Uzroci da ne gubite težinu čak ni kada ste na dijeti | Zdrava sam

Učinjeno je ograničenje potrošnje hrane. Redovita vježba, već obavljena. Također je učinjeno jesti više vlakana. Ali zašto, i težina ne pada? Sigurno je dosta neugodno, bande, ako ste na dijeti, ali ni kila ne pada. Koji je razlog da ne smršavite iako ste na dijeti? E, sad se više ne trebate zbuniti, bande. Evo objašnjenja zašto ne mršavite iako ste na dijeti!

Također pročitajte: Uspješno izgubila 44 kg više, Adele živi sirtfood dijetu

Uzroci negušenja iako ste na dijeti

Bili ste na dijeti, ali ni kilogrami neće pasti? Evo razloga:

1. Nedostatak pitke vode

Tekućine su važne za mršavljenje. Pijenje dovoljno vode pomaže u suzbijanju gladi, pa je rizik od prejedanja sve manji.

Osim toga, ako smo dehidrirani, bubrezi ne mogu pravilno funkcionirati pa tijelo traži pomoć od jetre. Budući da jetra radi jače, masnoća koju konzumirate bit će pohranjena umjesto da se sagorijeva.

Zatim, ako povećate potrošnju vlakana, ali se ne poveća unos tekućine, tada će se i učinak prehrane poremetiti. Razlog je što ako konzumirate puno vlakana, ali ne pijete dovoljno vode, možete doživjeti zatvor.

2. Manji unos proteina

Nekoliko studija je pokazalo da prehrana bogata proteinima može potaknuti gubitak težine. Razlog je u tome što proteini izazivaju osjećaj sitosti i sprječavaju tijelo da gubi mišiće dok gubi masnoću.

Osim toga, tijelo troši više energije pri probavljanju proteina nego masti i ugljikohidrata. Dakle, što više proteina jedete, sagorijevate više kalorija.

Također pročitajte: 7 načina da promijenite loše prehrambene navike, postanete zdraviji

3. Previše sjedenja

Možda već redovito vježbate svaki dan. Međutim, aktivnosti kod kuće i u uredu su samo sjedenje. To može biti jedan od razloga da ne smršavite iako ste na dijeti.

Prema istraživanju Sveučilišta Missouri-Columbia, sjedenje nekoliko sati može uzrokovati da tijelo prestane proizvoditi enzim koji blokira masnoće zvan lipaza. Dakle, iako vježbate svaki dan, ali izvan vremena za vježbanje više sjedite, vaši napori prehrane da smršate također će biti otežani.

4. Stres

Stres je također jedan od uzroka da ne smršavite iako ste na dijeti. Hormon stresa zvan kortizol pokreće reakciju bori se ili bježi tijelo kada ste pod stresom. Hormon kortizol pojačava glad.

Osim toga, stres također povećava proizvodnju kemikalije u mozgu koja se zove neuropeptid Y. Ova kemikalija povećava glad za ugljikohidratima. Zapravo, postoje studije koje pokazuju da osoba pod stresom želi pojesti puno kruha.

Ako u tijelu ima previše razina hormona kortizola, to može usporiti metabolizam. Osim toga, pretjerani stres također može uzrokovati da tijelo pohranjuje masnoće u području trbuha ili trbuha. Salo na trbuhu se teško sagorijeva.

Dakle, koliko god je to moguće izbjegavajte stres u svakodnevnom životu, kako bi dijetalni napori za mršavljenje tekli nesmetano i požnjeli željene rezultate. (UH)

Pročitajte i: Ne bojte se, možete jesti koliko god želite ovih 7 namirnica koje vas ne debljaju!

Izvor:

Oblici. Tajni razlozi zbog kojih ne gubite na težini. kolovoza 2019.

Vrlo dobro pristaje. Tajni razlozi zbog kojih ne gubite na težini. siječnja 2020.

WebMD. Razlozi zbog kojih ne gubite na težini. ožujka 2019.

Svakodnevno zdravlje. Razlozi zbog kojih ne gubite na težini. lipnja 2019.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found