Problemi ako su trudnice previše mršave | Zdrava sam

Mnogi ljudi misle da prevelika debljina nije dobra za zdravlje, uključujući i tijekom trudnoće. Međutim, jeste li znali da ni previše mršava nije dobro tijekom trudnoće? Postoji nekoliko problema ako ste premršavi tijekom trudnoće, među kojima možete biti u opasnosti od prijevremenih poroda i niske porođajne težine kod svoje bebe!

Važnost provjere tjelesne težine prije i tijekom trudnoće

Zapravo, za tijelo se kaže da je pretilo, debelo, idealno ili mršavo, to je relativno za svakoga. Za to možete koristiti svoj indeks tjelesne mase (BMI) ili indeks tjelesne mase kao parametar stanja vašeg tijela.

Slijedi referenca za svaku kategoriju BMI:

  • Nedovoljna težina: <18,5
  • Idealna tjelesna težina: 18,5-24,9
  • pretilost (pretežak): 25-29,9
  • Pretilost: 30 ili više.

Način izračunavanja je:

BMI = težina (kg): (visina)2 (m2)

Dakle, pretpostavimo da je vaša težina 42 kg, a vaša visina 159 cm, tada:

BMI = 42 kg : 2,53 m2

BMI = 16,6 (manja težina)

Ako imate manju tjelesnu težinu prije trudnoće ili ste premršavi, preporuča se povećanje tjelesne težine i prije i tijekom trudnoće.

Sami Centri za kontrolu bolesti daju preporuke za žene s ovom kategorijom da dobiju na težini tijekom trudnoće oko 12,7-18,14 kg. No, da budemo jasni, trebate se posavjetovati s ginekologom jer je stanje tijela kod svih različito.

Zašto tijekom trudnoće morate imati idealnu težinu? Rast bebe općenito će doseći 3,1 do 3,6 kg. Dok će se hranjive tvari iz maminog unosa apsorbirati za razvoj malenog.

Zato vam je potrebna uravnotežena prehrana i postizanje idealne težine kako bi vaš mališan mogao optimalno rasti i razvijati se, a trudnoća uvijek zdrava.

Problemi ako su trudnice previše mršave

Prema Emily Mitchell, registriranoj dijetetičarki i certificiranoj edukatorici za dijabetes iz Centra za fetalnu medicinu, jedan od uobičajenih znakova da trudnice imaju neadekvatno debljanje je umor. Majke također mogu potrajati dulje da se oporave nakon poroda, jer postoji rizik od razvoja zdravstvenih problema s kostima, kao i povećanje rizika od nutritivnih nedostataka, od kojih je jedna anemija.

Osobito u prvom tromjesečju skloni ste gubitku kilograma zbog jutarnjih mučnina ili mučnine i povraćanja, pa se ovaj problem ne smije zanemariti. A ako se ne udebljate u drugom i trećem tromjesečju, neka istraživanja pokazuju da ste pod većim rizikom od prijevremenih poroda i porođaja carskim rezom.

Prerano rođene bebe općenito će također imati nisku težinu. Osim toga, bit će podložniji raznim zdravstvenim problemima, kao što su bolesti srca, visoki krvni tlak (hipertenzija) i dijabetes.

Savjeti za povećanje težine za premršave trudnice

Pa, nakon što saznate problem ako su trudnice premršave, dobro je da počnete više paziti na svoju težinu, da. Postoji nekoliko savjeta koji se mogu učiniti za povećanje težine.

  • Primjenite zdravu prehranu, poput redovitog jedenja povrća, voća, cjelovitih žitarica i hrane bogate proteinima.
  • Izbjegavajte prerađenu hranu s visokim udjelom šećera, prženu ili masnu hranu.
  • Izračunajte svoj dnevni unos kalorija.
  • Aktivno se krećete ili radite lagane vježbe, najmanje 2 sata svaki tjedan.
  • Jedite u malim porcijama, ali često.
  • Uvijek doručkujte.
  • Jedite grickalice koje su visokokalorične i bogate hranjivim tvarima, kao što su orašasti plodovi i avokado.
  • Pijte mlijeko koje je bogato mastima.
  • Mame mogu dodati maslac ili sir tijekom kuhanja.

Kako bi se udovoljilo potrebama mališana kako bi on rastao i optimalno se razvijao u utrobi, neminovno premršave trudnice trebaju povećati svoju težinu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom, mame, koliko je debljanje potrebno za postizanje idealne težine. Duh! (NAS)

Referenca

Obitelj Verywell: Što trebate znati ako imate manju tjelesnu težinu tijekom trudnoće

WebMD: Je li sigurno biti mršava tijekom trudnoće?

Ured za zdravlje žena: težina, plodnost i trudnoća

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found