Jeste li ikada osjetili da vam je donja čeljust neugodna kada je pomičete ili se osjećate kao da se pomiče s mjesta? Ako je tako, imate pomak donje čeljusti ili uobičajeno poznat kao TMJ. Tako sam se osjećao otprilike 2 puta. Osjeća se vrlo neugodno i bolno kada se kreće. Što je onda uzrok ovog pomicanja čeljusti? Hajde, raspravimo više o ovom incidentu i o tome kako se nositi s njim na pravi način.
Donja čeljust koja nije na mjestu uzrokovat će bol u rasponu od umjerene do jako bolne oko usta. Obično se usta ne mogu dobro zatvoriti, ali ovaj problem će biti različit za svakog pojedinca. Što je uzrok? Položaj čeljusti koji se često pomiče obično je uzrokovan čestim preširokim otvaranjem usta prilikom zijevanja, smijeha i/ili nezgoda. Osobno to doživljavam jer je zijevanje preintenzivno i uzrokuje da moja donja čeljust ispušta "pucketanje" zbog čega se bolno otvara, uključujući i žvakanje hrane.
U rješavanju ovog problema obično radim nekoliko načina ili koraka koje sam saznam putem interneta, ali zapamtite da ova metoda ovisi o stanju svakog pojedinca, da. Postoje 2 načina za izliječenje pomaknute čeljusti, a to su samoterapija ili operacija. Srećom tijekom ovog iskustva, nikada nisam morao posjetiti liječnika. Sama sam prošla terapiju i WL ozdravio. ha ha. Evo nekoliko savjeta kako se nositi s pomicanjem čeljusti, koje sam isprobala kod kuće.
- Stavite palac ispod središta brade. Polako otvorite usta spuštajući čeljust, dok istovremeno s majkom lagano pritiskate donji dio brade. Držite usta otvorena 3 do 6 sekundi, a zatim polako zatvorite usta. Učinite to 3-6 puta dnevno.
- Izvedite trening čeljusnog zgloba u suprotnom smjeru pružajući otpor dok zatvarate usta. Stavite palac ispod čeljusti, a kažiprst na čeljusni zglob, a zatim lagano pritisnite i palcem i kažiprstom dok zatvarate usta. Isto to činite čak 3-6 puta dnevno.
- Pokušajte raditi čeljusti pokretima sa strane na stranu. Otvorite usta i stavite olovku ili olovku među zube, a zatim polako pomičite čeljust na jednu, pa na drugu stranu. Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko vam je ugodno, a zatim odaberite deblji predmet koji ćete staviti između zuba kada vježba više ne bude teška. Također se može kombinirati pomicanjem predmeta naprijed-natrag donjom čeljusti.
Obično nakon što ste radili gornju svjetlosnu terapiju manje od tjedan dana, vaša donja čeljust se poboljšala i vratila se u normalu. Zapamtite, pokušajte ne otvarati usta pretjerano tijekom tog vremena, radi bržeg oporavka. Nadamo se da ovaj način rješavanja pomicanja čeljusti može biti pravo rješenje za one od vas koji se ne žele podvrgnuti operaciji.
