Jeste li muškarac koji želi ostati moćan cijelo vrijeme? To je dopušteno. Samo treba shvatiti da se godine ne mogu prevariti. Naravno, hormon testosteron, koji određuje seksualno uzbuđenje muškarca, s godinama će opadati. Tada bi vam moglo biti potrebno malo truda, uključujući hranu koja povećava vitalnost muškaraca.
Kad muškarci ostare, to ne znači da će samo slijediti svoju prirodnu sudbinu. Nema potrebe za brigom kada se približavate srednjim godinama. Seksualni život ne mora pasti, a kamoli potonuti. Muškarci od sada mogu zadržati, pa čak i povećati svoju seksualnu vitalnost donošenjem pametnih odluka.
"Zdravi muškarci mogu dobiti erekciju u bilo kojoj dobi", kaže Michael Castleman, autor seksualni pedagog i muško zdravlje sa sjedištem u San Franciscu. Dakle, još uvijek možete postići erekciju u dobi od 50 ili čak 60 godina nije čudna stvar. Samo se kvaliteta može smanjiti.
Naravno, kada se muškarac približi 50. godini života, mijenja se i kvaliteta njegove erekcije. Na primjer, potrebno je dulje da se postigne erekcija i zahtijeva izravniju seksualnu stimulaciju. Pa, da preokrenete ovo, možete nešto učiniti. Jedna od njih je jedenje hrane koja povećava mušku vitalnost.
Također pročitajte: Smanjuje libido, isprobajte ovaj prirodni način za povećanje razine testosterona!
Hrana za povećanje vitalnosti muškaraca
Razni zdravstveni stručnjaci dokazali su da sljedeće namirnice za povećanje muške vitalnosti povećavaju libido i vraćaju mušku snagu u krevetu.
1. Goveđi odrezak
Crveno meso, posebno ono od govedine hranjene travom, odličan je izvor cinka. Cink je isti nutrijent koji povećava libido kao i kamenice. Dokazano je da cink povećava testosteron i sprječava njegovo pretvaranje u estrogen. Proizvodnja prolaktina također je ograničena što rezultira povećanom seksualnom željom ili libidom i kod muškaraca i kod žena.
2. Jaja
“Želiš doručak u krevetu, nakon čega slijedi seks ujutro? Odaberite omlet za doručak. Jaja su puna energije koja opskrbljuje proteine i masti. Jaja su također ukusna kad god se konzumiraju. Znanost o prehrani napišite, jaja su također izvrstan izvor aminokiselina za borbu protiv određenih vrsta srčanih bolesti i erektilne disfunkcije kod muškaraca.
Također pročitajte: Jedno jaje dnevno može smanjiti rizik od dijabetesa
3. Avokado
Ova hrana za povećanje vitalnosti muškaraca ima nekoliko prednosti za seksualno zdravlje. Ovo supervoće bogato je mononezasićenim mastima, što ga čini izvrsnim za zdravlje srca i krvnih žila.
Avokado također sadrži vitamin E koji povećava proizvodnju spolnih hormona testosterona, estrogena i progesterona. Štoviše, beta karoten, snažan antioksidans koji se nalazi u avokadu, može učiniti ljude sretnijima i može povećati njihov seksualni nagon. Muškarci sa srčanim oboljenjima dvostruko će češće doživjeti erektilnu disfunkciju, stoga jedite ovaj avokado!
4. Čaj od ginsenga
Ljubitelji čaja, pokušajte se naviknuti na unos čaja od ginsenga u dnevni jelovnik. Ginseng čaj sadrži ginsenozid koji može povećati seksualno zadovoljstvo i može pomoći u sprječavanju erektilne disfunkcije kod muškaraca.
Ginseng je također vrlo vrijedan za žene. Prema studiji provedenoj na Sveučilištu Hawaii, 68% žena iskusilo je povećanje seksualnog zadovoljstva nakon mjesec dana uzimanja dodataka ginsengu.
5. Češnjak
Češnjak je vrlo dobar za zdravlje srca jer štiti krvne stanice i krvne žile, povećava krvni tlak te smanjuje kolesterol i trigliceride. Sve ove karakteristike su bitne za zdravu seksualnost.
Također pročitajte: 7 biljnih biljaka za povećanje seksualnog uzbuđenja
6. Jagode
Ne samo da su bogate antioksidansima koji su korisni za zdravlje srca i cirkulaciju krvi, već je visok sadržaj vitamina C u jagodama povezan s povećanim brojem spermija kod muškaraca.
7. Kamenice
Kamenice su bogate proteinima i cinkom, koji potiču povećanu proizvodnju testosterona MSN zdravlje i fitnes. Zauzvrat će povećati libido muškaraca i žena. Kamenice također sadrže dopamin, hormon “sreće”, koji je važan za seksualno uzbuđenje.
8. Bademi
Bademi sadrže cink, selen i vitamin E, koji su svi neophodni za seksualnu vitalnost i reprodukciju. Omega-3 masne kiseline u bademima izvrsne su za proizvodnju hormona i opće zdravlje mozga. Oboje je važno za seksualno zdravlje.
Također pročitajte: Orašasti plodovi dokazano snižavaju kolesterol
9. Tamna čokolada
Tamna čokolada je puna antioksidansa koji su dobri za promicanje općeg zdravlja. Čokolada također sadrži magnezij i feniletilamin koji potiču oslobađanje endorfina i povećavaju raspoloženje i sreću. Studija Talijana iz 2004. pokazala je da žene koje redovito jedu tamnu čokoladu imaju bolji i zadovoljavajući seksualni život.
10. Žitarice
Sjemenke bundeve i lanene sjemenke bogate su Omega 3 masnim kiselinama koje su neophodne za proizvodnju spolnih hormona. Sjemenke sezama su dobar izvor cinka za poboljšanje seksualne funkcije. Prerada je također jednostavna, jednostavno se dodaje u salatu ili prži. Chia sjemenke sadrže esencijalne masne kiseline potrebne za povećanje testosterona.
Pročitajte i: O zdravlju muškaraca može se suditi po stanju penisa!
Hrana koju treba izbjegavati
Da bi povećali vitalnost, muškarcima nije dovoljno samo jesti hranu koja povećava vitalnost muškaraca. Također morate izbjegavati sljedeću hranu ili piće:
1. Alkohol
Muškarci često konzumiraju alkohol za društvene interakcije. Ali ne treba pretjerivati jer će naštetiti spolnoj vitalnosti. Alkohol može uzrokovati erektilnu disfunkciju i smanjiti seksualno uzbuđenje i osjetljivost, prema The Science of Eating.
2. Nezdrava hrana
Još uvijek sumnjate u zloću junk fooda? Nezdrava hrana sadrži puno šećera, konzervansa i loših masti. Kombinacija ovih sastojaka izaziva inzulinsku rezistenciju, što može dovesti do dijabetesa. Dijabetes je jedan od pokretača erektilne disfunkcije.
Također pročitajte: Izbjegavajte ovdje hranu koja sadrži zasićene masti, hajde!
Izvor:
//realmealrevolution.com/real-thinking/top-10-banting-foods-for-sexual-vitality/
//www.livestrong.com/slideshow/1011361-top-nine-foods-mens-sexual-health/
//www.medicalnewstoday.com/articles/322779.php
