Trudnoća je za svaku ženu zasigurno izvanredno i nezaboravno iskustvo. Ipak, ovaj sretni trenutak ne može se odvojiti od niza problema. Da, trudnoća donosi mnoge promjene u vašem fizičkom i psihičkom stanju.
Tjelesne promjene majke koje se događaju tijekom trudnoće obično uzrokuju određenu nelagodu, od kojih je jedna tijekom spavanja. Nije malo trudnica koje se žale na poteškoće sa spavanjem tijekom trudnoće, osobito u prvom tromjesečju trudnoće. Što uzrokuje poteškoće sa spavanjem kod trudnica i koji su savjeti za ugodan san za trudnice u prvom tromjesečju? Evo rasprave.
Uzroci poteškoća sa spavanjem u prvom tromjesečju
Žene često imaju problema sa spavanjem, osobito tijekom trudnoće. Rani simptomi trudnoće često su glavni uzrok. Razumijevanje uzroka nesanice pomoći će vam da brže pronađete rješenje. Stoga, saznajte neke od uzroka poteškoća sa spavanjem tijekom prvog tromjesečja trudnoće, idemo!
1. Neudobno
Tijekom trudnoće, vaše grudi će biti bolne ili će se pojaviti grčevi u zdjelici. Ovi uvjeti vam otežavaju dobar san. Osim toga, ako ste navikli spavati na trbuhu, teško ćete zaspati jer ne možete to prvo učiniti tijekom trudnoće.
2. Poriv za mokrenjem
Sve veća veličina maternice može vršiti pritisak na mjehur, što uzrokuje da uvijek želite mokriti. Ovo stanje može vas natjerati da se često budite noću, čime se poremeti vaš obrazac spavanja.
3. Jutarnja mučnina
Iako je poznata kao jutarnja mučnina, mučnina se može pojaviti u bilo koje doba dana, uključujući i noću.
5. Žgaravica
Žgaravica je stanje kada postoji osjećaj peckanja u prsima i/ili grlu. Ovo stanje nastaje zbog veličine majčinog želuca koji postaje sve veći i povećava se razina hormona progesterona tijekom trudnoće.
Hormon progesteron može opustiti mišiće jednjaka, pa se sadržaj želuca može pomaknuti natrag i uzrokovati probavne smetnje. Kao rezultat toga, majkama je teško zaspati.
6. Anksioznost
Normalno je da trudnice često osjećaju tjeskobu, pogotovo ako im je ovo prva trudnoća. Osim toga, morate se suočiti s brojnim promjenama koje se događaju. Prilagođavanje fizičkim i emocionalnim promjenama može imati ogroman utjecaj na vaš svakodnevni život, uključujući utjecaj na vaše obrasce spavanja.
Najbolji način za spavanje u prvom tromjesečju trudnoće
U ranoj trudnoći, čini se da će vam svi položaji spavanja biti neugodni. Ali ne brinite, evo nekoliko načina za spavanje uz koje ćete se osjećati ugodnije.
1. Spavanje na boku
Spavanje na boku smatra se sigurnim i udobnim u svim fazama trudnoće. Najbolji način je povremeno mijenjati položaj bočne strane udesno i ulijevo. Izbjegavajte predugo spavanje na jednoj strani, posebno na desnoj.
2. Spavajte licem ulijevo
Kao što je već spomenuto u prvoj točki, najbolji izbor položaja za spavanje tijekom trudnoće je na vašoj strani, posebno okrenuti prema lijevoj strani.
Ovaj položaj može pomoći maksimalnom dotoku krvi i hranjivih tvari u posteljicu. Na taj način možete izbjeći i otekline koje se obično javljaju u trudnoći, posebno na području ruku i stopala.
3. Koristite jastuk
Ako ste isprobali sve položaje za spavanje, ali se i dalje ne osjećate ugodno, vrijeme je da isprobate jastuk. Legnite na bok savijenih nogu i stavite jastuk između koljena. Trbuh možete poduprijeti i jastukom kako biste se osjećali ugodnije.
Pa, to su neki položaji za spavanje koje možete isprobati tijekom prvog tromjesečja trudnoće. Iako tjelesne promjene tijekom trudnoće ponekad uzrokuju manje probleme, a jedan od njih je i poteškoće sa spavanjem, vjerujte da sve to možete proći zbog svog mališana! (NAS)
Izvor:
Roditeljski prvi plač. "Kako spavati u prvom tromjesečju trudnoće".
