Jeste li znali da se Zdrava družina 9. rujna slavi kao Nacionalni dan sporta. Vježbanje je učinkovit način da ostanemo zdravi, osim održavanja zdrave prehrane, izbjegavanja pušenja i drugih zdravih stilova života. Za one koji imaju problema sa živcima, možete isprobati vježbu Neuromove.
objasnio je dr. Ade Jeanne D.L. Tobing, specijalist sportske medicine, rekao je da je tjelesno vježbanje dobro za održavanje zdravlja važnih tjelesnih organa. Počevši od srca i pluća, mišićno-koštanog sustava (mišići, kosti, zglobovi), mozga i živaca.
Pa, vježba neuromove može spriječiti oštećenje perifernih živaca ili neuropatiju. Koja je metoda?
Također pročitajte: Kako spriječiti oštećenje živaca za žene
Uzroci neuropatije zbog oštećenja perifernih živaca
U našem tijelu postoji mnogo perifernih živaca koji su male grane središnjeg živčanog sustava. Periferni živci ili periferni živci su živci koji inerviraju ruke, stopala, do prstiju na rukama i nogama.
Neuropatija je stanje oštećenja i poremećaja živaca koje karakteriziraju simptomi kao što su trnci, utrnulost i grčevi. Jedan od uzroka neuropatije ili oštećenja perifernih živaca posljedica je svakodnevnog načina života.
Otprilike 50% slučajeva neuropatije uzrokovano je aktivnostima koje povećavaju rizik od neuropatije. Ovo oštećenje perifernih živaca utječe na kvalitetu života kao i na dnevnu pokretljivost jer neuropatija uzrokuje poremećaje u senzornim i motoričkim živcima, što ima izravan utjecaj na kvalitetu života bolesnika.
Osobe s dijabetesom su među onima koji su najviše izloženi riziku od razvoja neuropatije, koja se zove dijabetička neuropatija. Zašto? Budući da je šećer u krvi uvijek visok, oštetit će gotovo sve organe, uključujući živce.
Također pročitajte: Dijabetička neuropatija, počinje trnjenjem u rukama i stopalima
Neuromove, Specijalna gimnastika za zdravlje živaca
Kako bi promovirali sportove koji mogu spriječiti oštećenje živaca, u utorak (8. 3.), P&G Health i Neurobion obučili su Neuromove vježbe za oko 150 iskusnih instruktora gimnastike u Velikoj Jakarti.
Prema riječima dr. Ade, Neuromove je namijenjen treniranju zdravlja živaca, posebno perifernih živaca. “Ova vježba je poštivala pravila pravilne gimnastike ili sporta jer je kombinacija zagrijavanja, istezanja i treninga snage, kao i hlađenja”, objasnio je.
Bit dobrobiti tjelovježbe, prema dr. Ade, kreće se. Kada se tijelo kreće, olakšat će dotok krvi u sve organe u tijelu, “Pogotovo ako je pokret u obliku mjerljive, usmjerene i redovite tjelesne vježbe”, rekao je dr. Ade.
Osim što poboljšava cirkulaciju krvi, Neuromove također pomaže u popravljanju živaca. Osnovni trening sastoji se od aerobika umjerenog intenziteta i istezanja koji će pomoći vašem tijelu da postane fleksibilnije.
“Vježba umjerenog intenziteta uz nekoliko pokreta u ovoj gimnastici korisna je za treniranje sposobnosti mozga. Ako se radi redovito, to će poboljšati rad moždanih stanica i utjecati na poboljšanje pamćenja i pamćenja”, objasnio je dr. Ade.
Također pročitajte: Trnci u rukama mogu biti simptom oštećenja živaca
Ako imate neuropatiju
Koncept ove vježbe Neuromove je prevencija, što znači da je vrlo dobro trčati za svakoga tko nije patio od teške neuropatije. Što ako već imate dijabetičku neuropatiju?
“Ako već imate dijabetičku neuropatiju, još uvijek to možete učiniti, ali vaše kretanje može biti ograničeno. Može se raditi i sjedeći. Iako je kretanje možda ograničeno, to ipak treba činiti jer sportovi poput gimnastike mogu smanjiti simptome”, objasnio je dr. Ade.
dr. Ade u Udruzi specijalista sportske medicine (PDSKO) proveo je nekoliko istraživanja o vježbanju Neuromove. Rezultat, ako se radi redovito tijekom 10-20 tjedana, čini tijelo fleksibilnijim tako da se simptomi neuropatije kao što su grčevi, bol, trnci mogu smanjiti.
Da biste bili više entuzijasti, vježbe Neuromove treba raditi u grupi. Osim tjelesnih prednosti, vježbanje sa zajednicom poboljšat će mentalno zdravlje. Psihološki, zajedničko vježbanje je zabavno i stvara prijatelje.
