Neki ljudi se možda ne vole znojiti dok vježbaju. Kod nekih ljudi zbog znojenja možete šepati, osjećati se ljepljivo, vruće ili izazvati tjelesni miris. To je ono što neke ljude čini lijenima ili čak odbijaju vježbati. Dakle, da ne budete lijeni vježbati, evo nekoliko mogućnosti vježbanja za vas koji se ne volite znojiti.
Hodati
Hodanje je opuštajuća vježba i lako je izvoditi kada ste lijeni znojiti se, ali još uvijek želite vježbati. Hodanje neće previše opteretiti mišiće i zglobove nogu, bande. Hodanje je također najsigurniji način sagorijevanja kalorija i izgradnje kardiovaskularne izdržljivosti.
Citirano iz sparkpeople.com Istraživanja pokazuju da hodanje može smanjiti rizik od srčanog udara, kontrolirati krvni tlak, produžiti životni vijek i smanjiti rizik od raka dojke. Možete hodati bilo gdje i bilo kada. Također možete postaviti vlastiti tempo hodanja, kao što je lagano, brzo ili hodanje trčanje .
joga
Joga je aktivnost koja uključuje i tijelo i um. Ova vrsta vježbe prikladna je za one od vas koji se vole kretati, ali se ne vole znojiti. Joga može smanjiti stres i povećati snagu i fleksibilnost. Istraživanje na Kalifornijskom sveučilištu Berkley pokazuje da žene koje se bave jogom imaju bolju sliku tijela od onih koje biraju klasičnu aerobnu tjelovježbu.
Povremeni biciklizam
Vaši mišići nogu rade aktivno sve dok pedalirate, tako da vožnja bicikla može biti opuštajuća opcija za one od vas koji žele imati lijepe noge. Mišići nogu najveća su mišićna skupina u tijelu. Citirano iz womansday.com , rutinska vožnja bicikla može sagorjeti više kalorija nego trošenje sati teretana .
Plivanje
Plivanje također može biti opcija za one od vas koji su lijeni grijati se i znojiti se. Kada plivate, možete kretati cijelo tijelo kao dobar kardio trening. Čak i ako se znojite dok plivate, možda to uopće nećete primijetiti. Ovaj sport je također dobar za one od vas koji žele smršaviti, za ljude koji imaju probleme s artritisom ili kao terapija za oporavak od sportskih ozljeda.
Tai Chi
Istraživanje sa Sveučilišta Queensland u Australiji pokazalo je da su ljudi koji su vježbali Tai Chi (nježna mješavina nježnih pokreta, istezanja i meditacije) redovito tijekom 90 dana imali niži krvni tlak, razinu šećera u krvi i otpornost na inzulin. Osim toga, također je prijavljeno da imaju nižu razinu depresije, bolje spavaju, imaju više energije, bolju tjelesnu agilnost, a također i sposobnost lakšeg suočavanja sa stresom.
Pilates
Pilates je osmišljen za jačanje osnovnih mišića tijela, jačanje kralježnice, treniranje fleksibilnosti i ravnoteže te poboljšanje držanja. Ova vrsta vježbe uključuje vrlo malo kardio, a druge vrste ne uključuju nikakav kardio uopće. Pilates se fokusira na pokrete koji treniraju snagu trbušnih i leđnih mišića u kombinaciji s yoga tehnikama disanja.
Golf Golf je grupni sport koji ima različite zdravstvene prednosti. Ljudi koji se bave ovim sportom mogu sagorjeti minimalno 500 kalorija nakon 18 rupe . Osim toga, ljudi koji se bave ovim golf sportom moraju biti sposobni prijeći udaljenost od najmanje 6 do 12 kilometara za jednu rundu. Citirano iz bbc.com, znanstvenici sa Sveučilišta u Edinburghu tvrde da igranje golfa može produžiti životni vijek, poboljšati ravnotežu i izdržljivost mišića kod starijih osoba, poboljšati kardiovaskularno, respiratorno i metaboličko zdravlje. Istraživači su također otkrili da golf može pomoći pacijentima s kroničnim bolestima, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2, rak debelog crijeva i dojke te moždani udar, te pomoći u smanjenju rizika od tjeskobe, depresije i demencije. Huh, za koji sport je zdrava banda izbor? Bez obzira na vaš odabir, činite to redovito kako bi se dobrobiti vježbanja ostvarile optimalno. (TI/AY)
