Tijekom trudnoće postoje mnoga pravila koja se moraju poštivati kako bi se zdravstveno stanje mame i fetusa održalo optimalno. Jedan od njih je sprječavanje rizika od hipertenzije. Rizik od hipertenzije glavni je razlog zašto treba ograničiti konzumaciju soli tijekom trudnoće. Zatim, koja je zapravo granica količine soli koju trudnice mogu konzumirati kako bi se izbjegao rizik od visokog krvnog tlaka? Pogledajte cijelo objašnjenje, itd., preuzeto iz Što očekivati.
Prednosti soli za trudnice
Sol je jedan od unosa koji se tijekom trudnoće mora ograničiti. Međutim, to ne znači da morate potpuno prestati konzumirati sol. Zbog činjenice, bez soli ljudsko tijelo neće moći pravilno funkcionirati, osobito tijekom trudnoće.
Zašto nam je potrebna sol? Natrij, jedan od kemijskih elemenata sadržanih u soli, funkcionira za regulaciju razine tekućine, temperature i pH razine u ljudskom tijelu. Dok nedostatak soli čini da mišići, živci i organi tijela ne mogu pravilno funkcionirati. Pogotovo imajući u vidu da tijekom trudnoće dolazi do povećanja volumena krvi i tekućine. Tu sol igra glavnu ulogu, odnosno održava ravnotežu tekućine i krvi u tijelu.
Osim toga, jod u soli također je vrlo važan za razvoj mozga i živčanog sustava fetusa. Prema istraživanjima u Sjedinjenim Državama, nedostatak joda tijekom trudnoće može uzrokovati smrt, pobačaj ili abnormalni razvoj mozga u fetusa. Dakle, trudnice i dalje mogu konzumirati sol, sve dok je u skladu s preporučenom količinom.
Sigurna doza soli za trudnice
Prema Smjernicama o prehrani za Amerikance koje su postavili Ministarstvo poljoprivrede (USDA) i Ministarstvo zdravlja i socijalnih službi Sjedinjenih Država, preporučena količina soli za trudnice je oko jedne čajne žličice (6 grama) dnevno. Ali ono čega biste trebali biti svjesni, lako možemo pronaći natrij u svim varijantama brze hrane. Dakle, ograničite njegovu potrošnju.
Koliki je rizik od hipertenzije tijekom trudnoće?
Prijavljeno od Medicinske vijesti danasHipertenzija je slučaj s kojim se vrlo često susreću trudnice. Najmanje oko 20% ili 1 od 5 trudnica osjetljivo je na visoki krvni tlak. Ako se ne kontrolira, visoki krvni tlak tijekom trudnoće može uzrokovati fatalna stanja za majku i fetus u maternici. Žene koje pate od hipertenzije tijekom trudnoće bit će podložnije određenim bolestima, poput napadaja tijekom trudnoće, zatajenja bubrega, ciroze jetre, moždanog udara, pa čak i smrti.
Pročitajte također: Super zdrav unos za bolesnike s hipertenzijom
Savjeti za ograničavanje unosa soli
Smanjiti količinu soli koja se konzumira tijekom trudnoće nije lako. Međutim, to je vrlo izvedivo. Ključno je često kuhati kod kuće. Ovo su male promjene koje će vam doista pomoći da usvojite zdraviju prehranu.
Samim kuhanjem možete ograničiti količinu soli u svakoj hrani koju pojedete. Ovo je svakako drugačije ako uživate u hrani u restoranu. Kao savjet, da okus maminog kuhanja ostane ukusan, dodajte začine.
Također je važno da trudnice smanje unos brze hrane, smrznute hrane i pakiranih grickalica. Onda, što ako žudite za slanom hranom? U redu je prepustiti se žudnji, sve dok se to ne radi u prevelikim količinama, mame! Ne zaboravite, pripremite zdrave grickalice, poput voća, povrća, orašastih plodova i nemasnog jogurta, kako ne biste došli u iskušenje jesti grickalice s visokim udjelom soli. (FY/SAD)
Pročitajte i: Ovo je učinak ako volite jesti slanu hranu!
