Dijabetes tipa 2 može se kontrolirati prehranom koja smanjuje određene vrste hrane. Uz lijekove protiv dijabetesa, uzimaju li se oralno ili injekcije inzulina, zdrava prehrana može spriječiti komplikacije dijabetesa. Obično su komplikacije češće u dijabetičara koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo.
Dijabetičari i dalje mogu dobiti sve vrste hrane, čak i šećer, samo se za određene namirnice porcija mora smanjiti. Izvještavajući s express.co.uk, dr. Belma Malanda, viši projektni službenik u Međunarodnoj dijabetičkoj federaciji, preporučuje pet vrsta dijeta koje su vrlo dobre za osobe s dijabetesom. Sada. Diabestfriend može odabrati za koji mislimo da se može lako pokrenuti.
Također pročitajte: Kako održavati normalan šećer u krvi za dijabetičare
1. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata
Ovo je dijeta koja smanjuje sve vrste namirnica koje sadrže šećer ili hranu s visokim glikemijskim indeksom. Na primjer, riža, tjestenina, rezanci ili kruh.
Kao zamjena. Prijatelji s dijabetesom trebali bi jesti puno hrane bogate proteinima kao što su crveno meso, riba, perad, jaja, sir, orašasti plodovi i sjemenke. Ne zaboravite uvijek uključiti zeleno povrće s niskim udjelom ugljikohidrata kao što su krastavci i brokula.
2. Mediteranska dijeta
Prehrana u mediteranskom stilu je prehrana koja daje prednost biljnoj hrani od voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki. Hrana mora biti svježa i ne kuhana niti prerađena, dodaje se samo maslinovo ulje.
Mlijeko ili njegovi derivati se mogu konzumirati, ali u malim do umjerenim količinama. Dok se crveno meso i jaja (izvor proteina) konzumiraju povremeno u malim količinama.
Pročitajte i: Savjeti za odabir i čuvanje maslinovog ulja
3. Vegetarijanska i veganska dijeta
U veganskoj prehrani izbjegavaju se svi proizvodi životinjskog podrijetla i njihovi derivati, dok je u vegetarijanskoj prehrani i dalje dopušteno jesti jaja ili mliječne proizvode. Općenito, načela obje vrste prehrane uključuju smanjenje potrošnje zasićenih masti, kolesterola, ali povećanje unosa voća, povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, proizvoda od soje, vlakana i fitokemikalija.
4. Dijeta s niskim udjelom masti
Naziv je dijeta s niskim udjelom masti, pa naravno u vrsti hrane koja se konzumira prevladava povrće, voće, kruh, krekeri, tjestenina, kruh od cjelovitog zrna pšenice ili škrobno povrće. Izvori proteina dobivaju se iz nemasnog mesa i mlijeka. Ukupni unos masti je samo 30 posto, a zasićene masti ograničene su na samo 10 posto ukupnog energetskog unosa.
Također pročitajte: Čuvajte se da dijabetes izaziva masnoću u trbuhu!
5. Dijeta za hipertenziju, Dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije ili DASH
DASH dijeta, može se primijeniti na osobe s dijabetesom. Ova dijeta potiče konzumaciju povrća i voća te nemasnih mliječnih proizvoda. Potrebe za ugljikohidratima dobivaju se iz cjelovitih žitarica, a za potrebe proteina možete jesti perad, ribu i orašaste plodove.
Treba izbjegavati zasićene masti, crveno meso, pakirana slatka pića i slane grickalice. „Ograničavanje konzumacije šećera i soli dvije su najvažnije stvari za dijabetičare“, objasnio je dr. Malanda.
Također pročitajte: DASH dijeta, dobra za hipertenziju
Od svih dijeta prije, za dijabetičare, poanta je ograničiti unos ugljikohidrata kao korak za kontrolu šećera u krvi. Potrebe za ugljikohidratima dijabetičari dobivaju iz cjelovitih žitarica ili žitarica, orašastih plodova, određenog voća i povrća. Ne zaboravite, program prehrane za mršavljenje mora biti popraćen redovitim kontrolama šećera u krvi. (AY)
