8 načina za održavanje zdravlja bubrega

Bubrezi su jedan od organa u tijelu koji nemaju jednostavnu ulogu. Funkcija bubrega uvelike je izvan njegove glavne funkcije kao filtera za otpadne tvari koje tijelo više ne koristi. Budući da je vrlo važno održavati zdravlje bubrega. Evo kako očuvati zdravlje bubrega koje Healthy Gang može primijeniti.

Funkcija bubrega

Bubrezi djeluju tako da filtriraju otpad, višak tekućine i toksine (uključujući lijekove) iz krvi. Ove zaostale tvari će se filtrirati u bubrezima, a otpad će se smjestiti u mjehur prije nego što se izluči mokraćom.

Osim što filtriraju krv, bubrezi također reguliraju pH u krvi, razinu soli i kalija u krvi. Ovaj organ u obliku graha također proizvodi hormone koji reguliraju krvni tlak i kontroliraju proizvodnju crvenih krvnih stanica. Bubrezi imaju još jednu važnu funkciju, naime aktiviranje oblika vitamina D koji pomaže tijelu da apsorbira kalcij za rast kostiju i regulira funkciju mišića.

Dakle, nemojte raditi navike koje oštećuju vaše bubrege, a možda niste ni svjesni. Kako održati zdravlje bubrega trebalo bi postati svakodnevna navika, uključujući održavanje krvnog tlaka i razine šećera u krvi. Zašto? Hipertenzija i dijabetes dvije su bolesti koje najčešće uzrokuju oštećenje bubrega.

Kako onda održati zdravlje bubrega? Evo savjeta za održavanje zdravlja bubrega!

Također pročitajte: Postupak dijalize kod dijagnosticiranih zatajenja bubrega

8 načina za održavanje zdravlja bubrega

Postoji 8 načina koje liječnici uvijek preporučuju za održavanje zdravlja bubrega. Evo osam načina za održavanje zdravlja bubrega:

1. Ostanite aktivni i u formi

Redovita tjelovježba nije dobra samo za mršavljenje. Vježbanje može smanjiti rizik od kronične bolesti bubrega. Vježbanje također može sniziti krvni tlak i poboljšati zdravlje srca, a oba su važna za sprječavanje oštećenja bubrega.

Ne morate trčati maraton da biste iskusili prednosti vježbanja. Pješice, trčanje, biciklizam, pa čak i sam ples dovoljno je dobar za zdravlje bubrega i organizma u cjelini. Pronađite tjelesnu aktivnost u kojoj uživate, kako bi redovito vježbanje postalo zabavnije!

2. Kontrolirajte šećer u krvi

Osobe s dijabetesom pod visokim su rizikom od kroničnog oštećenja bubrega, sve dok im razina šećera u krvi nije kontrolirana. Kada tjelesne stanice ne mogu optimalno iskoristiti šećer zbog nedostatka inzulina, ili inzulin ne radi kako bi trebao, bubrezi moraju više raditi kako bi filtrirali krv koja je bogata šećerom.

To je povezano sa simptomima dijabetesa koji žele kontinuirano mokriti. S vremenom takva stanja mogu oštetiti bubrege. Međutim, ako možete kontrolirati šećer u krvi, tada se rizik može smanjiti. Osim toga, ako se oštećenje rano otkrije, liječnik će poduzeti korake kako bi spriječio daljnje oštećenje.

3. Održavajte krvni tlak

Visoki krvni tlak ili hipertenzija također su uzrok oštećenja bubrega. Ako je visoki krvni tlak popraćen drugim zdravstvenim problemima kao što su dijabetes, bolesti srca ili visoki kolesterol, utjecaj može biti vrlo značajan za tijelo.

Optimalni krvni tlak ne smije biti veći od 120/80 mmHg. Međutim, ako vaš krvni tlak pokazuje 139/89, još uvijek ste u stanju prehipertenzije. Kako biste spriječili da preraste u hipertenziju, promijenite način života.

Ako je vaš krvni tlak uvijek iznad 140/90, vjerojatno imate visoki krvni tlak. Posavjetujte se s liječnikom o tome kako redovito kontrolirati krvni tlak, obično uz pomoć antihipertenzivnih lijekova. Ovo je jedan od načina za održavanje zdravlja bubrega.

