Tijekom trudnoće često morate čuti razne zabrane da se nešto učini, od kojih jedna ne smije ići gore-dolje stepenicama. Razlog je, naravno, da mame kasnije ne padnu. Pa, ali što ako živite u kući koja nema samo jedan kat? Ili kada stvarno trebate ići gore-dolje stepenicama? Hajde, saznajte kroz sljedeće objašnjenje, mame!
Mogu li trudnice ići gore i dolje stepenicama?
Mnogi se brinu da će trudnice pasti ili se spotaknuti kada se penju i spuštaju stepenicama. Da, kao što svi znamo, pad može biti vrlo rizičan za utrobu vaše majke.
Ići gore-dolje stepenicama tijekom rane trudnoće zapravo je još uvijek sigurno. To je zato što vaše tijelo još uvijek može održavati ravnotežu. Međutim, kako ulazite u posljednje mjesece trudnoće, vaš rastući trbuh utječe na vašu ravnotežu i može povećati rizik od pada. Upravo u ovoj fazi pad niz stepenice, osobito ako je trbuh stisnut, može dovesti do komplikacija.
U 37. tjednu trudnoće beba počinje ulaziti u područje zdjelice kao dio procesa pripreme za porod. Međutim, djetetovo povećanje težine u ovoj gestacijskoj dobi prilično vam je teško penjati se ili spuštati stepenicama. Dakle, ako stvarno trebate ići gore ili dolje stepenicama, pazite da se krećete polako, korak po korak. Također pazite da se čvrsto držite za dijelove ručka stepenice i normalno disati.
Može li penjanje i spuštanje stepenicama koristiti trudnicama?
Penjanje i spuštanje stepenicama je tjelesna aktivnost koja održava vaše tijelo aktivnim. Istraživanja pokazuju da je ova aktivnost jednako dobra kao hodanje ili vježbanje. Nije ni čudo što vam penje i dolje stepenicama može pružiti neke od ovih pogodnosti.
1. Smanjenje rizika od preeklampsije
Prema studiji objavljenoj u časopisu Američko udruženje za srce Što se tiče hipertenzije, trudnice koje se penju stepenicama imaju manji rizik od razvoja preeklampsije. Preeklampsija je stanje u kojem trudnice imaju povišen krvni tlak.
Ovo istraživanje je pokazalo da trudnice koje nisu bile jako aktivne mogu smanjiti rizik od razvoja preeklampsije za 29% penjanjem od jedne do četiri stepenice.
2. Smanjuje rizik od gestacijskog dijabetesa
Prema studiji u Američko udruženje za dijabetes, penjanje stepenicama u ranoj trudnoći može smanjiti šanse za razvoj gestacijskog dijabetesa, koji je jedna od najčešćih komplikacija u trudnoći.
Sigurni savjeti za uspon i dolje stepenicama za trudnice
Iako pruža prednosti, i dalje morate biti sigurni kada se penjete ili spuštate stepenicama. Evo nekoliko sigurnih savjeta za mame ako se želite penjati ili spuštati stepenicama.
1. Prilikom penjanja ili spuštanja stepenicama, svakako se držite. Ako nešto nosite, pokušajte to nositi u jednoj ruci, tako da se još uvijek možete držati drugom rukom.
2. Pazite da vam ništa ne smeta da se popnete ili spustite stepenicama. Također izbjegavajte penjanje stepenicama ako su uvjeti osvjetljenja slabi ili tamni. Razlog je to što mamama može biti teško zakoračiti ili vidjeti stanje svake stepenice.
3. Ako su stepenice kroz koje prolazite prekrivene tepihom, pazite da tepih nije smotan i da se dobro lijepi za svaku stepenicu.
4. Koračaj polako i izbjegavaj raditi druge stvari dok se penješ ili silaziš stepenicama zbog kojih se ne fokusiraš, kao što je igranje mobitelom.
5. Odmorite se ako se doista osjećate umorno i bez daha prilikom penjanja ili spuštanja stepenicama.
6. Provjerite da stepenice nisu mokre ili skliske.
7. Trebali biste izbjegavati penjanje ili spuštanje stepenicama ako vam je odjeća preduga i ometa vaše korake. To je zato što može povećati vaše šanse za pad.
8. Odmah nazovite svog liječnika ako se poskliznete ili padnete.
Kada ne smijete ići gore ili dolje stepenicama?
Tijekom prvog tromjesečja vaša tjelesna ravnoteža je još uvijek prilično dobra, tako da se i dalje možete sigurno penjati i spuštati stepenicama. Ali ako osjetite neka od sljedećih stanja, trebali biste to izbjegavati.
- Krvarenje.
- Imate visok ili nizak krvni tlak.
- Imate zdravstvenih problema, kao što su fluktuacije razine šećera u krvi, zbog kojih možete osjećati vrtoglavicu i izgubiti ravnotežu.
Penjanje i spuštanje stepenicama tijekom trudnoće zapravo je još uvijek dopušteno sve dok ste oprezni. Nikada nemojte ići gore ili dolje stepenicama bez držanja. Također izbjegavajte guranje kada osjećate umor ili vrtoglavicu. (NAS)
Izvor:
Mama Junction. "Penjanje stepenicama tijekom trudnoće: kada je sigurno, a kada izbjegavati?".
