Vitamin C je jedan od najpopularnijih vitamina. Izvore vitamina C nije teško pronaći. Ako Zdrava Ganga jede uravnoteženu prehranu, tada unos vitamina C mora biti ispunjen. Potreba za vitaminom C uvelike ovisi o stanju svake osobe.
Odrasle žene trebaju 75 miligrama unosa vitamina C, dok muškarci trebaju unositi 90 miligrama vitamina C dnevno. Ta se potreba može zadovoljiti hranom. Na primjer 1/2 sirove crvene paprike ili brokule kuhane na pari. Već zadovoljava polovicu dnevnih potreba za vitaminom C. Dakle, izvor vitamina C ne dolazi samo iz naranče.
Naša tijela ne mogu proizvoditi niti skladištiti vitamin C. Dakle, Zdrava banda ga mora konzumirati svaki dan. Nije ni čudo što mnogi ljudi nesvjesno doživljavaju nedostatak vitamina C.
Osim toga, postoje određena stanja koja povećavaju rizik od nedostatka vitamina C. Bolesnici s bubrežnom bolešću koji su na hemodijalizi ili dijalizi, alkoholičari i pušači, općenito imaju nedostatak vitamina C.
Ako Healthy Gang doživi jedno od ovih stanja, dnevni unos potrebnog vitamina C povećava se za 35 miligrama. Ova količina je potrebna za pomoć oštećenjima u tijelu uzrokovanim slobodnim radikalima.
Kako onda znati ima li zdrava banda manjak vitamina C? Evo 9 znakova nedostatka vitamina C! (UH/AY)
