Što se događa s tijelom tijekom i nakon redovite tjelovježbe

Čini se da gotovo svi već znaju da je vježba dobra stvar i vrlo korisna za tijelo. Tijekom vježbanja tijelo će uravnotežiti funkciju organa i metaboličke procese. Vježbanje može spriječiti tijelo od zaraze kroničnim bolestima. Prilikom vježbanja tijelo će biti aktivnije nego inače. Ne samo mišići koji rade, svi organi i tjelesni sustavi također će reagirati, pokušavajući se prilagoditi. Vježbanje također nije nešto što je teško izvesti. Ali vrlo je teško boriti se protiv lijenosti za vježbanje. Iako se vježba također ne mora raditi dugo, što je važno da se radi redovito.

Jednog dana Geng Sehat se uspio izboriti s lijenošću i početi vježbati, ali nakon toga tijelo je osjetilo bol. Obično je to ono što čini početnike je vrlo teško vježbati rutinski. Doista, što se događa s tijelom kada vježbate?

Pročitajte i: Želite li imati lijepu zadnjicu? Pokušajte s čučnjevima i iskoracima

Što se događa s tijelom nakon jedne vježbe

Jeste li ikada imali bolove kod Healthy Ganga nakon vježbanja? Obično se ovo stanje javlja nakon što ste upravo vježbali, ali ste prethodno rijetko ili možda nikad vježbali. Jeste li spremni ujutro se probuditi, ali vas tijelo boli, na kraju opet postanete lijeni za vježbanje. Čekaj, bando, pokazalo se da je osjećaj boli nakon vježbanja, pogotovo za one koji rijetko vježbaju prije, prirodna stvar.

Bolovi u tim mišićima obično se osjećaju 24-48 sati nakon vježbanja. Ovo stanje je poznato kao bol u mišićima s odgođenim početkom (DOMS). DOMS se javlja jer mišići doživljavaju trauma mali tako da se mišićno tkivo osjeća pod stresom. To je uobičajeno jer se tjelesna aktivnost radi više nego inače, a mišići se prilagođavaju. Nećete osjećati bol u ovom mišiću kontinuirano svaki put kada završite s vježbanjem. Kada se vaše tijelo navikne na vježbu koju radite, bolovi će se smanjiti.

Također provjerite je li bol koju osjećate stvarno DOMS, gengS. DOMS će obično nestati nakon 2-3 dana. Ako bol ne nestane, pokušajte se obratiti medicinskom stručnjaku, moguće je da imate ozljedu. Prijavljeno od Huffington PostEvo nekoliko pogodnosti koje možete odmah dobiti čak i ako prvi put vježbate:

-Iako je DNK naslijeđen od roditelja, postoji nekoliko čimbenika koji mogu promijeniti gene u DNK, jedan od njih je način života. U jednoj vježbi geni će reagirati i napraviti promjene, odnosno ojačati tijelo i ubrzati tjelesni metabolički sustav.

-Prilikom vježbanja mozak će proizvoditi nekoliko kemikalija, među njima endorfine i serotonin. Obje ove kemikalije mogu poboljšati raspoloženje, spriječiti depresija, i učiniti vas još uzbuđenijim. Tijekom vježbanja tijelo će također smanjiti proizvodnju kortizola što može uzrokovati stres.

-Vježbanje također može povećati sposobnost tijela da se fokusira i koncentrira tijekom rada. Ovo je savršeno ako planirate vježbati prije posla.

Pročitajte i: Dođite u formu poput Emme Watson na ovaj način

Što se događa s tijelom nakon redovite tjelovježbe

Prijavljeno od Vježbajte pravoNakon 1 tjedna od početka redovitog vježbanja, počet ćete osjećati fizičke i psihičke promjene. Vaše tijelo će početi proizvoditi više energije. Neki ljudi također smatraju da im se povećava samopouzdanje i smanjuju simptomi depresije. U roku od 2-4 tjedna, redovita tjelovježba će učiniti snagu i fitness na tijelu se povećava i može se jasno vidjeti. Ako vježba koju radite ima za cilj mršavljenje, što je naravno popraćeno zdravom prehranom, mogu se početi vidjeti i promjene u obliku tijela.

Nakon što redovito vježbate, tjelesni organi će se početi prilagođavati, uključujući povećanu snagu srca, povećanje mišića, povećan kapacitet pluća, a kosti se mogu brže regenerirati. Redovita tjelovježba također će povećati produktivnost rada tijela, daleko od bolesti, a za osobe s kroničnim bolestima može smanjiti troškove liječenja.

Pročitajte i: Kada je pravo vrijeme za vježbanje?

Nemate što izgubiti ako Healthy Gang redovito vježba. Kako biste spriječili dobivanje DOMS-a, ne zaboravite se ohladiti oko 10 minuta prije nego što završite s tjelesnom vježbom. Ako ste već bili izloženi DOMS-u prvog dana kada počnete s tjelesnim vježbama, trebali biste se dovoljno odmoriti, nježno masirati zahvaćeno područje i istegnuti tijelo.

Kada vas bole mišići od vježbanja, to ne znači da morate prestati s vježbanjem. Još uvijek možete vježbati, zar ne? Lagana vježba poput hodanje ili vožnja biciklom još uvijek možeš. Na taj se način mišići mogu oporaviti i početi se prilagođavati tjelesnoj aktivnosti koju počinjete raditi. Kada tijelo rijetko ili nikad ne vježba, obično ćete jesti češće junk food, osjećaj bolova i brzog umora, spavanje je neugodno, a tjelesni će se metabolički sustav usporiti.

Tijelu nije lako prilagoditi se tjelesnoj vježbi koju radite optimalno. Svima je potrebno različito vrijeme, ovisno o intenzitetu, trajanju i učestalosti. Kako biste pomogli svom tijelu da se prilagodi, pokušajte započeti s laganom vježbom i polako je povećavajte. Osim toga, dosljedno radite ove fizičke vježbe.

Bez obzira na svrhu vježbe koju radite, bilo da je to mršavljenje, izgradnja mišića ili samo zabava, vježba će promijeniti vaše tijelo da bude zdravije i bolje. Ne zaboravite na pravilan unos, posebno vode kako biste spriječili dehidraciju, kao i na bogatu hranu protein što može pomoći u izgradnji mišića.

Hajde GangS, nemojte biti lijeni početi vježbati, zamislite prednosti koje možete dobiti. Osim što ćete biti zdravi i spremni, bit ćete sretniji i imati bolji život.

Također pročitajte: Ššš, orgazami se mogu dogoditi i tijekom vježbanja

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found