, liječnik će vam dati lijek protiv bolova koji morate konzumirati mudro i ne prekoračujući dozu. Izbjegavajte aktivnosti koje mogu pogoršati bol. Ako je ozljeda tetive vrlo ozbiljna, najčešća akcija spašavanja je operacija za ispravljanje oštećenog dijela tetive
- Prijelom ili uganuće
Možda ste imali uganuće. Bilo je vrlo neugodno. Kada se uganete, odmorite nogu i stavite led na zahvaćeno područje. Koristite potporu na stražnjoj strani koljena tako da noga bude viša.
Ako je uganuće popraćeno prijelomom, učinite isto i odmah se obratite liječniku radi daljnjeg liječenja. Slomljene noge moraju se odmah liječiti, a nakon toga potrebna rehabilitacijska terapija. Oporavak nakon slomljene kosti obično traje dugo dok se noga potpuno ne oporavi i ponovno možete normalno hodati. Tijekom tog razdoblja odmora pokušajte ne dopustiti da vam se težina drastično poveća kako bi noge bile dovoljno jake da podupru vaše tijelo.
Osim ozljeda, postoje i drugi zdravstveni problemi u donjim udovima, i to zbog krvnih ugrušaka. Krvni ugrušci nastaju jer vene na nogama imaju problema tako da cirkulacija krvi nije glatka. Simptomi su crvenilo, oteklina i bol. Ovo stanje može poremetiti ravnotežu rada mišića, zglobova i kostiju.
Da bi vaša stopala bila zdrava, pazite i vodite zdrav način života. Na primjer, pijte puno vode, prestanite pušiti, jedite zdravu hranu i što je najvažnije kontrolirajte svoju težinu. Redovito vježbajte jer osim zdravih kostiju i zglobova, vježbanjem će naše tijelo izbjeći razne bolesti poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka. (AP/AY)
