Dečki, jeste li se ikada sami osjećali mrzovoljnim, a da niste znali razlog? Gdje te sitnice koje te obično ne muče, mogu iznervirati, naljutiti, ali i pod stresom. Međutim, biti mrzovoljan ili razdražljiv uobičajena je emocija. Mnogo je čimbenika koji ga uzrokuju, uključujući nedostatak sna, nisku razinu šećera u krvi i hormonalne promjene.
Jednostavan način da to prevladate je zagrljaj. Kad ste često mrzovoljni, to znači da vam je potreban zagrljaj, bande! To je zato što zagrljaji mogu ublažiti stres u sukobu, čak i prije nego što se problem pojavi. Prema istraživanju objavljenom u PLoS One, zagrljaj može umiriti nekoga tijekom dana, čak i ako se upravo suočio s problemom.
Pročitajte i: Najbolja pozicija za maženje ili maženje s partnerom
Zagrljaji mogu povećati osjećaj sreće
Istraživači su otkrili da su oni koji su bili zagrljeni bili manje pogođeni izloženošću sukobu od onih koji nisu primili zagrljaje. “Zagrljaji mogu deaktivirati dio mozga koji odgovara na prijetnje. To znači da se oslobađa manje hormona koji signaliziraju odgovor na stres. Na taj način vaš kardiovaskularni sustav doživljava manje stresa“, kaže dr. Michael Murphy, doktor znanosti, istraživač u Laboratoriju za proučavanje stresa, imuniteta i bolesti na Odjelu za psihologiju Sveučilišta Carnegie Mellon.
Prema Michaelu, istraživači vjeruju da međuljudski dodir ili zagrljaji mogu modulirati oksitocin (hormon dobrog osjećaja). Oksitocin je također poznat kao "kemikalija za zagrljaj" i može poboljšati zdravlje osobe.
"Kada se osjećamo sigurnije i da nas netko brine, to nas može učiniti manje osjetljivima na fizičku bol i manje reaktivnim kada smo suočeni s nečim potencijalno prijetećim", objašnjava. Stoga se nemojte iznenaditi ako vam zagrljaji mogu pružiti utjehu. Međutim, zagrljaj vam može pomoći da se osjećate bliže nekome do koga vam je stalo, bilo da se radi o supružniku, prijatelju ili djeci.
Osim toga, zagrljaji također mogu povećati osjećaj sreće i zadovoljstva znajući da postoje drugi ljudi kojima je stalo do vas. Ako dobijete zagrljaj od voljene osobe, brzo ćete se osjećati bolje.
Imajte na umu da su zagrljaji osnovna potreba svakog čovjeka. Dakle, nemojte se sramiti ako želite zagrljaj jer je to sasvim normalno. Zato zagrljaji imaju veliki utjecaj na čovjekovo emocionalno zdravlje!
Pročitajte i: Evo 5 zanimljivih činjenica o zagrljajima!
Nemojte se sramiti reći da vam treba zagrljaj
Nisu svi spremni priznati da im je potrebna podrška ili nečije rame za plakanje. Zapravo, ovi osjećaji su sasvim normalni. Stoga, ako trebate zagrljaj, nemojte se ustručavati reći to svom partneru, ili prijateljima i najbližim ljudima.
Izražavanje da vam je potrebna podrška ili utjeha normalan je i zdrav dio života. Nemojte se sramiti ili ponositi. Podrška dolazi kada razgovaramo o problemu ili postanemo dobar slušatelj, čak i podrška može doći i kroz zagrljaje. Štoviše, zagrljaji imaju znatne prednosti, bande!
Evo nekih od prednosti zagrljaja koje biste trebali znati:
Ublažite bol. Prema studiji iz 2015., hormon oksitocin, koji se oslobađa kada se netko mazi, može djelovati kao sredstvo protiv bolova. Istraživači kažu da oslobađanje oksitocina može izravno pomoći u ublažavanju boli. Osim toga, hormon oksitocin također može indirektno smanjiti osjetljivost na bol smanjenjem osjećaja tjeskobe i straha.
Osjećate se sigurno i zaštićeno. Kada vas osoba koju volite zagrli, možete biti sigurni da se osjećate utješeno i da niste sami.
Jačanje imunološkog sustava. Na temelju istraživanja, zagrljaji mogu ublažiti simptome prehlade. S kolegama Michael istražuje kako stres i socijalna podrška utječu na imunitet i osjetljivost na zarazne bolesti. Kao rezultat toga, sudionici koji su se osjećali društveno podržano i zagrljeni češće su imali manje teške simptome bolesti.
“Osjećaj ugroženosti i stresa može natjerati imunološki sustav da djeluje agresivnije. Preagresivan imunološki sustav može uzrokovati oštećenje tjelesnih sustava, povećavajući rizik od raznih bolesti. Zagrljaji nas mogu zaštititi od eskalacije preagresivnog imunološkog odgovora", kaže Michael.
Pročitajte i: Ovo je 10 prednosti svakog dana grljenja!
Referenca:
MedicalNewsToday. Što uzrokuje razdražljivost?
NBC. Zdravstvene prednosti grljenja
Healthline. Da, možete se (i trebate) zagrliti
Žuriti. Ovo je znanost iza zašto se grlimo