4. Kontrola tjelesne težine i uravnotežena prehrana

Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilo izloženi su riziku od nekoliko zdravstvenih problema, uključujući oštećenje bubrega. Zdravstveni problemi u pitanju uključuju dijabetes, bolesti srca i bolesti bubrega.

Zdrava prehrana s niskim udjelom natrija, prerađenog mesa i druge hrane koja oštećuje bubrege može pomoći u smanjenju rizika od oštećenja bubrega. Pokušajte se usredotočiti na zdravu hranu koja sadrži malo natrija, kao što su borovnice, riba, cjelovite žitarice i druge.

5. Pijte puno vode

Ne morate piti 8 čaša dnevno ako niste navikli. Ali neka vam cilj bude ispijanje 8 čaša dnevno. Voda za piće održava vas hidriranim. Redovit i dosljedan unos tekućine također je zdrav za bubrege.

Voda pomaže izbacivanju natrija i otrovnih tvari iz bubrega. Voda također smanjuje rizik od kronične bolesti bubrega. Pokušajte konzumirati najmanje 1,5 - 2 litre vode dnevno. Koliko vode trebate ovisi o vašem zdravlju i načinu života. Drugi čimbenici, kao što su vrijeme, tjelovježba, spol i cjelokupno zdravlje, također su važni u određivanju vaših potreba za unosom tekućine.

Osobe koje su ranije imale bubrežne kamence trebale bi piti više vode kako bi spriječile ponovno stvaranje bubrežnih kamenaca u budućnosti. Dakle, razlozi koji objašnjavaju zašto pitka voda uključuju načine održavanja zdravlja bubrega.

6. Nemojte pušiti

Pušenje oštećuje krvne žile u tijelu. To uzrokuje usporavanje protoka krvi u cijelom tijelu, uključujući i bubrege. Pušenje također povećava rizik od raka bubrega. Ako prestanete pušiti, rizik će se smanjiti. Dakle, ako želite održati zdravlje bubrega, prestanite pušiti.

7. Pametno konzumirajte lijekove i suplemente

Neki lijekovi mogu uzrokovati oštećenje bubrega ako se uzimaju nekontrolirano. Na primjer, sredstva protiv bolova iz grupe nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), uključujući ibuprofen i naproksen. Vlasnici reume, kronične boli, glavobolje, obično su vrlo ovisni o ovom lijeku. Trebate se posavjetovati s liječnikom jer ako se redovito konzumira može oštetiti bubrege.

8. Redovito provjeravajte bubrege ako ste pod visokim rizikom

Ako imate visok rizik od bolesti bubrega, trebali biste redovito kontrolirati bubrege. Evo nekih ljudi kojima se savjetuje da rutinski rade kontrole bubrega:

  • Osobe starije od 60 godina
  • Ljudi rođeni s malom težinom
  • Osobe koje imaju kardiovaskularne bolesti ili imaju obiteljsku povijest bolesti
  • Osobe koje imaju izravni ili imaju obiteljsku povijest visokog krvnog tlaka
  • Pretile osobe
  • Ljudi koji misle da imaju problema s bubrezima

Redoviti pregledi bubrega dobar su način da saznate o zdravlju bubrega i otkrijete sve probleme. Rano otkrivanje oštećenja bubrega može pomoći usporiti ili spriječiti veća oštećenja kasnije u životu.

Također pročitajte: Čuvajte se glikozurije, uobičajenih simptoma dijabetesa i oštećenja bubrega

Izvor:

Healthline. 8 načina za održavanje zdravlja bubrega. veljače 2019.

Klinika Cleveland. 7 tajni za očuvanje zdravlja bubrega. kolovoza 2019.

Svjetski dan bubrega. 8 zlatnih pravila.

Nacionalna zaklada za bubrege. Kako rade Vaši bubrezi. 2019.

Američko udruženje za dijabetes. Bolest bubrega (nefropatija).

Nacionalni institut za dijabetes i bolesti probave i bubrega. Prevencija kronične bubrežne bolesti. listopada 2016.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found